Sevimli donuts 28 "sog'lom" retseptlar

U cho'rak kabi emas, deb kim ham aytish mumkin? do'lma yoki butun, og'ir yoki qum yoki sir bilan, nur - ular allaqachon nonushta uchun kek taom, bir yo'lidir. Ulardan ba'zi shakar ortiq ellik gramm o'z ichiga olishi mumkin: siz do'kon ularni sotib bo'lsa, ular eng foydali bo'lishdan bo'ladi ehtimoli bor. Agar siz hali ham bu nozik bahramand, lekin ko'proq va ko'proq muammolarni, sog'liqni saqlash talon kilogramm va his qilishni istamayman, agar shunday bo'lsa, keyin siz ko'proq vakolatli versiyasini tanlash kerak. Bu erda ham, bu muomala sog'lom va foydali bir bo'lishi mumkin, deb sizga ko'rsataman, yigirma sakkiz retseptlar bor. Boshqa hali tamircilik ega bilan ularning ba'zi bir tayyor mahsulotlar aralash bo'lishi kerak uchun bu ta'riflari, yaxshi va oson. Lekin har qanday holatda ham, siz keyin oqsil, tolasi va boshqa foydali komponentlarning boy bo'ladi, lekin alohida shakar, yog 'va uglevodlar katta miqdorda bor, sizni majbur emas ajoyib mazali shirinlik, olaman. Agar ular harakat emas, balki barcha mazali va sog'lom ovqat, hayron qoldirar, bayram stol, hatto ish yoki bilan Siz nonushta o'z shirinliklar tayyorlash mumkin.

kokos va shokolad chiplari bilan banan non Donuts

Banan, kokos va bodom tolaga boy bir nonushta uchun nihoyatda sog'lom bazasini tashkil etadi. Dark shokolad va asal uni yanada shirin qilish va vanil hidi qo'shib qo'ydi.

kokos va zarang sir bilan qovoq Donuts

Qovoq - u nihoyatda mazali va sog'lom bo'ladi. pecans va doljin qo'shing, va u sizning retsept ham yaxshi bo'ladi. Bunday taom olish uchun, avval, keyin, qovoq kiritamiz muzlatish hindiston yong'og'i va Meyn qo'yish, keyin maydalangan yong'oq bilan bir xalqqa botirib kerak.

olma bilan oqsil donuts

Vanilla protein kukuni ziravorlar va olma ovqat ajoyib ta'mi beradi esa, siz Elektron zaryad qilish uchun imkon beradi.

Banana donuts kleykovina

kleykovina holda banan va un asos sifatida foydalanish, va zaytun yog'i va lavlagi chang - bezatish uchun.

Paleo-xun uchun dolchin muz bilan Donuts va cashews

Bu retsept, hech don yoki sut mahsulotlari. olma sirkasi bilan birga bodom un va Hindiston yong'og'i neft Yong'oq moyi va yong'oq bir sir bilan jihozlangan sog'lom taom beradi.

Yong'oq moyi va qora shokolad bilan Donut

Coconut neft va agava, uning ta'mi buzilmasdan, bu taom kamida "diabet" qilish.

shokolad chiplari bilan Banana donuts

asosi, banan, yunon qatiq va un qilingan qaysi shokolad chips qo'shiladi uchun. Agar so'ralsa, tayyor shakar va dolchin shirinliklar ketmoq uchun.

Yunon qatiq dolchin donuts

Sinabony nihoyatda mazali bo'lsa-da, lekin uzoq sog'liqni saqlash foyda olishga. Bas, siz yaxshi, bu retsept foyda olish. Yunon qatiq ortiqcha yog ', bir tonna holda bir yog'li xossa va yoqimli hidi erishish uchun yordam beradi.

Qovoq shokolad donuts

Ikki marta ko'p shokolad ikki marta ko'proq o'yin qilib. Agar shokolad sir kiritish bo'lsa bazasida qovoq va shokolad ham ko'proq mazali bo'ladi.

Apple sariyog 'bilan kepakli donuts

Bu kepakli muomala shirin tufayli olma olma yog 'bo'lib. Lekin, ayniqsa, ular asal va Meyn sir qilish.

Vegan kokos va vanil donuts

an'anaviy moddalar uchun vanil va un glyutensiz o'rniga hidi, bir vegan ovqat qilish, lekin kam bo'lmagan ajoyib bilan Hindiston yong'og'i suti.

pista, Cardamom mascarpone va muz bilan Donuts

Cardamom - ajoyib Spice hisoblanadi. Va u zanjabil va dolchin bilan birga bir oz tatlılığa bilan birga aniq bir oz, qo'shib qo'ydi, deb.

Lemon ko'knori donuts

Agar klassik limon-ko'knori retsept uchun bir oz Vanilla kiritish bo'lsa, u holda natija nafaqat ajoyib.

Meyn bilan vegan donuts

Meyn - shuning uchun tuxum, sut taom va yo'qlar uchun sovg'alar bir jannat versiyasi - bu shakar uchun eng yaxshi muqobil biri, shuning uchun bu vegan versiyasi.

qovurilgan shirin kartoshka bilan Donuts

qovurilgan shirin kartoshka pyuresi ovqat bir oz sog'lom qiladi. doljin va zanjabil qo'shish - va siz bir haqiqiy asar olish.

shaftoli va krem bilan Donuts

kepakli un, olma sirkasi va ajoyib go'zallik olish bodom sut - eng yaxshi moddalar bilan maydalangan shaftoli aralashtiring.

Kepakli qulupnay donuts

real qulupnay va qulupnay sir bilan bu butun-pushti donut do'kon ichida sotib olishingiz mumkin bo'lgan juda ham sog'lom bo'ladi.

Kofe qaynatgichlar va kofe lazzat Mocha bilan Mint shokolad donuts

Bodom un va Smena Dars Chia bu muomala to'liq protein qilish. Kofe qaynatgichlar va kofe, shokolad va avakado qo'shish - va bir oz mo''jiza bor.

Blueberry-limon donuts

limon alohida bir lazzat qo'shib esa Chernika va yunon qatiq bu erda, asosiy qismlari.

kokos donuts

Hindiston yong'og'i suti, Hindiston yong'og'i mohiyati va qovurilgan kokos - u rad qilish mumkin bo'lgan komponentlar mavjud.

asal va krem pishloq sir bilan sabzi donuts

Agar sabzavot foydalanayotgan bo'lsangiz, ovqat ko'proq foydali bo'ldi. Jo'xori uni hindiston yong'og'i, olma, ananas sharbatini, selin sabzi va doljin qo'shiladi uchun baza hisoblanadi.

shokolad muz bilan shokolad donuts

tayyorlash uchun bu shirinliklar ishlatiladi zig'ir urug'lar tolaga boy, shuningdek, agava, vanil ekstrakti mavjud. xamir va shokolad sir bir qismi sifatida Chocolate bu nihoyatda mazali muomala qilish.

Past-uglerod dolchin donuts

Bodom un vanil protein kukuni protein mazmunini kuchaytiradi esa bu ovqat, kam uglerodli qiladi. doljin va tanlagan tatlandırıcı sepib uchun foydalaning.

Vegan smetana donuts

Bu nozik tayyorlash uchun bir cream va butun-bug'doy un va jigarrang shakar va doljin kerak.

Vegan donuts kleykovina

Chia urug'lar yoki zig'ir kombinatsiyasi jo'xori, jigarrang guruch va bodom un aralashmasi sizga ajoyib davolash uchun mukammal ovoz asosini berish. Ushbu ta'rif vegan, lekin siz o'z xohishiga ko'ra, uni o'zgartirish mumkin - siz sut, yog ', yogurt va tuxum qo'shsangiz.

Sog'lom Gingerbread donuts

Ushbu ta'rif Rojdestvo mavsumda uchun mukammal hisoblanadi. Lekin aslida, siz yilning har qanday vaqtda foydalanishingiz mumkin. Gingerbread hidi va muskat yong'og'i, chinnigullar, dolchin va zanjabil yordamida erishish mumkin tatib. Bunday un, olma, shinni va Hindiston yong'og'i shakar kabi boshqa moddalar bilan ziravorlar qormoq - va siz faqat Rojdestvoni his mumkin.

dolchin va mayiz bilan suli donut

Hoynahoy, siz allaqachon gril jo'xori harakat qildik. Siz shu tarzda jo'xori uni ezib, mayiz, dolchin va zig'ir urug'i foydalanib, o'zingizni muomala qilish mumkin.

Sog'lom qovoq donuts

un har xil turdagi aralashmasi qovoq pyuresi, vanil ekstrakti va dolchin sevimli shira bilan oshirish mumkin unutilmas hid berishi esa, bu ta'mga, eng keng tarqalgan emas qiladi.