Shakllari va sertleştirme usullari. Qanday qotib boshlash uchun?

Qattiqlashishi - inson tanasini shifo va kuchli ruhini saqlab qolish uchun ajoyib bir yo'l. Bu dunyo hech-o'zgaruvchan sharoitlariga o'rgangan moslashtirish organizmning qobiliyati, asoslangan. bir necha marta va asta-sekin dozalash oshirish - U muntazam ravishda amalga oshiriladi, agar chiniqish eng yaxshi ta'sir ishi bo'ladi, deb e'tiborga sazovor bo'ladi. shifo bu usul asosiy talab - doimiylik. inson-qotib darajasi past bo'lib, u shug'ullanishi uchun to'xtatgan bo'lsa, keyin butunlay behuda keladi. Kholodov, issiqlik va bosim pastga atmosfera - Ushbu maqolada biz tosh asosiy turlari qarash qiladi.

Qattiqlashishi - Bir kishi bir necha muayyan omil chidamli bo'lib, unda sog'lomlashtirish bir o'ziga xos usul. uzoq vaqt sarf bo'lsa, masalan, sovuq suv bilan chiniqtirish, uning tanasi faqat sovuq ta'siri alıştığını va past atmosfera bosimi yoki issiqlik qarshilik namoyon bo'lmaydi.

ta'sir turiga ko'ra tosh turlari

Sovuq qotish. past harorat qotish bizning iqlim sharoitida eng dolzarb yaxshilash usuli hisoblanadi. hipotermi keyin - immunitet kamayishiga va SARS yoki gripp yanada rivojlantirishga hissa asosiy omil hisoblanadi. rinit bor qaerga past haroratlar shilliq tomirlari bilan duch kelganda, qattiqlashishini, amaliyot emas, bir kishi, burun bo'shlig'iga kengaytirmoq. sovuq havo yoki quyib uzoq vaqt davomida EHM ilovalar ham odam, reaktsiya idishlar turli bo'ladi. uning tanasida thermoregulation jarayonlar sovuq uchun yaxshi qarshilik beradi, tezroq bo'lib o'tadi.

Issiqlik qattiqlashishi. Buyuk qiymati qattiqlashishi issiqlik shuningdek kimning ish issiq xonada uzoq vaqt davomida Sayti o'z ichiga oladi kishilar uchun, issiq xududlarda bilan mamlakatlarda bo'lgan insonlar uchun.

tushgan bosim muhitini Chiniqishning - u Highlands, Alpinizm yoki tosh, toqqa, tosh yoki snowboard qoladi.

qattiqlashgan yuqorida turlari, barcha odamlar uchun mos emas ekanligini yodda tuting. Agar qattiq qilgin boshlaydi oldin Shuning uchun, u hisobga shaxsning individual xususiyatlari va yoshga olish muhim ahamiyatga ega.

sertleştirme usullari

Cho'milish va suzish. issiqlik qadar yetmish foizi asosan qo'llari va oyoqlari bilan odamlarni yo'qotgan unutmang. suvda cho'milib, suzish ko'pincha, oldini olish gipotermiya. Shuningdek tosh uchun yarim-banyoları, yuvinishga olib sluduet. tiklanish bu turi odamlarda energiya talab qiladi, deb emas, balki har kuni uch daqiqa uch-to'rt soniya dan, va - sovuq Vanna qisqa vaqt boshida olinishi lozim. Vanna minerallar yoki muhim lazzat moylari bilan dengiz tuz qo'shing mumkin: yupatar (mandarin, apelsin, lavanta) yoki tonik (rozmarin, archa, timyan).

quyosh, toza havo, albatta katta suv miqdorda va, harorat: keyin tana, barcha temperleme kuch bilan ta'sir etadi, chunki, ochiq suvda sho'ng'in va baseynda amalga oshirish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

sauna hammom yoki qotish. sovuq yoki iliq suvda bir sarlavhasi bilan birga hammomlar - kontrast tosh ajoyib usuli hisoblanadi.

oyoqyalang yurish. Siz, hammom sovuq qavatda yurishimiz mumkin. ona-va-o'gay, qichitqi o't ko'chatlar, dandelions: turli o'tlar joylangan edi jo'ka bosishdi, - Masalan, Rossiyada mokrostupah yurgan usta. Mokrostupy kiyingan va ertalab ular ishlagan. ularga rahmat, fermerlar, immun tizimini mustahkamlash va Nosir xalos.

Qishki hovuz - muz suzish yoki kuchli ishqalab tanasi toza qor. zarur tayyor bo'lishi kerak. Qishki hovuz o'zini bunday cho'milish, suzish va yalangoyoq yurish kabi oson usullarini qotib kerak oldin. Bu usul asosiy narsa - ongli yondashuv va salbiy his-tuyg'ular va fikrlar yo'qligi.

Endi siz asosiy usullari va tosh turlari qanday bilaman. Bu faqat tana uchun eng mos tanlash va sog'liqni saqlash va uzoq umr yo'lini boshlash uchun bo'lib qolmoqda!