Yong'oq moyi bilan, nima pishirishni? Foydali va mazali taomlarni varyantlarý

sport odamlar, Gurmeler, Pishiriqlar ixlosmandlari va pazandalik ustalari uchun ehtiros - barcha sevgi eman ezib, men va bu ajablanarli emas. Siz, faqat bu kabi uni eb Pishiriqlar qo'shiladi yoki sho'r piyola o'zgartirish uchun foydalanishingiz mumkin. Balki faqat katta raqam! Agar tabiiy foydalanayotgan bo'lsangiz Bundan tashqari, eman ezib, shuningdek, sog'liqni saqlash uchun yaxshi bo'ladi. qayta ishlangan neft shakar va yog 'ko'p bo'lishi mumkin, va-turdagi faqat nonlarni va tuz o'z ichiga olishi kerak. Agar kilogramm holda, bu foydali mahsulot ko'proq ovqat bo'lsangiz, siz retseptlar, bu ro'yxatni foydalanishingiz kerak. Balki, unda siz yangi sevimli taom topasiz!

Apple Nachos

olma bilan raqobat qilishga qodir variant oz tamaddi, Yong'oq moyi bilan xizmat qilgan. ajoyib davolash olish, mayiz, shokolad chips va Hindiston yong'og'i bu aralashmasiga qo'shing. Bu holda, siz arbobi uchun xavf yo'q: bu shirin hech kaloriya yoki shakar zararli.

non yopishga talab qilmaydi jo'xori uni cookies,

Bunday Cookie kichik bo'laklari siz ham ko'p ovqat istamayman qachon mukammal yoki siz faqat xun bitmas bo'lmaydi shirin narsa kerak. Bu ta'rif foydalaning - va siz kabi vaziyatlar uchun tayyor bo'laman. Siz tayyorlash uchun faqat o'n besh daqiqa kerak bo'ladi. zig'ir urug'i va Chia urug'lik va bodom bilan birgalikda juda foydali va mazali chiqadi.

meva uchun qayla

Yunon qatiq va Yong'oq moyi uyg'unligi - mukammal xun to'ldiradi buyuk protein Duo. Agar uy olish yoki olma bo'lakchalari bilan eb mumkin qalin cream SOS. hech shakar yoki siropi bilan tabiiy yogurt foydalaning, uni o'zingiz unda doljin yoki vanilya qo'shish yaxshidir.

Yong'oq moyi bilan Shokolad konfet

Agar Yong'oq moyi va shokolad birlashmasidan kabi bo'lsa, bu retseptini sevgi olaman. Bu Yong'oq moyi bir kuchli hid bor juda mazali shakar, chiqadi, va har qanday qo'shimcha komponentlar holda bir vaqtning o'zida. Bu konfet bir yoki ikki Tushlikdan so'ng energiya hosilasi his eyishga, tayyorlash etarli o'zga juda oson.

banan muzqaymoq

Bu banan cream Agar g'olib: u faqat muzlatilgan mevalar, eman ezib, vanil ekstrakti, dolchin va dengiz tuz o'z ichiga oladi. do'konidan muzqaymoq ko'ra, bu shirinlik ko'proq kaloriya, balki u hech zararli moddalarni o'z ichiga oladi. Siz salomatligi uchun xavfli buyumlar yordamida holda, aql bovar qilmaydigan bir yog'upa va shirin shirin maza imkoniyatiga ega bo'ladi.

no'xot va shokolad bilan pechene,

no'xot bilan Yong'oq moyi asosida mukammal xamir qilish mumkin! Sodda Cookie uchun ko'chirma va shokolad chips shirin o'girilib Vanilla qo'shing va maqsadga erishamiz! Bundan tashqari, bu cookie siz xavfsiz xom xamir qilgani uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin, degan ma'noni anglatadi xom tuxum emas.

yorma holda jin

Siz endi pishirish uchun tayyor-aralashmasi kerak. Siz un yoki shakar yordamida emas, balki o'zga, o'z brownie qilish mumkin. Shu bilan bir vaqtda, Shirin kabi mazali kek qiladi mukammal mustahkamlik, chiqadi. banan va eman yog'i bir paytda foydalanib, siz tuz yozuvlari bilan mukammal shirin ta'mi olishingiz mumkin. paytda, siz shokoladni istayman qachon, bu shirinlik iliq bodom bir stakan sut bilan birlashtirish, ayniqsa, agar, sizni qutqaradi.

pishirish holda tort

pishirib shart emas tort? Siz uni bahramand kafolatlanadi! unda kaloriya ko'p, lekin ularning hammasi - yong'oq va qora shokolad kabi sog'lom ovqatlardan. qobiq yong'oq, pecans va cashews iborat. Bundan tashqari, u faqat har bir bola kabi sevib, lekin ortiqcha shakar holda muzqaymoq tort, ta'mi.

Foydali toffee

Nima hech yog 'yoki Misr siropi ega sog'liqni saqlash klubi Account uchun yaxshi ko'ra yaxshiroq bo'lishi mumkin! juda shirin tatib banan foydalaning. ovqat doimiy energiyasi bilan sizni to'ldirish va vaznni yo'qotish yordam, shunday qilib, retsept, Hindiston yong'og'i neft foydalanadi.

Shokolad banan protein kabul

Eman ezib tashlash va shokolad meva bilan birga? Bu taom nafaqat mazali, balki antioksidantlar to'liq emas ekan. Bundan tashqari, bu mexnat tayyorlash uchun hayratlanarli darajada oson. Siz faqat blenderda barcha masalliqlarni aralashtirib va o'simlik protein, tolalar va omega-3 yog 'kislotalari mukammal manbai bo'lgan don, mevalar va nasha urug'ini, kiritishingiz lozim bo'ladi.

shokolad va Chia bilan Parfait

Agar jo'xori uni istamayman, siz oqsil to'liq Bu taom bilan ertalab boshlash mumkin. ko'proq qoplar olish kakao kukuni, Chia urug'lik va Yong'oq moyi bilan banan kombinati. Bu desert qo'shimcha kaloriyalar holda sizga to'liqligi beradi. bir oz xom banan, ko'proq kraxmal foydalaning.

shokolad bilan cookie fayllari uchun ta'mi sinov bilan jo'xori uni

U erda nonushta yoqimli uchun cookies, lekin u ozishga qiyin bo'ladi. Sahifalar jo'xori sizning sevimli aysh foydalanish. ovqat ko'proq protein bor, shunday qilib, vanil yunon yogurt qo'shish, lekin iloji shakar kabi oz ichiga ishonch hosil qiling.

zig'ir bilan krep

Agar krep ovqat, istagi bilan uyg'onish bo'lsangiz, bu retseptini foydalanishingiz mumkin. Sog'lik uchun juda yaxshi tolasi va zig'ir urug'i boy suli yorma, uyg'unligi, bu taom mukammal qiladi. Siz arbobi haqida tashvishlanib shart emas, va to'qlikda hissi butun ertalab siz bilan birga bo'ladi.

Asal-banan kekler

Agar bepul lahzani yo'q bo'lsa kek ish uchun qulay keladi keltiring. Siz, yakshanba kuni va u erda hafta davomida ularni qilishingiz mumkin. Bu o'zingizni aybdor shart emas, buning uchun samimiy va juda xushbo'y desert hisoblanadi. tatlandırıcı sifatida, asal u shakar uchun ajoyib muqobil bo'ldi, ishlatiladi. Asal yallig'lanishi kamaytiradi va shuning uchun keskin qon shakar darajasini oshiradi.

tofu bilan Tailand pizza

kepakli un tayyor pizza qobig'ini foydalaning, shuning uchun eng oson yo'li bo'lishi tayyorlash. sabzavot va tofu uyg'unligi - yana ham foyda keltiradi Yong'oq moyi asosida, nuqta, va issiq SOS ekan. Bu taom vitamin A va kaltsiy ko'p yilda, shuning uchun katta imkoniyat hisoblanadi.

tovuq va noodle bilan achchiq salad

Agar yaxshi ovqat bahramand bo'lsa, pechka bo'ldi ishlab chiqarish uchun ishlatiladi qanday foydali grechka, bilaman. Bu magniy bir poda bor tashqari oqsil va tola yaxshi manbai hisoblanadi. Bu mineral ozishga yordam beradi.

noodles Osiyo salat

bir mazali va sog'lom salat yaxshi, nima bo'lishi mumkin edi? siz bilan birga olib oson salat! Siz çıtır murch qolishga bankda buni mumkin va pechka ularning shaklini yo'qotmaydi. hatto mazasini olish, edamame, sabzi va guruch bo'ldi qo'shing.

shirin kartoshka va ismaloq bilan qovurilgan

ayniqsa foydali birikmasiga quinoa yoki yasmiq bilan issiq xizmat. meva va don aromatlar to'liq Bu iliq boy taom. Siz bir oz ko'proq bulyon qo'shishingiz mumkin - va ajoyib sho'rva olish.

Tay ananas bilan Tovuq

ananas va eman ezib lazzat shirin va nordon ta'mga uyg'unligi alohida narsa bor. Agar go'sht emayman bo'lsa, tofu bilan bir taom qilish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin - kam bo'lmagan mazali va sog'lom bo'ladi. magniy ananas ko'p, normal energiya darajasi uchun mineral muhim.

karam bilan salat

Gulkaram - og'ir uglevodlar uchun ajoyib muqobil bo'ladi. Agar uzoq vaqt davomida to'liq his qiladi, shuning uchun u, kam glisemik indekslarini ega. yeryong'oq moyi asoslangan Cream to'ldirish ovqat xosligini beradi. Bu salat yaxshi va alohida idishga va garnitür sifatida hisoblanadi.