Sog'lom oziq-ovqat: kaloriyali bug'doy bo'tqa

olinayotganda zamin bug'doy bo'tqa, shuning uchun tez-tez emas, bizning stolga paydo, lekin u juda nohaq unutilgan bo'ladi. Nisbatan past kaloriyali bug'doy bo'tqa, shuningdek vitaminlar, minerallar va tolalar yuqori kontent garnitür va alohida idishga kabi zaruriy qiladi.

Tarkibi bug'doy don

Agar bir oila, bir oz bola bor, yoki siz vazni va sog'lig'ini, bug'doy pyuresi kuzatib bo'lsangiz - bu tez-tez menyu mavjud bo'lishi kerak bo'lgan mahsulot hisoblanadi. Kaloriyali bug'doy bo'tqa - mahsulot 100 gramm boshiga 325 kkal. Emas, shuning uchun birinchi da oz, lekin yodda tutish quruq don, ma'nosi qaysi hajmida pishirish ortadi davomida.

mahsulot uglevodlar ko'p (69 g) o'z ichiga oladi. Qo'rqish uchun tezlashtirishni qilmang, sekin uglevodlar deb atalmish. Ya'ni, ular darhol energiyaga aylanadi emas. Ularni ajratish uchun, tana sekin bo'ladi yanada murakkab biokimyoviy jarayon talab qiladi. Energiya boshqarish sarf qilinadi, asta-sekin ishlab chiqarilgan, lekin bir vaqtning o'zida siz uzoq vaqt davomida to'liq his.

har kuni talab qilinadi, bu ajoyib pyuresi va qimmatbaho oqsil, bor. Bu haqida '16 Bug'doy bo'tqa hazm qilish juda oson va teng darajada yaxshi (sabzavot, go'sht yoki baliq qo'shimcha bilan) nonushta va tushlik uchun ideal o'z ichiga oladi. Kaloriyali bug'doy bo'tqa afzal kechiktirmay 6 soat dan, uni bor, va kechki ovqat uchun imkon beradi.

A yaxshi Kiritilgan: bug'doy bo'tqa vitamin va minerallarga boy. tugatdi don Jami 100 gramm sizga kunlik talabning uchinchi beraman vitaminlar B1, bir B2, B3, B6, H, E va PQ. minerallar kaltsiy, fosfor, rux, mis, marganets, selen, molibden, vanadiy, kremniy, kobalt hisoblanadi.

Kaloriyali bug'doy bo'tqa

Tayyor bo'tqa u bir oz yog 'qo'shing bo'lsa ham, sizning ko'rsatkichni zarar mumkin emas. 100 g xizmat hajmi 107 kkal, shuningdek, yaxshi g'ayrat va kayfiyatini uzoq jami bo'ladi.

Eng tez-tez, bug'doy pyuresi tayyorlash uchun, biz, bug'doy, kepakli irmik mash olish. Lekin, bu yagona variant emas. (Yanchilgan keyin bug'doy, bug 'bilan ishlov va quritilgan, va) (uning tayyorlash Yanchilgan bug'doy ho'llangan va to'p ichiga dumaladi va keyin quritilishi uchun) va bulg'ur katta supermarketlar ham kuskus bor.

Foydali xususiyatlari

bug'doy pyuresi foydalari cheksiz gapirish mumkin. Biz faqat asosiy nuqtalari:

• Bu tufayli vitaminlar katta miqdorda tonik ta'siri bor va mikroelementlar.
• Ushbu mahsulot hazm qilish oson, va issiqlik qaynatilgan bug'doy bo'tqa juda yuqori emas, va u xun, har qanday uchun, shuningdek, yosh bolalar uchun tavsiya etiladi nima uchun.
• Bu tana muvozanat dori, og'ir metallar, toksinlar chiqib anticarcinogenic agentlari mavjud.
• qon bosimini tushiradi va kapillyar devorlarini oshiradi va qon ivishini normallashtiradi.
• Tufayli marganets normal xazm yuqori mundarijaga.
• Silicon va mis, tirnoqlar va soch go'zallik ber teri yoshligini uzaytiradi.
• bug'doy don muntazam iste'mol asab tizimi normallashtirish imkonini beradi.

Energiya ta'minoti Ushbu don to'qimalarning mustahkamlash yordam va energiya bilan inson tanasini to'ldirish, faqat yaxshi uchun.

tayyorlash: qanday qilib kaloriyali

Bug'doy irmik bizga oshxonada ijod uchun katta ko'lamini beradi. Siz barcha bu markazidagi, shirin, ajoyib nonushta, asosiy kurs uchun mazali tomoni piyola, puding pishiradi bug'doy bo'tqa bo'lib suv. Kaloriyali kontent bu piyola Agar biron-bir oqilona miqdorda bor imkonini beradi. Bu tugagan mahsulot 100 gramm boshiga faqat 82 kkal bo'ladi.

Sizning bolalar albatta tasavvur qo'lga sut uchun don bug'doy. Bu ovqatning kaloriya tarkibi haqida 210 100 gramm boshiga kkal, ancha yuqori bo'ladi, lekin bu raqam sut yog 'mazmuniga bog'liq. o'sayotgan organizm uchun u faqat siz quritilgan meva taom qo'shishingiz mumkin foyda beradi.

Bug'doy go'sht ovqatlarni yaxshi tomoni ovqat bo'lishi, shuning uchun siz arbobi haqida g'amxo'rlik bo'lsa, u kartoshka va makaron o'rniga, va samimiy taom juda oson hazm qilinadi va kam zarar keltiradi qanday ham sezmay yo'q edi.

tayanch xun sifatida bug'doy

Bu taom deyarli bo'lmagan holatlar, u ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak faqat shundaydir, u kam kislota bilan gastrit hisoblanadi. Bo'tqa qisqa mono-xun uchun ajoyib imkoniyat. Boy tarkibi tanasi muhim moddalar holda azob yo'l qo'ymaydi. Siz tanani shifo va bir necha kilogramm yo'qotadi.

Agar faqat qisqa muddatli rejalashtirish parhez xun qayta tashkil emas, balki bo'lsangiz, bug'doy bo'tqa yanada xizmati bilan beradi. Faqat (kechki ovqat uchun nonushta uchun sandviç, kartoshka chips yoki spagetti) kamroq sog'lom oziq o'rniga uni eb, siz asta-sekin og'irlik kamaytirish va tana sizga rahmat qiladi.

xulosa xulosalari

Queen unvoni loyiq bug'doy bo'tqa don. nisbatan bir necha kaloriya berish, zarur materiallar boy majmui bilan tanani beradi va quvnoq va energiya to'liq kun o'tkazish imkonini beradi.