Bir yuqori xolesterin ovqat

Xolesterin almashinuvining davomida mahsulot biri o'simtalar barcha inson to'qimalarning moddalar uchraydigan, yog'da eruvchan hisoblanadi. u eng hayvon kelib chiqishi oziq-ovqat bor o'z ichiga olgan - sarig'i asosan, jigar, go'sht, tuxum bo'ladi. Oliy xolesterin kabi ateroskleroz, ut-tosh kasalligi va tomir patologiyasi sifatida tanasi muammolarni qurish uchun boshlaydi.

deyarli to'liq xun bartaraf qilib, yuqori xolesterin asosiy ovqat tashkil qilinishi kerak to'yingan yog'lar. Bu usul organizmda hayvon yog'lar umumiy miqdorini kamaytirishga qaratilgan. Bu faqat oriq go'sht va terisi tovuq eyish tavsiya etiladi. semiz smetana, sariyog 'va mayonez kamaytirish ratsionida zarur minimal.

Parhezshunoslar tsellyuloza yuqori foizini va umumiy kaloriya kam 20 foiz bo'lishi kerak kuniga olingan yog 'miqdorini o'z ichiga oladi yuqori xolesterin, bu oziq-ovqat tavsiya. A oqilona ovqat, oziq-ovqat, angina pektoris, ateroskleroz, tromboz rivojlantirish kechiktirib insult, yurak xuruji, yurak xurujlari xavfini kamaytiradi.

bir yuqori xolesterin da to'g'ri ovqatlanish salomatligini umumiy takomillashtirish, yanada odatda, vazn yo'qotish olib kelishi va qachon ateroskleroz xavfini o'sish Odamlar, u hayot shu tarzda amal qilish zarur.

Bas, nima yuqori xolesterin bilan quvvatlanadi kerak?

Agar kasallik uchun belgilangan parhez ko'rib bo'lsa, u darhol ko'z bir haqiqatdir oldiriladi: yuqori xolesterin bilan barcha retseptlar faqat zaytun yoki kungaboqar yog'i tayyorlanadi. limon sharbati qo'shilishi bilan eng yaxshi Oqish zaytun yog'i bilan xizmat qilgan. Buning o'rniga go'sht baliq, loviya, no'xat yoki yasmiq yaxshi. go'sht hali xun qo'shiladi bo'lsa, u butunlay bo'lmagan yog'li bo'lishi kerak. pyuresi, yeyish uchun har kuni ishonch hosil qiling qora non kefir, qatiq, tvorog, pishloq - javdar un qilib, kam yog 'bilan sut mahsulotlarini. Oziq-ovqat tuz va shakar minimal iste'mol yo'l qo'ymaslik lozim bilan dimlangan lozim. Agar yuqori xolesterin kabi miya, buyrak, jigar kabi,-mahsulotlar bilan foydalanishni cheklash kerak.

Zo'r yordam kam xolesterin pektin mavjud bo'lgan kungaboqar urug'lari, zig'ir va Susan va meva, qon tomirlari, uni tozalaydi. Ular poliz va tsitrus mevalar bor. bo'sh oshqozon kepak, suv yoki choy bilan bir stakan 2-3 choy qoshiq bor, juda foydali.

olma, ananas, apelsin yoki greyfurt, deb meva sharbatlari katta miqdorda iste'mol o'ynadi muhim roli kerak va har qanday Berry sharbati bor.

issiq ichimlik shunday qondagi xolesterin kamaytiradi yashil choy, tavsiya etiladi.

bir kun uchun, misol menyu:

Nonushta: qatiq, grechka bo'tqa, Yog'siz Sut choy;

Tushdan keyin Cookie: begona o'tlar bilan salat;

Tushlik: arpa sho'rva sabzavotlar bilan, köfte qaynatilgan sabzavot tomoni ovqat, 2 olma;

Kechki ovqat: folga baliq, quritilgan meva, choy va qatiq bilan palov bilan pishirilgan.

Va nima ovqatlar qon xolesterin ko'tarib? , Achchiq shirinliklar, murabbo, muzqaymoq, shokolad, shirin kek, Marine va tuzlangan, kuchli choy yoki qahva, go'sht va tovuq bulyon - Bu siz qattiq cheklab yoki masalan, bug'doy, oq non va turli shirinliklar bartaraf qabul qilish kerak oziq-ovqat bor çeşnilikler, shunday qilib, gazaklar va.

inson tanasi sog'lom bo'lsa, u xolesterin darajasini sozlash va shunday qilib, kerak emas, uni oldini olish. qon xolesterin vaqtincha ko'paydi bo'lsa, bu normal boshqa jarayonini qaytarib olib kelish uchun tana tomonidan foydalaniladigan majbur chorasini ayrim turdagi bo'lishi mumkin.