Qaynatilgan guruch. Kaloriyali kichik - katta ega

umumiy mexanizatsiyalash davrida va natijada, normal shaklga va salomatligini saqlash har qachongidan tegishli savolga nisbatan jismoniy harakatsizlik ko'proq. hajmi yuzlab sog'ligiga retseptlar tashkil topgan bo'lishi mumkin. mualliflari - professionallar, shifokorlar va shifokorlar-sevishganlar - nanopreparations sichqoncha dumlar zamonaviy aralashmalarni dan biror narsa tavsiya. iymon yoki iymon uchun - bir xususiy masalani. Lekin bir narsa aniq: u donolik englar zarur. Bu har bir madaniyatli inson mahsulotlar xususiyatlari ko'rsatkich katta va asosiy qismi qilish kerak, nima, bir fikr bo'lishi kerak, degan ma'noni anglatadi. Ko'pchilik to'g'ri erda va hamma narsani bo'lishi kerak mumkin, lekin o'rtacha miqdorda buni, deb ishonaman. Boshqalar muayyan mahsulotlar foydalanishni cheklash taklif, va bu ham bir aniq ma'noga ega. Barcha tomonidan e'tirof etilgan tavsiya mahsulotlar, biri - Fig. Aslida, yapon ayol yoki curvy shakli bilan Xitoy ayol eslash harakat qiling. Ehtimol, u qiyin bo'ladi. Ularning non - qaynatilgan guruch. Uning past issiqlik tarkibi, lekin foydali xususiyatlari juda muhim bo'ladi.

Rays ovqatlar ajoyib ichak tozalovchilar, siydik yo'llari, oshqozon bor. U zararli moddalar jasadini ko'rsatadi: aytishga bo'lgan toksinlar, yog 'kislotalari, xolesterin, bunday ateroskleroz kabi jiddiy, shu jumladan, ko'pgina kasalliklarni, oldini olish uchun yaxshi yo'l deb atash mumkin. Ko'p odamlar tuz (to'g'ri ta'mi uni qaytishga, sho'r sho'rva guruch sohibasi sumkani tark) shimib guruch qobiliyati haqida bilish. Xuddi shunday, u qon bosimini normallashtirish yordam beradi, inson tanasi, ortiqcha tuz ko'rsatadi. ortiqcha tuz va ortiqcha suvni quyidagi, so'ngra bir odam orzu shaklini olish, vazn yo'qotadi bor.

taomlar qanday guruch qaynatib pishiriladi o'z ichiga oladi? Ularning har biri kaloriyali tarkibi yuqori emas. Misol uchun, Pudingler, casseroles, yormalar. mahsulot faqat 78 kkal 100 ta gramm - - issiqlik tarkibi juda past bo'lib, bu erdagi Rays bo'tqa, suv qaynatiladi. sutda qaynatilgan bo'lsa, energiya qiymati yorma 97 kcal oziqlanish uchun oshadi. ta'mi yaxshilash va vitaminlar u sabzavot yoki meva dona kiritish mumkin boyitishga. vaqti bilan Kashi qadimgi rus stol ustiga bir xush kelibsiz ovqat edi. to'yimli, tayyorlash uchun oson, uni menyusida kiritilgan, va kattalar va bolalar bo'lgan. Va guruch va bulyon muomala va u barcha keraksiz va zararli qutilish tana qobiliyatiga ega, chunki, hatto, oshqozon kasalliklar uchun davolash. Va endi eng mashhur mahsulotlari biri pishirilgan guruch bo'ladi. suv ustida uni pishirib, agar ular bilan kaloriyalar yanada kamaytirilishi mumkin.

Va bu don qo'shilishi bilan juda mazali va sog'lom sabzavot ovqatlarni. Misol uchun, guruch bir sabzavot ragu qo'yish yaxshi emas. Kaloriyali gazaklar hech kimga bunday tashvish sabab bo'lmaydi. Stew ingredientlar ba'zi boshqa sabzavot o'rnini bosuvchi tomonidan o'zgartirilishi mumkin. Bu erda taomga retsept biridir: baqlajon, qalampir, pomidor, kichik bo'laklarga kesiladi va olov uchun bir piyola qo'yish. qatlamlari piyoz, sarimsoq va qalampir tug'ralgan uzuk uzatiladi. Recent qatlamlari yuvilgan guruch bilan sepiladi. Bularning barchasi gulxan ustiga qo'ydi bir oz suv yoki bulyon va o'simlik yog'i bilan to'la. ovqat pishirilgan guruch qadar qovurilgan qilinadi. So'ngra sabzavot qatlamlari aralashgan bo'lishi mumkin. sabzavotlar pishgan guruch past kaloriyali, lekin to'yimli sabzavot shavla ortadi ega.

Rees rangi va shakli bilan farq navlarini bor. turli turlari kaloriyali. Misol uchun, jigarrang guruch siz arbobi haqida tashvishli bo'lsa 116. Bas, bu shuningdek o'ylab - Qovurilgan kaloriyali 100g oq guruch boshiga 110 kkal bo'ladi.

Rays, vitaminlarga boy, ayniqsa, B guruhi (B1, B2, B3, B6), bir necha boshqa mahsulotlar. Ular, ya'ni, ularni yog 'to'planishi aylanadi imkonini beruvchi emas yondirib, energiya ichiga inson tanasini kirib ozuqa o'tkazish yordam beradi. guruch mineral moddalar kaliy, kaltsiy, rux, fosfor va temir bor. Lekin u erda hech qanday tuz, va bu ham vazn yo'qotish uchun guruch xususiyatlari qulay sababi hisoblanadi. Shuning uchun, ularning salomatligini va tarozini ko`rayotgan kishilar, u boshqa mahsulotlar bilan turli kombinatsiyalarda guruch taom tavsiya etiladi.