Sizning viloyatida yetishtiriladi eng qimmatli sabzavot biri

to'g'ri menyu har doim foydali sabzavot bo'lishi kerak. Qanday ularni tanlash kerak? Mutaxassislarning fikricha, ular bir «ichki» mahsulotlarini deb ataladi nima bo'lishi kerak. yaxshi sharoitlarda yetishtiriladigan va mavsum uchun ishlatiladi, ular tana uchun eng foyda keltiradi. Agar ularga o'zingizni o'sishi mumkin bo'lsa, to'g'ri, albatta, foydali sabzavot tanlash qanday bilish kerak. Ular suvli va xushbo'y bo'lishi kerak. Bu bog 'sabzavotlar juda katta va mukammal silliq bo'lishi kerak emas. Bu yangi, hali uzib mahsulotni tanlash uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Shunday qilib, eng foydali sabzavot nima va qanday o'zingiz uchun uni aniqlash uchun? Mutaxassislar bu mineral tuzlar, temir, fosfor, magniy, kaltsiy va kaliy eng yaxshi manbalari, deb aytish. yaxshi ko'rinish uchun, ular sabzi eyishni tavsiya. Bu boshqa sabzavot ko'ra ko'proq karotin mavjud. Pomidor xavfli saraton tanangizni himoya yordam berishingiz mumkin. Bundan tashqari, ular, biz temir, foliy kislotasi, mis, marganets va kaliy kabi elementlarni kerak ko'p bor, vitaminlar K, C va A, bir poda bor.

Ko'p odamlar, ayniqsa, bolalar, sabzavot yoqtirmayman. Biroq, ular biliar ajratish va o't shakllantirish bo'yicha juda ijobiy ta'sir bor, me'da osti bezi, tupurik va oshqozon bezlari faoliyatini takomillashtirish va bizning hazm qilish juda foydali ta'sir etadi. Mutaxassislar tana tomonidan talab etiladigan ushbu mahsulotlar olti gramm haqida bir kun ovqatdan tavsiya. Juda foydali sabzavot, ular barglari yashil sabzavotlar barcha turlari, deb o'ylayman. Xantal yashil, chaman, salat, momaqaymoq, selderey, karam, ismaloq va barcha zarur vitaminlar va minerallar boshqa yashil manbalari biz uning foydaliligi uchun dunyoda birinchi o'rinni olishi. Agar katta miqdorda vitamin C faqat tsitrus topish mumkin, deb o'ylayman bo'lsa, chuqur adashyapsizlar. karam kam emas edi. Misol uchun, bu mazali sabzavot yuz gramm u haqida o'ttiz mg o'z ichiga oladi! Aytganday, fermentlar shakli, u barcha manfaatli xususiyatlarini saqlab qoladi. Bu vitamin B bir guruh, fosfor, kaliy, kaltsiy va tolasi bir poda o'z ichiga oladi.

Qovoq, afsuski, tarvuz va qovun kabi mashhur emas, lekin u kim, oziqlanish, biz uchun eng foydali sabzavot ko'ra. Bu har qanday shaklda egan mumkin. Yaxshi qovoq asal bilan pishirilgan. kartoshka pyuresi, güveç, osh, salatlar va Pishiriqlar, uni qo'shing va foydali moddalar, bir qator bor. Ushbu sabzavot navlari biri kamroq seziladi lazzat va kamida shakar da, uning tarkibida o'z ichiga ega bo'lgan taniqli pub, deb. Bu o'simlik xun uchun mukammal hisoblanadi. Bundan tashqari, u eng foydali sabzavot deb aytish mumkin bodring kabi. Ko'p odamlar u boy barcha, deb o'ylayman - bu suv. Uzoq undan. U aslida deyarli to'qson besh foizi iborat bodring sharbati. Lekin u Uning yorqin, kuchli lazzat, ovqat hazm qilish bezlari faoliyatini yaxshilaydi ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi va ich qutulish uchun yordam beradi B2 va S vitamin B1, o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, u salbiy issiqlik qiymati bor. Bu har qanday miqdorda egan va kilo mumkin, degan ma'noni anglatadi.

Qanday foydali sabzavot? vitaminlar va minerallarning bir boy majmui Bundan tashqari, ular muhim xususiyatlari bir qator bor. Karam va pomidor - bunday kamqonlik va gipovitaminoz deb kasalliklarga qarshi eng yaxshi profilaktika vositasi hisoblanadi. Ular xolesterin darajasini pasaytirish hissa, va yurak ijobiy ta'sir. Biz nima foydali sabzavot haqida gapirish bo'lsa, u bunday sarimsoq va piyoz kabi tabiiy antiseptik eslash kerak. karotin, shakar, mineral tuzlar, vitaminlar va halok moddalarning katta miqdorda zararli bakteriyalar tarkibida mavjud. Ular infektsiyalari va shamollash barcha turlari, shu jumladan, ko'pgina kasalliklar, juda foydalidir. kichik miqdorda kundalik ovqatlanish ularni kiritish uchun bo'lsa, immun tizimi har doim yuqori bo'ladi.