Zikrda turli 6 qo'llanmalar

Bugungi dunyo stress to'la, va undan qutulish uchun eng yaxshi yo'llaridan biri - bu meditatsiya deb. Bu siz, fikringizni tozalash dam va samarali imkon harakat va eng yaxshi natijalarga erishish uchun, bir toza porox bilan boshlash uchun Elektron zaryad qilish uchun imkon beradi. Biroq, ko'p odamlar "mantrani" va "asana" kabi atamalar qo'rqadi, shuning uchun ular yoga va meditatsiya tur olish uchun afzal. va uning ustiga quvonch - ish, sening muammolarini dan mustaqil narsa haqida o'ylash silliq va tinch nafas barpo etish - bu masalada hech qanday majburiyati yo'q, chunki Lekin siz, qo'rqib bo'lmasligi kerak. Siz nazariy materiallar bir necha jildli o'qib shart emas - etarli kichik kirish hidoyat bo'ladi.

Zikrda hech to'g'ri yo'l yo'q

Yuqorida aytib o'tilganidek, natijada nisbatan bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday nizom namunasi, hech yo'q, chunki, bu, mulohaza yuritish mumkin emas. Bu ichki uyg'unlik kasb sizning shaxsiy usuli hisoblanadi, shuning uchun, aslida bu shunchaki imkonsiz siz meditatsiya imkoniyatiga ega bo'lish uchun kerak mashhur e'tiqodga zid hisoblanadi. Daryo okean ichiga tushadi qanday, hech to'g'ri yo'l yo'q kabi - umumiy qoida shu bo'lib qoladi, lekin aslida muayyan shaxs uchun bo'lardi har biri meditasyon metodlarni, yuzlab bor. Bu holda, siz sizga tinchlik va osoyishtalikni olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday ob'ekt, tayanishimiz mumkin - u atrof-muhit, ham ob'ektlar va sevgan bir, nafas, ingl, tuyg'ularini yuzi bo'lishi mumkin. Eng muhimi, siz shifokor uchun navbatda kutib ishlash yoki daqiqa nafas nazorat qilish yo'lida bir daraxtga barglari rangi o'ttiz ikkinchi konsentratsiyasini ekan bo'lsa ham, har kuni meditatsiya qilish. Agar band bo'lishi, qanday bo'lishidan qat'i nazar, qanday band, siz ichki tinchlik o'sdi va kengaytirilgan har bir yangi kun bilan, shunday qilib, kunni ham bir oz mulohaza yuritishni joylashtirish uchun o'rganish kerak.

Qanday Sizning fikr uchun jim guvoh bo'lishga

Agar fikr etarli bo'ladi - mulohaza yuritish eng mashhur usullaridan biri ya'ni, siz meditatsiya uchun uchinchi tomon ob'ektlarni kerak emas, fikrlash jarayonida to'g'ridan-to'g'ri o'ylash uchun emas. Lekin siz bir necha qadam qilish kerak. Birinchidan, siz fikr jarayonining xabardor ishonch hosil qilish kerak - fikr sizning yodda tug'iladi qanday tasavvur, u shunday qilib, bor, va. Agar tushida va tashqaridan o'zlarini kuzatib, xuddi ikkinchi qadam, uning tanasi ajratish kerak bo'ladi. Endi sizning fikrlaringiz uchun jim guvoh bo'lishi mumkin. Endi siz bir olim laboratoriyada namunalarni tekshiradi, o'z g'oyalarini kashf uchun egalik mumkin. samarasiz va zararli - bu jarayon davomida sizga fikr deb aslida katta miqdorda topasiz. Nihoyat, oxirgi bosqichga kelib - siz baxtli qilish va samaradorlikni oshirish o'sha salbiy va samarasiz fikrlarni o'rniga har bir harakat qilish kerak. Bu jarayon marta har qanday qator takrorlash mumkin, yomon fikrlar uchun har safar bir oz kamroq bo'ldi.

Bezovtalik - og'ir tosh

Juda ko'p odamlar yuz bezovtalik davlatlar, asabiylik olish uchun harakat, lekin bu, albatta, u ba'zan juda qiyin. Buning uchun, siz ham mulohaza yuritishni foydalanishingiz mumkin. bu sizning ko'kragiga yotadi katta tosh, deb - sizning bezovtalik deb tasavvur qiling. Sizning asabiylashish, baqiriq va boshqa ta'sirchan harakatlar tosh ustida ta'siri yo'q - u joyda qoladi. Shunga ko'ra, sizlar butunlay yondashuvni o'zgartirish kerak bo'ladi. Zikrda Bu usul pastga sizni tinchlantirishga va katta va og'ir tosh tegdi qilish, uning xossa, uning er, uning shaklini his qildi. Agar buni, sizga endi juda katta va og'ir emas arqonlari, bilaman, deb aslida bu tosh, topasiz, va siz xavfsiz undan qutilish mumkin.

amaliyot tinchlantirish

Ba'zan bir odam ichki tinchlik va osoyishtalikni topish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biz bu haqda nima qilish mumkin? , Ular to'g'ridan-to'g'ri foyda berolmaganidek yaqqol ta'sir yo'q, lekin oxirida nihoyatda samarali bo'lishi - meditatsiyasi, yana bu yerda muayyan harakatlarni talab etiladi faqat bu safar sizga yordam berishi mumkin. Birinchidan, siz bir qog'oz kran qilish va kimgadir uni berishi kerak. Keyin siz er yuzida tinchlik uchun kurashda o'z hayotini bergan barcha odamlar uchun bir sham yonadi kerak. Siz ham to'ldiring va g'amgin yoki qiyin davr orqali yer sizning sevgan biri, bir konvert yuborishingiz mumkin. boshpanasiz odamlar yoki o'rmon tiklash yordam berish uchun, masalan, - Hatto siz bu dunyoda yaxshi narsa vaqt yoki pul sarflash mumkin. Va, albatta, o'zingiz uchun sevgi ko'rsatish uchun, u kamida besh daqiqa, bir kun o'tkazish - faqat shuning uchun siz xotirjamlikni topishingiz mumkin.

Agar faqat nafas nima bilan noto'g'ri narsa yo'q

Ko'p odamlar nimadir qilish va biror narsa erishish uchun, ular boshqa hamma narsani unutib, bunday bir oshiqadi. Lekin ba'zan kun sizga nafas qisqa, narsa samarali qilmagan deb aslida noto'g'ri narsa yo'q. Biroq, nafas azizim, odamlar siz hali tirik ekanligini bilish imkonini beradi. Agar nafas, har doim, yangi bir fikr bor. Va har safar eski g'azabini qoldirib, tashqariga nafas. Nafas - bu ham faoliyati, va hatto u nihoyatda samarali bo'lishi mumkin.

yomon kayfiyat qutulish

A yomon kayfiyat unumdorligi va hokazo tugatildi, juda tez-tez ko'p muammolar sabab bo'ladi. Shuning uchun, mulohaza yuritish yordamida siz iloji boricha tezroq yomon kayfiyat qutilish uchun o'rganish kerak. Sizning xayoliy er-xotin ko'kragiga chiqib, barcha salbiy huquqiga olish va keyin uni kulgili raqamlar yarataylik. Bundan tashqari, uning yomon kayfiyatini misol va Bajarib qachon mumkin - misol yondirib. yana bir katta yo'l - uning yomon kayfiyat kimdir, sun'iy xayoliy tushuntirishga harakat qilish.