Bolaning sog'lig'iga hech qanday zarar holda vazn yo'qotish uchun emizishni uchun parhez

Homiladorlik - insoniyatning adolatli yarmida barcha uchun ham ta'sirchan va murakkab davr hisoblanadi. homiladorlikning davomida ayolning jasadi o'zgartirish va qayta, shuning uchun uning tana tug'ilganidan keyin turli bo'ladi. Yaqinda tuqqan umumiy muammo ayollar, - qo'shimcha og'irligi to'plamidir. Ko'pincha sport va zich stress qattiq parhez shaklining nuqsonlari bilan engish yordam berish uchun, lekin ular ko'krakni kerak, chunki yosh onalar, drenaj sifatida harakat qila olmaydi. u bola uni kasallik bilan engish yordam mineral va vitaminlar ko'p oladi, ko'krak suti, chunki laktatsiya, har qanday holatda ham voz mumkin emas. Bu holda, ideal yechim parhez qilishdir emizishni esa parhez.

emizish davrida ovqatlanish tamoyili

Ko'krak suti - viruslar, unga yuqori immunitetni beradi chaqaloq, va yaxshi qarshilik to'liq oziqlantiruvchi suyuqlik. Tadqiqotlar umrining birinchi oy bo'lgan bolalar oziqlanadigan ko'krak suti onalari sotib qorishmasini berildi qaraganda, juda sog'lom bo'lib ekanini ko'rsatadi. Lekin sut sifati bir ayolni ovqat qilib bog'liq. oziqlantirish Diet juda ma'qul, lekin shifokorlar quyidagi tamoyillarga amal qilish maslahat:

1. ovqat, barcha ovqatlar muvozanatli bo'lishi va mikroelementlar kerak. Bu holda, ko'krak suti bilan boqishni ovqatlanish paytida ovqat onasini balki chaqaloqni nafaqat foyda beradi.
2. ozishga ochlikdan, u man etiladi. ko'krak suti va vaqt uchun yaxshi ovqat kerak onasi maksimal to'yimli Hroch uchun uchun narx shakllantirish.
3. Uchun parhez ko'krak suti bilan boqish esa parhez diqqat yorliqli o'z tarkibini o'qib kerak mahsulotlar sotib olish bilan, yaxshi natijalarga erishishdi. Agar mahsulot kimyoviy moddalar bilan to'yingan, deb ko'rsangiz, u oziq-ovqat foydalanish uchun zarur emas.

Yuqoridagi qoidalarga rioya chaqaloqni zarar qilmaydi va qo'shimcha kilogramm xalos.

Emizgan esa ozish da uyatsiz

Chaqaloq o'z sut boqish uchun kilo istagan yosh onalar va bir vaqtning o'zida ishlatilishi mumkin emas, nima ko'rib chiqaylik:

• Spirtli ichimliklarni. alkogol va ko'krak suti bilan boqish Ichimlik - kelmaydi. Bundan tashqari, har qanday holatda ham, bir kun oldin spirtli ichimliklar ona suti bilan bolani boqish mumkin emas. parhez Emizgan uchun parhez ichimlik ushbu turdagi butunlay barham berish o'z ichiga oladi.
• karam va dukkakli barcha turlari, ular bolaning oshdi gaz ishlab chiqarish uchun olib kelishi mumkin, deb.
• Sut va non yog'li qora navlari - bu mahsulotlar hazm qilish juda og'ir bo'lgan.
• Kuchli choy va qahva. Bu ichimliklar bola uchun counter bo'lgan kofein o'z ichiga oladi.
• Juda sho'r va achchiq ovqatlar.
• shirinliklar katta raqam.

Emish xun uchun xun xun barcha bu mahsulotlarni istisno qilish. Bunday chora ozishga va chaqaloqni zarar emas yordam beradi.

Ducane ovqat yosh onalar uchun

tamoyili Ducane haqida Diet - u parhez emizuvchi paytida xushmuomala ovqat hisoblanadi. butun dunyoda Qizlar va ayollar homiladorlik va tug'ish uchun, balki vaqt qolgan nafaqat uni foydalanayotgan. Yosh onalar Parhezshunoslar chaqaloq va ayol salomatligi saqlashdir Dukan Diet, tayyorlangan bir versiyasini taqdim etamiz.

Bu sxema uchun misol, bir oziqlanish ko'rib chiqaylik:

1. ertalab empanadas va qatiq bilan boshlanadi. Orzu qilingan bo'lib, bir asosiy topgan bo'lib, plomba amalga qaynatilgan tovuq ko'krak go'sht maydalovchi orqali aylantirilishi. Yogurt yo'qotilgan bo'lishi kerak.
2. nonushtadan keyin bir necha soat siz meva eb mumkin. Bu holda, uzum va banan foydalanish taqiqlanadi.
3. Tushlik köfte va qaynatilgan baliq bo'laklarini tayyorlash bilan bir sabzavot salat, yengil sho'rva iborat. Salat yog'i yoki smetana bilan to'ldirilgan bo'lishi mumkin emas.
4. Tushlikdan so'ng bir necha soat shakar holda pishiramiz pishloq va mevalar, shuningdek, juda kuchli qora choy eb kerak.
5. kechki ovqat uchun, buğulanmış sabzavot, qaynatilgan tovuq ko'krak va yasmiq englar.
6. To'shak ichimlik uchun, bir chashka qatiq borishdan oldin, tunda ochlik oldini olish uchun.

emizish paytida, bunday oziqlanish (vazn yo'qotish uchun - eng u) insoniyat go'zal yarmida vakili 14 kilogramm yo'qotish mumkin, buning uchun ikki hafta, uchun mo'ljallangan.

emizish davrida Yaponiya ovqat

Yaponiya - Bu dunyoda millatlar eng ingichka biridir. Siz kamdan-kam hollarda Osiyo semiz uchratish mumkin. Va u tez metabolizm yoki tananing boshqa jihatlari emas: Yaponiya Arsenal iloji boricha tezroq kilogramm yordam ko'p xun bor bor. Quyida ulardan biri hisoblanadi.

• tuz tashqari holda guruch keyingi kuni ertalab qaynash yarim piyola va nonushta, bu qismi bor. Bunday oziq-ovqat qabul qilish bilan bir qatorda shakar holda yashil, bir piyola choy bo'lishi mumkin.
• Tushlik uchun qaynatilgan yoki qovurilgan baliq, bir tilim englar va pomidor sharbati bir stakan ichish ruxsat.
• Kechki ovqat meva bir qismi bo'lishi mumkin, lekin ular oson hazm uchun juda og'ir, chunki siz, banan oldini olish kerak.

Yaponiya ovqatlanish tamoyili ortiqcha semiz organizmiga qolish emas, shuning uchun ayol, oziq-ovqat hazm qilish to'yimli va oson foydalanadi, deb aslida iborat. ozish jarayonini tezlashtirish uchun, (shuningdek ko'krak suti bilan boqishni) biron ovqat suyuqlik katta hajmdagi iste'mol bilan birga bo'lishi kerak. Yaponiya kuniga karbonatli tozalangan suv kamida bir yarim litr ichish kerak bo'lsa. Bunday sxema muddati o'n uch kun. Biz juda muhim nuqtaga e'tibor qaratmoqchiman. Yuqoridagi ovqat juda samarali bo'lib, ko'p foydalanish bo'lsa-da, u, sog'liqni saqlash holatini yomonlashib laktatsiya oldini olib kelishi va chaqaloqni zarar mumkin, ekspertlar, ko'krak suti bilan boqishni onalar va ayollar uchun kambag'al sog'liqni saqlash kabi bir parhez tavsiya qilmaymiz. Va sababi oddiy: kundalik kaloriya iste'mol qilish juda ham past bo'ladi.

yosh onalar uchun parhez "6 gulbarg"

Bu parhez ko'krak suti bilan boqish, butun kun shu mahsulot hokimiyatni o'z zimmasiga esa ozishga hisoblanadi. Lekin, u, albatta, xavfsiz mashhur fikrga ziddir. sog'lom tarzda vazn yo'qotish emizishda Agar parhez kerak bo'lsa, u holda bu variant ideal. kilogramm uchun, siz quyidagi xun rioya qilish kerak:

• Birinchi kun - har qanday baliq eb: shunday qilib, losos, hakam, ikra, Tiramisu, ringa va. Bu, qovurilgan pishirilgan yoki (tatib) qaynatilgan mumkin.
• - Ikkinchi kuni faqat sabzavot ovqat va hokazolarni faqat istisno baqlajon, pomidor, sabzi, karam, shirin qalampir, - siz kartoshka yeyish mumkin emas, bu modda almashinuvini sekinlashadi, chunki ... Sabzavotlar hokazo xom egan yoki pishirilgan, shavla, va mumkin. D.
• Uchinchi kuni - tovuq go'shti. Bu uning ozuqaviy xususiyatlari va tez hazm uchun ma'lum. Qaynatilgan tovuq ko'krak kun uchun haq beradi. Bu tuz tashqari holda, moylar kichik miqdori bilan tovuq kiritamiz ham mumkin.
• To'rtinchi kun - har qanday pyuresi va don eb. Ular faol hayot uchun vitaminlar va minerallarning zarur ta'minoti beradi.
• Beshinchi kun - hech qo'shiladi shakar va qaymoq bilan, faqat pishloq ovqat.
• Oltinchi kun - har qanday meva eb: apelsin, kivi, banan, Mandarin, uzum, olma, boshqalar siz kun bo'yi bir besleme xun charchab bo'lsangiz, bir mazali meva salat qilish mumkin ...

parhez Emizgan davomida bu foydali ovqatlanish siz faqat olti kun ichida olti kilogramm vazn qadar yo'qotadi, va juda ko'p harakat bo'lishidan imkonini beradi.

emizish uchun optimal parhez

Quyidagi oziq faqat bir hafta yetti kilogramm yo'qotadi, lekin bolaga eng kam zarar olib bo'lmaydi. Bu dieta yaratuvchilarmi chaqaloq allergik reaktsiyalar rivojlanishiga olib kelishi mumkin, barcha oziq-ovqat bartaraf. Shuning uchun, u bir allergiya meros mumkin bo'lishi o'sha ayol bilan mos bo'lishi kerak.

1. ertalab sakkiz - nonushta: qo'shimcha shakar yoki smetana, qaynatilgan, bedana yoki tovuq tuxum holda bir oz tvorog. sut yaxshilaydi sedana bilan barcha bu choy, pastga yuving.
2. ertalab o'n - nur Atıştırmalık: ancha zaif pishirmoq yashil choy, butun bug'doy echkilarni eb.
3. kuniga soat - tushlik ham sevimli sabzavot qaynatish va bir garnitür sifatida ularni eb, baliq yoki dengiz mahsulotlari engil sho'rva olib.
4. Besh soat - choy vaqti: yog'siz qatiq bir qadah ichib.
5. kechqurun etti soat - kechki ovqat (oxirgi taom): neft va tuz holda pishirilgan karam va bodring salat, va qaynatilgan tovuq bir parcha eb.

Bu parhez etarli qiyin, shuning uchun emizgan ayol, bir haftadan ko'proq rioya qila olmaydi. Lekin etti kun davomida ajoyib natija bor aniq emas! Muhim ogohlantirish: karam va bodring kimning chaqaloqlar ko'krak suti bilan yosh onalar uchun tavsiya qilinmaydi. Agar yuqorida bir taom upomyanututyu borish oldin Bas, u bola doktori murojaat qilish yaxshidir.

Grechka ovqat paytida ko'krak suti bilan boqish

Grechka - Bugun odamlarga ma'lum eng foydali pyuresi, biri hisoblanadi. Uning foyda u metabolizm, qon aylanishini tezlashtiradi qarish jarayonini sekinlashtiradi va teri yanada jozibador qiladi, deb. Bundan tashqari, so'nggi tadqiqotlar grechka sut yaxshilaydi, deb ma'lumot tasdiqladi, shuning uchun u yaqinda tuqqan va ko'krakni ayollar uchun foydalanish tavsiya etiladi. Shuningdek, oziqlanish ozishga istagan ayollar uchun ratsionida grechka o'z ichiga maslahat, lekin ular buni olmadi.

Siz bilmasangiz, ko'krak suti bilan boqishni esa ozish uchun qanday? Grechka ovqat - bu sizga kerak, nima bo'ladi!

• Nonushta: Meva va reza salat va shakar holda yashil bir chashka choy. Salat hokazo xun, qulupnay, ananas, olma, banan va amalga oshirilishi mumkin. D. sevimli meva va rezavorlar qo'shish, lekin ovqat qilsa to'ldirish emas.
• Tushlik: (kartoshka holda) oson, dengiz mahsulotlari, sho'rva, qaynatilgan yoki dimlangan sabzavotlar, kefir bir shisha.
• Tushdan keyin Cookie: sevimli meva.
• Kechki ovqat: karabuğday bir standart xizmat. Ular tabiiy ishtahasi arttırıcılan sifatida Siz, tuz yoki biron-bir ziravorlar qo'shish kerak emas. Agar tuz holda odatdagi grechka eb bo'lsangiz, siz emas, balki mumkin, u soya sous qo'shish joizdir.

Agar kamida bir hafta kerak grechka parhez amal. Uning Dasturchilar, bu safar ortiq o'n kilogramm yo'qotish mumkin, deb da'vo. (Bu haqda sharhlar - to'g'ridan-to'g'ri isboti) parhez emizuvchi Bunday parhez esa hatto hollarda samarali ishlari u qo'shimcha kilogramm qutulish uchun boshqa yo'l yo'q bo'lsa.

Pishloq sho'rva - tez vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ovqat

Agar tuqqandan keyin og'ir va uni o'rnatish zarur, lekin siz o'z vaqtida yoki iroda yo'qligi uchun parhez amal olmasangiz, siz faqat ratsionida pishloq sho'rva kiritishingiz lozim bo'ladi. Agar bir piyoz, bir savzi, sariyog 'bir oz, krem pishloq, petrushka va kraker bir dasta kerak, uni pishirishni, tuz va qalampir (Agar tandirda kichik bo'laklarga va bola kirib non kesib o'z qilish mumkin).

Birinchi pishirib suv qo'yish kerak. Piyoz va sabzi tozalangan va tozalash kerak. Piyoz kichik bo'laklarga kesiladi va bir nozik qirg'ichdan kuni sabzi maydalab. So'ngra zazharku sabzavotlar, bir oz sariyog 'bilan skovorodkada ularni qovurayapman yo'q.

Pishloq ham maydalab kerak. Shundan so'ng zazharku va selin pishloq qaynoq suvga tashlangan bo'ladi. petrushka yuvib va nozik, uni chopish. yirtqichlardan qo'shish. Bu xizmat qilishi mumkin, shundan so'ng yigirma daqiqa uchun sho'rva qaynatib oling. tortishdan avval, sho'rva xizmat kraker bilan sep.

Jigar to'plari - ozish uchun kerakli yosh onalar uchun mukammal gazak

Bu gazak parhez emish davrida biron parhez yordam bermaydi insoniyatning adolatli yarmida, barcha a'zolari mos bo'ladi. Menyu, siz o'z qilish mumkin, lekin u jigar to'playdi ovqat o'z ichiga albatta kerak.

ularning tayyorlash uchun siz ikkita lampochka, besh kartoshka, tovuq jigar yarim kilo, ikki qaynatilgan tovuq tuxum va ikki xom, bir oz un tayyorlash kerak.

bo'laklarga tug'ralgan jigar bilan past olovda mayda parchalash piyoz va Fry. O'n besh daqiqa o'tib, biz maydalangan qattiq tuxum qo'shing. Biz xom tuxum va un qo'shib qaysi kartoshka pyure, From. Bir xamir hosil qilish yaxshilab aralashtiramiz. qaynatilgan tuxum va jigar aralashmasidan markazida topshirildi Tortillas, bu shaklda boshlab. Keyingi, keyin qovurilgan yoki tandirda pishirilgan mumkin to'playdi, qilish.

Lazy pierogi - mazali va moy!

Lazy köfte bolaning salomatligi va onalar ko'rsatkichni zarar qilmaydi ashyolardan tayyorlangan. ularning tayyorlash uchun siz yarim pishloq, un, bir tuxum bir kilo va bir chimdim tuz kerak bo'ladi. Avvalo, siz xamir non tayyorlash kerak - faqat un, tuz va tuxum. Bundan tashqari kolbasa shakli granulalari uni kesib. va markazi tarqalishi pishloq Dumpling haykaltaroshlik. Agar köfte haykaltaroshlik tugatish so'ng, yarim soat uchun muzlatgichda sovutib ularni qo'yish. Bu vaqtdan so'ng, ular pishirilgan mumkin. petrushka va shivit qismi bilan sepib xizmat qachon. Agar bo'lsa, bir vaqtning o'zida, ozishga istasangiz, bu ularga yog'upa, hatto past-yog 'qo'shish kerak emas.

Yuqorida siz bo'lsangiz kuzatish mumkin parhezning misoldir ozish tuqqanidan keyin, va ko'krak suti talon yo'q. Bundan tashqari, siz diqqat siz o'z menyu qilish mumkin bo'lgan ovqatlar, taklif etiladi. sog'lom va go'zal bo'ling!