Tor piyoda bo'lsa, nima qilish kerak? Maslahatlar

juda oddiy hodisaga, har qanday shaxs bo'lishi mumkin - oyoqlari talvasalar. Agar tor piyoda, nima qilish kerak?

Birinchidan, bu hodisaning sababini topish lozim. soqchilik paydo surunkali yoki aktiv charchoq sabab bo'lishi mumkin. Ba'zan, qachon oyoq jismoniy ta'lim yoki sport kamaytiradi. Bu mushaklar to'plangan Aslida bilan izohlash mumkin sut kislotasi. Bu harakati davomida og'riq sabab, va soqchilik olib kelishi mumkin. yuk ortiqcha va unsystematic bo'lsa, bu sodir bo'ladi. Natijada, agar tor piyoda, nima qilish kerak? mashqlar to'xtating. Sizning oyog'ini cho'zib. oldini olish uchun: siz mashqlar cheklash, etguvchi emas. teng yuk tarqatish uchun harakat qilib ko'ring. tana "kutilmagan" stress yo'l qo'ymang.

eng keng tarqalgan sababi - uzoq bir noqulay holatda bo'lish uchun. Qon mushak oqib, va kamaytiradi emas. Shuningdek siqilish kuchi bilan poyafzal tejamkorlik qachon mushak haddan, masalan, tortdi qachon sodir bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, chunki hipoterminin balki oyog'ini kamaytirish uchun.

Bu hodisa emas, balki yoqimsiz hisoblanadi. tor oyog'i bo'lsa, uni harakat mumkin emas, bir kishi, og'riq ko'p his. Lekin kurash sudoragami va oldini olish bilan shug'ullanish mumkin.

Talvasalar : oyoq mushaklari narsadan belgilari va oldini olish

og'riq olib, azob-uqubat mushak uzatmoqchi kerak. mushak oyoq birgalikda tortdi Misol uchun, yuqoriga bu chirigan bo'ladi. tor piyoda bo'lsa, nima qilish kerak? oldinga egilib va zamin erishish uchun harakat qiling. qattiq og'riq - biz to'xtatish kerak oyat-ibrat mushaklarini cho'zilgan. Bu holda, uqalash murojaat. Barmoqlar alamli maydoni eslayman. Bu, shuningdek, masalan, igna yoki igna kabi o'tkir moslamalarni, karıncalanma yordam beradi. tirishishlar supercooling davomida paydo bo'lsa, qanday qilib isinish uchun oyoq muskullari silamoq kerak, keyin yuqorida usullari davom.

oldini olish eng muhim usul - sabablarini bartaraf. charchab qilmang, muskullar qilmang. shuningdek oyoq qulay his qiladigan qulay poyabzal, kiyim. organizmdagi magniy va kaltsiy etishmasligi - asosiy soqchilik sabablari bor. Magniy dori shaklida sotiladi, shuningdek kaltsiy va vitamin D bilan birga eb, magniy yong'oq, kungaboqar urug'lari, sarimsoq topilgan. A kaltsiy boy sut, tvorog, bodom.

Shuningdek, tez-tez Homiladorlik davrida sodir talvasalar. tor piyoda bo'lsa, nima qilish kerak? , Biroz muskullar ishlash oyoq massaj kasal nuqta qadam harakat qiling. Bu tuyg'u juda alamli bo'ladi, chunki, yon bag'irlari va boshqa mashqlar qilish uchun emas, balki yaxshidir. aralashtirish yoki profilaktikasi homilador ayollar bo'lib tosh, ot oyoqlari Rolling PIN-kod ustida yurgan tavsiya etiladi. Bu sizning shifokor bilan maslahatlashing ham zarur. Axir, homiladorlik organizmda mineral muvozanatni azob bilan. sog'lom oziq-ovqat, meva, sabzavot, yong'oq, eb organizmida deffitsit vitaminlar, kaliy, kaltsiy va magniy yengish uchun yordam, va shunday krampları qutulish uchun yordam beradi.