TRX - bu nima? TRx bilan mashqlar to'plami

TRX - bu trenajyorlar orasida yangi trend. Bu aslida uzuk joylashgan oxirida ikki elastik uzuk bo'ladi.

hikoya

Rendi Hetrick ko'rib ixtirochisi. Harbiy dengiz floti uchun Ishonchsizlik ba'zi fitnes uskunalar va dumbbells foydalanish Chunki, u yaxshi formada tanangizni qolish uchun turli qurilmalar ixtiro qilish edi. TRX - bu nima? Siz har qanday sportchini deb. Bu simülatörü bilan Rendi Hetrick butun tana ta'lim tashkil qilish imkoniga ega bo'ldi.

foydali bo'lishi uchun?

Dastlab, faqat armiya TRX trenerlar ishlatiladi. o'zim mashhur jangchilar birligi "muhrlar», harakat, birinchi kuni, u nima. Ular ham beqaror platformalarda, aniq harakat xizmat qilish uchun zarur. Bu mashhur murabbiylar hisoblanadi. Ular, mushaklar tashqari, chaqqonlik va texnikasi harakatlarini rivojlantirish imkonini beradi.

TRX-qovuzloqlari shubhasiz yordam va sportchilar uchun bo'ladi. o'xshash chig'anoqlari har doim faoliyat turli gimnastikachilar, boshlab (gimnastika halqa), va Roller futbolchilar bilan tugaydigan. Qaerda zarur chaqqonlik va moslashuvchan, bu mashinalari qulay keladi.

TRX murabbiylar va alpinistlar holda qilmang. uning faoliyati tabiatan ular diqqat bilan har qadam tekshirishda, arqonlar haqida har doim qolish kerak. Bu yaxshi-Simulator to'g'ri mushaklarini rivojlantirish yordam beradi deb.

Goodies

Bu mashina so'zsiz qator afzalliklarga ega:

• Xavfsizlik. Siz faqat tanasining og'irligi bilan ishlaymiz. muskullar va orqa miya shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday qo'shimcha temirni kerak emas. Asosiy narsa - diqqat bilan ish yuk va o'quv vaqt oshirish.
• Samaradorligi. Tufayli murabbiy uchun TRX Agar bir necha mushak guruhlari chayqab qoldi. Bundan tashqari, chaqqonlik, chidamlilik, tananing skelet tizimini yaxshi yuk beradi rivojlantirish. yanada samarali mashqlar uchun, bir murabbiy bilan boshlash maqsadga muvofiqdir.
• Mobility. uning kichik hajmi va og'irligi tufayli, siz har bir joyda, bu mashinadan foydalanishi mumkin. Yo'q, muammo, siz bir ish safari yoki ta'tilga siz bilan olishi mumkin. TRX-simulatörü, qulay vositalarni topish va mamlakat bo'lishi mumkin, va o'rmonda.
• Mashhurlik. Do'stlaringiz barcha siz moda tendensiyalari amal va ayni paytda foydalanish uchun nima bilamiz qadriga etadi. TRX-qovuzloqlari sport va kino yulduzlar orasida talab katta.
• Universalligi. Ushbu qurilma bilan yangi boshlanuvchilar ham professionallar tayyorlash mumkin. Bu, shuningdek, eng turli kasblar odamlar tomonidan ishlatilishi mumkin. simülatöründen uchun ehtiyojga qarab jismoniy mashqlar har qanday turiga mos tushadi.
• foydalanish oson. Bu juda oson. Tasmalar, uzuk, ilgaklar. Zarur bo'lsa, uzunligi sozlanishi. ko'rsatmalarga va o'qing xavfsizlik qoidalarini, siz osongina TRX-simülatöründen belgilangan imkoniyatiga ega bo'lish olaman. Asosiy - eshik uchun kitob egalari.
• Yaxshi sifat. Bu simülatörleri uzoq vaqt davomida foydalanish mumkin, shuning uchun ular ko'pincha fitnes markazlarida qo'llanilgan. Agar qat'iy xavfsizligiga rioya bo'lsa, TRX halqa kelajak yillar uchun sizga xizmat qiladi. Barcha ehtiyot qismlar yuqori sifatli materiallardan yasalgan va chiroyli ko'rinishi bor.

ta'lim

sport bilan shug'ullanuvchi kishilar uchun, ko'chadan o'tkazilishi mumkin bir necha o'quv harakatlarini tashkil terimiga korporativ mijozlarga mumkin. Bu holda, butunlay boshqa yuk. eng qutb mashqlar ko'rib chiqaylik.

In. simülatörü osilib go'yo qo'llari biz yorliqlari va og'iz tashvishsiz ushlab turing. Bu holda, asosiy yuk yelkasida tushib kerak. qo'lida zoti qo'lini ko'tarib bo'lsa, achchig'ini va rivojlanayotgan delta mushaklarini. Bu TRX-trening Agar rozi bo'laman.

Matbuot. Biz surish-ups uchun o'rnini qabul. Oyoqlari ko'chadan yozilmaydi. tufayli matbuot organi o'z qo'llari bilan qo'lga olish uchun. Asosiy narsa - oyog'i kofir emas. Biroz vaqtdan so'ng, siz ABS bir yordam, va temir bo'ladi. Siz natijalar TRX-trening olib his qiladi.

Uchun qo'l mushaklari. Ichak tayanadi. Qaerdadir 45 daraja burchak ostida. Keyin o'ng va chap qo'llarini bo'lmoq o'girib. Bu mashqlar ortadi orqali muvofiqlashtirish, ishlab chiqilgan va javob.

bir oyog'ini oyoq o'yiniga. TRX mashqlar engil Nishab da amalga oshirilishi kerak. Shu bilan bir qatorda turli oyoqlariga squat. Bu harakatlar tufayli samarali dumba qo'shimcha vazn yondirib mumkin.

Yon bosing. oyoqlari oyoqlarini uzangiga taxta va bir qo'li, bir ikkinchi pull qadar tirsagiga tayanib. qavatdan tanani uzib va bir necha daqiqa davomida ushlab turing.

Rasmga olish. qurol halqa tanani tutinglar va 45 daraja bir Nishab belgilangan. Shunday qilib, tana yaqin sizning tirsaklarini kamaytirish, pull-up harakatini Doing. Tufayli orqaga shimib mushaklar beqaror holatda, shuningdek, ko'plab boshqalarga.

Otjimaniye. Oyoq va ko'krak qavatdan bir xil balandlikda bo'lishi kerak. bu mashqlar bir necha marta bajaring. Juda samarali mashqlar. surish-ups standart usuli farqli o'laroq, siz ish deyarli har bir mushak kabi his qiladi.

Umumiy tavsiyalar

Thanks yagona yuk bu mashina yoshlar va pensionerlar uchun javob beradi. TRx bilan birgalikda sirlari nima? Bu nima? Birinchidan, tana katta qiyaligi, qiyin uni qabul qilish uchun bo'ladi. Bu siz rejalashtirilgan harakatlar muayyan miqdordagi amalga mumkin, shunday qilib, o'zlari uchun eng yaxshi variantni tanlash kerak bo'ladi. Ikkinchidan, har doim mushaklar stabilizatorlar ularning oyoq barmoqlari sanaldi bo'lgan ishonch hosil qilish uchun harakat qiling. Bu to'g'ri turish, degan ma'noni anglatadi. So'ngra TRX mashqlar foydali bo'ladi. Yana bir tavsiya - imkonsiz ortida darhol quvib bo'lmaydi.

oz yuk ortadi. Bu burchakka, mashqlar davomiyligi, shuningdek fotoalbomlarda o'rtasida qolgan intervalni o'zgartirish orqali amalga oshirilishi mumkin. Agar RTX-simülatöründen ustida ish boshlashdan oldin, siz bo'g'im uchun kichik va kardiojarrohlik mashqlar shaklida dastlabki mashq qilish kerak.

Simulator cons

TRx barcha afzalliklari qaramay, shuningdek, salbiy o'tilganlik sanasi bor. Birinchidan, u mushak oshirish uchun eng samarali biri hisoblanadi qarshilik ta'lim, albatta deyarli mumkin emas. ko'proq og'irligi uning menteşe ustida ish tasavvur qilish qiyin. Agar e'tibor kerak, ikkinchi narsa - bu narx hisoblanadi. TRX murabbiy eng arzon xarajatlar haqida $ 150. Bir necha shunday bir lazzat sotib olishdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring. Shu pul uchun siz krep bir satrini sotib olishingiz mumkin.

topilmalar

Biz TRX trenerlar ko'rib. Nima u hozir biz uchun sir emas. Agar, ibora çeviklik rivojlantirish imkonini beradi umumiy, foydali uskunalar. Agar ariza keng imkoniyatlar tanasi tufayli turli muskullar mustahkamlash mumkin. Simulator foydalanish oson. ixcham u har doim ular bilan bajarish mumkin. Muntazam ravishda, halqa shug'ullanuvchi natijasida kerakli natijaga erishamiz. Asosiy narsa - xavfsizligiga rioya qilish va salomatligini zarar uchun emas, balki, shuning uchun, yuk tartibga solish.