Askorbin kislotasi yoki vitamin C: eng mavjud

Vitaminlar gormonlar va fermentlar nisbatan bir qo'llab-quvvatlash vazifasini amalga organik moddalar bo'ladi. Ular bizning organizmda uchraydigan deyarli barcha jarayonlarda ishtirok etmoqda. a vitamin xun yo'qligi salbiy salomatligini ta'sir qilishi mumkin.

yaxshi, ular o'yin rolini tushunish uchun, avval umuman vitaminlar qanday tushunish kerak. mavjud tasniflash ko'ra, ularning qanday 3 ozod:

• yog'da eruvchi;
• suvda eruvchan;
• vitamin-kabi moddalar.

Birinchi guruh A, D, E, K. Ularning o'ziga xos xususiyati, ular yog 'yetarli miqdorda o'z ichiga olgan oziq-ovqat bilan ovqatlanayotganda, agar ular holda faqat so'riladi, deb aslida yotadi vitaminlar o'z ichiga oladi. Misol uchun, eng katta foyda selin sabzi vitamin A, bu o'simlik yog 'qo'shishingiz kerak bo'ladi. Ba'zi hollarda, tabiat o'zi har bir narsani hallettim. Misol uchun, treska jigar neft vitamin E boy

Vitaminlar C, B, H va PP suvda eruvchan bo'ladi. Bu ularning assimilyatsiya faqat etarli suyuqlik kerak, degan ma'noni anglatadi.

vitamin o'xshash modda nomi berildi alohida guruh, In, xolin (B4), inositol (B8), edi Paraaminobenzoy kislotasi (B10), karnitin (B11), orotic (B11), pangamic (B15), to'yinmagan yog '(F), lipoidga kislota ( N), bioflavonoids (P) methylmethionine (U). ularning tuzilishi ko'ra, ular vitaminlar boshiga bir oz farq bor, lekin harakatda ularga o'xshash va vazifalari, ular amalga oshirish.

askorbin kislotasi

boshqa yo'l bilan uni deb ataladi topilgan vitamin S , eng va nima uchun zarur? inson tanasi o'z ishlab chiqarish olmaydi, deb aslida tufayli oziq-ovqat bilan uni tayyorlash uchun ehtiyoj, shuningdek boshqa har qanday vitamin. Bundan tashqari, bir qancha vazifalarga ega vitamin C, yaxshi salomatligi uchun juda muhim ekanligini ma'lum:

• gormonal jalb;
• Bu toksinlar tanani himoya qiladi;
• Bu kuchli antioksidant hisoblanadi.

Qishda vitamin C, bir poda bilan bir xun rioya kasalliklar odamlar kamroq sezgir bo'lgan ilmiy dalil namoyishlari, ayniqsa muhim ahamiyatga ega. Albatta, faqat eng o'z ichiga yozilgan bo'lgan kukun paketlar uchun farmatsiya, shoshilib shamollash yoki gripp belgilari paydo, vitamin C, deb ularning hozirligi bilan ko'p aslida befoyda, hatto zararli moddalar hisoblanadi. Bu sun'iy ranglar va tatlar hisoblanadi. Shuning uchun vitamin S bor tabiiy mahsulotlarni foydalanish ham yaxshi bo'ladi

Eng o'z ichiga qaysi askorbin kislota, har bir bolalikdan biladi. Axir, mazali sariq tabletka bilan shisha limon chizilgan. Bu ko'rsatkich bo'yicha tsitrus,-da rahbarlari orasida, lekin rekord emas, chunki Lekin, bu, faqat bir qismi haqiqiy hisoblanadi.

kivi, va erga - - qora smorodina, ikkinchi bo'ladi uchinchi o'rin ramziy uch g'oliblari qo'ng'iroq bo'lsa, bunday muhim bir masalada eng o'z ichiga olgan vitamin C, bir ulkan miqdorda o'z ichiga oladi kestirib ko'tarildi, bu ajoyib Berry sharbati emas . Bundan tashqari, askorbin kislota katta miqdori yashil, shirin yashil qalampir, qulupnay, malina va tog 'kul bo'lgan.