Semizlik sinf 3 - qancha kg? Qanday semizlik darajasini aniqlash uchun?

Og'ir endi zamonaviy insoniyat asosiy muammolardan biri hisoblanadi. Ushbu maqolada men kabi bir muammo haqida sizga aytib bermoqchiman semizlik attention 3: ko'p kg bir kishini terib va qanday ortiqcha vazn yo'qotish esa qanday qilib.

Bu nima?

Dastlab, men maqolada ishlatiladigan asosiy tushunchalarni tushunish istayman. Shunday qilib, semirish - kasallik, qaysi vaqtida teri osti to'qimalarining yoki inson tanasining boshqa to'qimalarda yog 'to'planadi. estetik muammo balki sog'liqni saqlash emas, balki faqat - Men qo'shimcha vazn deb aytmoqchiman, shuning uchun. Albatta, bu paytida shaxs turli organlar va tana tizimlarida muammolarni har qanday mavjud.

daraja

Uchinchi birinchi, ikkinchi, uch semizlik asosiy darajasi bor. Bu to'g'ri qanday ajrata edi?

1. Pre-semiz va kasallikning birinchi daraja. Bu bosqichda, ko'pincha shaxs tibbiyot nuqtai nazaridan hech qanday shikoyat paydo bo'lmaydi. Biroq, ko'rinishi paydo bo'lishi mumkin buzilish allaqachon mavjud. Lekin, shunga qaramay, umurtqa, bo'g'imlarning va suyak ustida ortiqcha yuk hali bor. Bu bosqichda, hech qanday harakat bo'lsa, kasallik tez o'sish va tez orada yangi bosqichi kirurlar kasallik juda hisoblanadi. Bu bosqichda, bir kishi bir tana ommaviy daromad normal og'irligi 50% maksimal bo'lgan.
2. Ikkinchi bosqich. Bu bosqichda yanada vazn ideal vazn 50-99% uchun. bir vaqtning o'zida sodir Belgilari: doimiy charchoq, zaiflik, asabiylashish hissi. Bundan tashqari, bemorlar ular ochlik va tashnalikdan doimiy his bor, deb aytish. Bu holda ham bo'g'imlardagi nafas, ko'ngil aynishi, og'riq qisilishi bor. Biroq ichki organlar va zarar muhim tana tizimlari kasalliklar har xil bo'lishi mumkin.
3. Uchinchi bosqich. Bu holda, bir odamning vazni kamida ikki marta norma oshadi. bir necha muammolar va kasalliklar bor.

massasi hisoblash

Shuningdek alohida Men semizlik darajasini aniqlash uchun qanday haqida gapirish istayman. Nima bilish kerak? Shunday qilib, u ko'p yillar davomida bir sog'lom og'irligi bir belgisi deb atalmish Brocken yog'ochi, hisoblash imkoniyatiga ega bo'lish uchun muhim ahamiyatga ega. hisoblash algoritmi:

1. Siz santimetr sizning balandligi bilish kerak. undan, sen 100 olishi kerak.
2. olingan natijalardan, Keyingi 10-15% ayrish kerak.

Biroq, bu hisob-kitoblar faqat uning o'sish 155 170 sm oralig'ida bo'lgan kishilar uchun munosib bo'lishi mumkin.

misol:

1. 163 63 = 100 sm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53,5 (kg).

inson o'sish 53 yarim kilogramm 163 sm og'irligi uchun ideal.

Bundan tashqari, u semirib darajasini hisoblash uchun allaqachon mumkin. Shunday qilib, faqat yuz, bu ideal og'irlik olish va qolgan foizini hisoblash uchun kerak. Agar bemorda semizlik qay darajada haqida, bu ko'rsatkich va munozarasi.

BMI

Yana bir yo'li semirish darajasini hisoblash uchun - hisoblash BMI, Belgiya Adolphe Quetelet tomonidan taklif etilgan. Bu holda quyidagi formula foydalanish kerak:

Men = m / s ²

nusxa:

1. I - bu tana ommaviy indeksi hisoblanadi.
2. m - kilogramm tana vazni.
3. h - metr balandligi.

Misol: - 70 kg o'sish 1.63 m, va vaznini bo'ladi qilaylik. Men 70 / 2.66 = = 26,3.

Keyingi, u mavjud jadvalga talqin murojaat qilish kerak bo'ladi. Ko'rsatkichlar o'z ichiga olishi mumkin:

1. 16 yoki kamroq - zaif.
2. 16-18,5 - me'yor.
3. 25-30 - og'ir bo'ladi.
4. 30-35 - bu raqamlar semizlik birinchi darajali haqida aytish.
5. 35-40 - Bu ikkinchi darajali hisoblanadi.
6. 40 va undan ortiq - semizlik uchinchi daraja.

Qanday (bu odam uchun bo'lgani kabi kg) semirish sinf 3 aniqlash uchun? So'ngra faqat to'g'ri sizning BMI hisoblash kerak. Axir, bu ko'rsatkichlar turli bo'ladi, har bir shaxs uchun (muhim o'sishi).

alomatlar

(- alohida emas, balki kam ikki barobar normal vazn kishi qo'lga esa kg kabi) alohida-alohida semizlik attention 3 kabi bir muammo hamrohlik belgilari e'tibor istayman. Bu kasal, nima his mumkin bo'lsa?

1. Bu holda, odamlar tez-tez yordam holda, albatta, mumkin emas. Uning orqa qo'lini olish, ustidan egilib uchun atrofida ko'chib, ba'zan hatto qattiq, qiyin.
2. nafas qisilishi. Bu mashqlar davomida, lekin dam olish ham emas, faqat sodir bo'lishi mumkin.
3. Shuningdek, a'zolarning turli ta'sir turli kasalliklar guldasta yo'q. Juda oddiy ateroskleroz, gipertoniya, diabet va pankreatit.
4. sabr deyarli har doim, qattiq uyqu ojizlik his. salohiyatini ishlash juda past bo'ladi.
5. qalbida bosh og'rig'i va og'riq sabab bo'lishi mumkin.

sabr davolash kasalxonada muhitda amalga oshiriladi.

parhez

sabr semiz 3 daraja (ko'p kg shunday ortiqcha bo'lishi qanday - tushunilgan) bo'lsa, xun juda muhim bo'ladi. Shunday qilib, stol ko'rsatiladi №8. Diet faqat og'irligi kamaytirishga qaratilgan emas, balki tanadagi suv-tuz balansini tiklashga. Bu kuch past kaloriyali mahsulotlar iborat bo'ladi. Bundan tashqari, siz tez-tez va kasr qismlarini ovqat kerak. bir kun uchun, misol menyu:

Nonushta. go'sht 90 gramm, balki 150 dan ortiq g, sut bilan 200 ml narsa, lekin hech shakar miqdori yog'i bilan o'simlik salat.

Tushlik. olma 100 gramm.

Tushlik. sho'rva yoki vegetarian borscht 200 gramm, karam 10 gramm, qaynatilgan baliq 100 gramm va (shakar holda) quritilgan meva kompoti bir chashka. fruktoza tatlandırıcı sifatida foydalanish mumkin.

Peshindan keyin, choy. kam yog'li sut vaqtinchalik piyola.

Kechki ovqat. Kofte (pishirilgan) - 100 g yarmi do'lma tuxum. yashil choy, bir chashka.

Yotishdan oldin qatiq 150 g ichish mumkin.

muomala

Kasallikning uchinchi daraja yog'li qatlamning barqarorlik bilan tavsiflanadi va inson muhtoj, ovqatlanish, balki harakatlar majmui emas, balki faqat muammolarini bartaraf qilish.

1. Jismoniy faoliyat. sabr semizlik 3 darajasiga ega bo'lsa, qanday qilib yo'qotish ortiqcha vazn quyidagicha bo'lishi mumkin: suv aerobik, gimnastika. Sahifalar asta-sekin yuk ortib, nur sport bilan boshlash. Darhol kuch ta'lim olmaydi, albatta. Bu tanani zarar mumkin.
2. Hidroterapi. Bundan tashqari, katta yordam vazn yo'qotish elektr dush yoki suv massaj.
3. Psixoterapiya. Bu juda muhim va bir psixolog bo'lgan. Axir, tez-tez yolg'iz odam olmaydi bilan engish uchun, semizlik turli depresif davlatlar olib keladi.
4. Dori. Bu parhez va mashqlar kerakli natijaga ta'minlash bo'lmasa ham Endokrinolog tayinlangan.
5. Jarrohlik. So'nggi chora, bu usul faqat bir shifokor qabul qaror.

ethnoscience

Qanday yana semirish attention 3 davolash amalga oshirilishi mumkin? Davolash Xalq dorilar - bu siz e'tibor berish kerak nima. muammo quyidagi vositalarni yordam berishi mumkin bo'lsa:

1. Infuzion. Biz tog 'kul va ohak po'stloq omela rezavorlar yuz gramm, shuningdek, suv qalampir va jo'ka guli 75 gramm olish kerak. ingredientlar yaxshilab aralashtiriladi etiladi. u infuzion (1 soat) 3 osh qoshiq qoshiq yig'ish olish zarur. uyquga yotishdan avval o'tlar qaynoq suv, bir stakan quyinglar va kechasi davomida uni uyg'otmoq kerak. Ertasi kuni u, suzilgan va ovqatdan oldin 150 ml bir soat tomonidan kuniga 4-5 marta qabul. Kurs: kamida 1 oy.
2. Kavkaz maralquloq. Bu, shuningdek, semizlik, uchinchi darajali qarshi kurashda ajoyib vosita hisoblanadi. tayyorlash uchun siz, 2 osh qoshiq qoshiq yig'ish olib qaynoq suv yarim litr tushiring va taxminan 75 daqiqa quymoq kerak. Agar ovqatdan oldin yarim stakan kuniga 3 marta yarim soat kerak dori ichish. taxminan olti oy - bu agenti bilan davolash kursi.