Qanday yupqa Tatyana Tarasova - mashhur figurali uchish murabbiyi

batafsil bilib istaysizmi qanday yupqa Tatyana Tarasova - Bu dunyoga mashhur ayol figurali uchish murabbiy? Xo'sh, endi biz o'zlarini ega, ma'lumot bilan baham ko'radi. Ortingizga maqola o'rganish, siz ham ularning ko'rsatkichni oshirish mumkin.

Qancha kilogramm tushib, va qanday qilib uzoq edi

Biz hammamiz bu shirin Stout va iste'dodli ayollar qarashidek gapirish. Va birdan his - Tarasova Tatyana Anatolevna juda tez ozib, va! gazeta va jurnallarda yangiliklar asosiy belgi bilan intervyu chop etildi va televidenieda u, yangi nozik shakli har oldida paydo bo'ladi va uning o'zgartira sirini ochib bo'lgan munozarasi namoyish namoyish.

Qanday ingichka Tatyana Tarasova, qancha kilogramm va nima davri mobaynida? bir ovqat keyinchalik muhokama qilinadi haqida, lekin hozir uchun mashhur murabbiy 40 kg tushib, deb aytaylik. Taxminan bir yil va bir hayratlanarli yosh va bu vaqt davomida yana chiroyli.

oziqlanish rahnamoligida o'zlari ustida ishlash

Qanday ingichka Tatyana Tarasova, eng yaxshi ma'lum diyetisyen Margarita Koroleva haqida. Axir, butun jarayon, uning to'g'ridan-to'g'ri ostida bo'lib o'tdi. Margarita Koroleva bir kelishgan qomati qozonish uchun ko'plab ommaviy axborot vositalari shaxsiyatini yordam berdi o'z vazn yo'qotish usuli muallifi. bilan birga, yordam so'rab, va Filipp Kirkorov va Anita Tsoy va Nikolay Baskov (ularning hammasi juda yaxshi natijalarga erishgan), va bir muncha vaqt o'tgach, taniqli oziqlanish bemorlarning ro'yxatiga ham Tarasova Tatyana Anatolevna bor edi. Muvaffaqiyatli vazn va u yo'qolgan. vazn yo'qotish retseptlar barcha muxlislar bilan baham ko'rish uchun endi tayyor.

Margarity Korolevoy uning bemorlarning har bir murakkab va individual yondashuv maxfiy dasturi. U ochlik çekmemesini va terini fitness tashkil qilish majbur bo'ladi, hech kim. Aksincha, uning rahbarligi ostida ozish qulay his. Bu faqat ularni fiziologik to'g'ri hayot yo'lini o'zgartirish uchun yordam beradi, va vazn yo'qotish hayratlanarli tez ketadi.

maxsus parhez

Endi barcha mutaxassislar xun zararli, deb aytish. Tatyana Tarasova xun holda ozib emasmi? Diet, albatta, tubdan rostlash va yangi tuzum taom o'tsak edi, lekin cheklashlar juda ko'p emas edi. Bu erda bir necha asosiy qoidalari, bizning qahramon ozishga muvaffaq bo'lgan rahmat bo'lgan:

1. Nutrition bir ulushi bo'lishi kerak. ko'pincha kichik qismlarini va (5-6 marta bir kun) bo'lishi kerak.

2. mo'l ichimlik rejimi. Kun davomida sizga sof suv ikki litr yarim ichish kerak.

3. Supper kechi qishda 18.00 dan va hech kechiktirmay 19.00 yozda.

4. Morning ovqat eng yuqori kaloriyali va qoniqarli bo'lishi kerak.

5. Oziq-ovqat mazali va turli bo'lishi kerak.

Bu yondashuv bilan eng muhim narsa - (juda ko'p emas) mahrum e'tibor va doimiy bir sog'lom saqlab zarurligini tushunish emas Oziq-gigiena. Bu Tatyana Tarasova holda men ozib va yana qaytarib, lekin hatto vazn normallashtirish keyin, u ichki qoidalariga ko'ra yashashlari uchun davom chunki bu, bo'lmadi.

cheklovlar

cheklamagan holda, albatta, holda, albatta, mumkin emas. Men yuqori kaloriyali shirinliklar, sosiska, tayyor sovuq olar edilar, konserva oziq-ovqat turli voz edi. Parhezshunoslar deb to'g'ri pishirilgan baliq iymon yoki tovuq ancha foydali bo'ladi. ratsionida oqsil yetarli, lekin to'liq bo'lishi kerak.

Sweet tozalangan uglevodlar tabiiy afzal zarur deb mevalar va ba'zi sabzavotlar ko'p. tuz miqdori ham cheklash kerak edi. butunlay tuz kerak emas edi, lekin kuniga uning yoqimli umumiy soni bir yarim choy qoshiq oshmasligi kerak.

Bu non eyishga ruxsat berdi, lekin faqat va ertalab quritilgan ishonch hosil qiling. çörekler boshlab Tatyana Anatolevne odat sindirish kerak edi. Mayonez, cho'chqa yog'i, sariyog 'cream, pishirish yog'lar turli to'liq tugatishini berildi! Bunday Qaymoq yoki krem kabi mahsulotlar kelsak, ular egan, lekin kichik miqdorda bo'lishi mumkin.

Va siz nima ovqat mumkin?

Tatyana Tarasova sizning ratsionida quyidagi oziq-ovqat, jumladan, yaxshi shaklga ozib va saqlab:

• Rays, grechka, suli bilan atala don shaklida asal, quritilgan mevalar, olma, limon sharbati va shunga o'xshash qo'shilishi bilan. D.
• Tuxum (emas haftasiga 3 dan ortiq dona).
• Sut mahsulotlari (kam yog'li tvorog, qatiq, kefir, qatiq, pishloq).
• Lean oq go'sht, Turkiya, (teri holda) tovuq.
• Qaynatilgan va Qovurilgan dengiz baliq.
• Sabzavotlar va mevalar.

Bu juda ko'p, ularni o'tlar (petrushka, ukrop, kashnich) va har xil ziravorlar qo'shib bilan bir mazali osh va sho'rva pishirib mumkin. Bu taomlar uzoq vaqt davomida to'qlikda bir tuyg'u bilan ta'minlash va vitaminlar va minerallarning bir manbaidir. Agar yana ham, qanday qilib ingichka Tatyana Tarasova quyida rasmlar, bir ko'z tashlang ilhomlanib uchun - ta'sirchan rasmlar, shunday emasmi?

jismoniy faoliyat

Tizim Margarity Korolevoy alohida o'rin kundalik mashqlar beriladi. Jismoniy faoliyat metabolizm yaxshi tezligini saqlab qolish uchun kerak. Tatyana o'zi bosh murabbiyi. Va boshqa hech kim jismoniy faoliyati foyda haqida biladi. Shunday qilib, u g'ayrat bilan ishladi va ertalab mashqlar va ishlash davom etmoqda suzish. Tatyana Tarasova bilan uy u tez sur'atlarda muntazam ishlaydi qaysi bir uchqur, bor. Barcha bu, bir xun bilan birga, bunday ajoyib natija berdi.

xulosa

Endi siz uning tajribasini qabul mumkin va chora shuning uchun qanday ingichka Tatyana Tarasova bilaman, va. Lekin faqat parhez hikmatni, gradualness va muntazamlik deb yo'qolgan vazn ketdi yo'q, va sog'liqni saqlash kerak, deb eslayman.