Vazn ketadi, va hajmi emas Nima uchun? tanadan chiqish suyuqlik sifatida? Diet va Fitness Diet

vazn ketadi, va hajmi emas Nima uchun? Bu bir xun Tuproqli ko'p odamlar tomonidan so'radi bir savol, sport bilan shug'ullanish boshladi yoki ularning fikricha, eng yaxshi variant, ularning oziq-ovqat qayta ko'rib va tanladi. Nima bo'lyapti? vazn ketadi, va hajmi emas Nima uchun? Ko'pchilik bu hayotiy masalani muhokama. Diet ezgu maqsadga olib kelmaydi sport zaliga borib, aniq natijalar ishlab chiqarish emas.

Sababi nima?

Uchun , to'g'ri kilo salomatligini zarar holda tartibda tanani olib, siz bunday omillarni e'tiborga olish kerak.

Misol uchun, ozishga faqat bitta yo'l tanlash, qattiq parhez, faqat sport odatda ijobiy yoki sharhlar, odamlar zolim. Bu har tomonlama ortiqcha vazn va hajmini muammoni hal qilish kerak. Bu ikki yo'nalish va muvozanatli xun, va muntazam ravishda jismoniy mashqlar harakat qilish hisoblanadi.

ratsion hech qanday gap yo'q. vaznini saqlab qoladi o'ng muvozanatli xun, soch chiqib tushadi, shundan keyin, Mashaqqatli xun holda, normal hisoblanadi teri yo'qoladi va tirnoqlarini archilmoq, chunki, bu.

Ha, vazn yo'qotish maqsadida bir dastur boshida, uni kamaytirish tomonga erga off og'irligi ko'chib o'tishga yordam beradi, parhez murojaat mumkin. ekstremal elektr tizimi, bir hafta ko'proq davom etmasligi kerak, deb yodda tuting. ikki yetti kun. Bundan tashqari, bir oy qadar bunday xun, lekin salomatligi haqida unutmang retseptlar ko'p topishingiz mumkin. Bundan tashqari, bunday uzoq parhez vaqt davomida yanada kilogramm Signallarni olib kelishi mumkin.

faqat jismoniy faoliyati suyanib, siz ortiqcha vazn qutulish bo'lmaydi. Og'irligi yo'qol bo'lmaydi, lekin u ham oshirishi mumkin. Suv sporti turlari kechikish holda organizmda sodir bo'ladi. Sport zali yog 'to'qimalarining ishlaganda mushak massasi aylanadi. Bir muncha vaqt o'tgach, "o'ng" joylar yuqoriga va hajmi o'sadi, deb, agar hayron bo'lmang.

tanadagi ortiqcha suv

Nima uchun suv tanadagi bir kechikish bo'ladi? sababi tuz nima miqdorda ishlatiladi ya'ni bu, ozuqa yotadi.

Bu hematopoietik jarayoni tanasi uchun zarur. Bu kaloriyalar yuqori emas. Lekin u tanadagi suv saqlab qolish uchun, qobiliyati bor. tanadagi ortiqcha suv - bu shish, shuning uchun, hajmi. tuz Signallarni qabul qilish, kamaytirish va yangi suv iste'molini oshirish, qo'shimcha sm xalos mumkin. Bundan tashqari, alkogol va shirinliklar ham tanadagi suyuqlik pullaridan qo'zg'atadi.

Qanday olib chiqish uchun?

tanadan chiqish suyuqlik sifatida? Siz boshqa suyuqlikka (choy, qahva, meva sharbatlari, tayyorlangan sho'rvalar) tashqari kuniga etarli suv, iste'mol qilish kerak. kuni suv 1,5 2 litr suv ichish kerak. (- kuniga tuz besh gramm normal uch) Shuningdek, tuz Signallarni qabul qilish, nazorat qilish arziydi. Shuningdek, yana ziravorlar eb. Bundan tashqari, u gazli va shakarli ichimliklarni rad kerak, qora choy yashil yoki o'simlik o'rniga, kam qahva ichish. Bu, shuningdek, sabzavot va o'simlik choy damlab eb arziydi, va spirtli voz, tanadan suv bartaraf qilishga yordam beradi.

Saunalar va bug ', tanadan ortiqcha suv keltiradi. tanasi ta'sir issiq va sovuq suv kontrasti ta'siri qon oqimini yaxshilash, juda ijobiy. Sog'liqni saqlash massaj limfa oqimini, shunday qilib yaxshi chiqish ortiqcha suv yaxshilaydi.

Samaradorligi tuz-ochiq ovqat bo'lishi mumkin. Ideal, u tuz to'liq rad etadi. Albatta, bu juda qiyin. Shuning uchun, juda kichik miqdorda tuz ruxsat etiladi. Bunday ovqatlanish muddati 7 14 kun bo'ladi. ratsion Uzunroq foydalanish juda noqulay hisoblanadi. Bunday parhez past qon bosimi bilan odamlar, faol sport bilan shug'ullanayotgan kishilar va yozda uchun kontrendikedir.

tibbiy usul

dori bilan organizmdan chiqish suyuqlik sifatida? organizmning tibbiy suyuq chiqarish usuli dıüretıkler olish ichiga oladi. Xalq usullari etarli emas, agar ular testlar keyin bir shifokor tomonidan belgilangan qilinadi. Mashhur diuretiklar "furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Bu dori Har harakatlar o'z mexanizmi bor. faqat shifokorning maslahatiga ularni foydalaning.

Mushak va yog '

vazn ketadi, va hajmi emas Nima uchun? Kim odam anatomiyasi haqida bir oz aytib beraman. inson tanasi teri, organlar, suyaklar, mushaklar va yog 'tashkil etadi. yog ', bir kilogramm hajmi mushak Bir kilogramm nisbatan ikki barobar ko'p hajmi hisoblanadi.

Mushaklari u yog 'qilsa bir necha marta ko'proq ish kaloriya. ko'proq mushak massasi bo'lgan bir kishi kilogramm uchun juda ham osondir. Kaloriya ham uyqu paytida, yana tez va samarali iste'mol qilinadi. xulosa aniq: to'g'ri mashqlar va sog'lom ovqatlanish samarali va uzoq vaqt davomida kilogramm uchun ishlamaydi holda. semiz eng ommaviy o'rniga Mushaklar bilan, uzoq vaqt davomida hajmi kamayadi qilinmaydi.

jismoniy faoliyat

Qanday ortiqcha yog 'qutilish uchun? kardioxirurg, kuch tayyorlash bo'yicha ish foydalanish. maqsadida o'ng Albatta, bir murabbiy tanlash yordam beradi mushak ichiga mavjud yog 'o'tkazish uchun.

kardiyo va kuchi: jismoniy faoliyat, ikki turi mavjud. maqsadida turiga qarab, tanlangan va yuk turi kerak. Cardio, yurak vazifasini yaxshilashga yordam o'pka hajmini oshirish va mushak massasi miqdorini kamaytiradi. Kuch o'quv tuzishga yordam mushak massasi.

split ovqat

Siz tana metabolizm tezlashtirish, yanada faol kaloriya qilish kerak. Buning uchun, ovqat bo'lindi. Bu uch-to'rt soat tanaffus bilan kun davomida kichik ovqat eyish. Shunday qilib, to'g'ri ish tana. Kundalik ovqatlanish oqsillar boy, shuningdek, "foydali" uglevodlar bo'lishi kerak. ikkinchisi yorma va zarba mavjud bo'lgan, ular meva (olma, nok va boshqalar) va sabzavot ko'proq turli boy. Bu mahsulotlar yaxshi-qancha energiya hosil qiladi. issiqlik organizm cheklash o'z resurslarni tejash bir davlat olib keladi, qaysi vazn yo'qotish to'xtatadi. ozishga uchun, siz o'ng ovqat kerak va ochlikdan emas.

Suv muhim organi hisoblanadi

Bundan tashqari, kuniga etarli suv iste'mol qilish kerak. tanasi uning 80% ni tashkil etadi. Suv Sarflangan kaloriya miqdorini sonini oshiradi ishtahani kamaytiradi, toksinlarni bartaraf yordam beradi, tanadagi metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.

Faol zalida shug'ullanadi, suv qabul qilish oshirish kerak.

Uyqu ozishga yordam beradi!

Bu etarli uyqu olish uchun ham muhimdir. uyqu yetarli soat olish emas, balki, tana a bor natijasida kuchli og'irlik ortishi kabi, oziq-ovqat hisobidan ularning o'rnini qoplash bo'ladi. uyqu yo'qotish yomonlashtiradi bilan Gormonlar. Kortizol - bir stress gormoni. Uyqu tananing u miqdorini kamaytiradi. Uning ortiqcha shakar va yog 'to'planishi ortib darajada olib keladi. ijobiy munosabatni uchun mas'ul gormon serotonin, shuningdek, uyqu paytida ishlab chiqarilmoqda. etishmasligi, u ham og'irlik ortishi bilan hissa "tez" uglevodlar, emilimini odamlarni bo'lyapti.

ekspert dalil

vazn ketadi, va hajmi emas Nima uchun? quyidagicha Expert nuqtai: har bir jinsi, yoshi va tana tuzilishiga qarab individual yondashuvni talab qiladi.

Dastur to'g'ri tanlangan bo'lsa, vazn yo'qotish barcha parametrlari iborat.
barglari og'irligi, va hajmi mavjud emas sababi, - beqaror, bir xun, yog'lar, oqsillar va uglevodlar jasadini kirib nisbati. ovqat hozirgi "sekin" uglevodlar bo'lishi kerak, tanani to'ldiradi, protein oziq-ovqat va foydali yog'lar boy oziq-ovqat etarli miqdorda kerak.