Botanik-xun xun

Kivi - ajoyib, beqiyos ta'mi bor bir mazali meva. Kivi meva vitaminlar va boshqa oziq moddalar, qon aylanishi, yurak-qon tomir va asab tizimi, oshqozon ijobiy ta'sir boy. Uning meva bir yumshoq teri va tender go'shtini bor. Bugungi kunda, bu meva ekzotik emas, va siz bir bahoga hamma joyda uni sotib olishingiz mumkin. Agar mustahkamlash va ularning salomatligini yaxshilash va pishgan meva yordamida ozish uchun imkoniyat boy bermang mumkin endi.

Botanik ovqat - eng yangi biri, lekin ilg'or odamlar ratsionida orasida juda mashhur. Bu meva siz nafaqat bir necha kun qo'shimcha kilogramm necha, lekin sog'lom tanasini yo'qotadi yordam beradi. kivi faqat 14 uglevodlar gramm, lekin vitamin C va askorbin kislota ko'p. Bundan tashqari, meva kaliy, rux, kalsiy va magniy bor, shuning uchun kivi-ovqat, albatta, sizga yaxshilik qilamiz.

Bu xun ko'ra, kuniga kamida 10 meva egan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, u tez oziq-ovqat, shirinliklar, spirtli va gazli ichimliklar voz zarur. Afsuski, kivi-ovqat qarshi bor: u, bu meva allergik bo'lganlarga taqiqlanadi. Bu, shuningdek, ularning salomatligiga e'tibor arziydi va yaralar va gastrit aziyat qilganlar.

Diet Kivi. foydalanish nima?

Chiroyli, mazali va xushbo'y meva har qanday miqdorda iste'mol qilish yaxshi. Maxsus zavq - beriberi davrida, kuzda bu xun o'tirib. -Yuqorida aytib o'tilganidek mikroelementlarni meva tarkibidagi Bundan tashqari, u etarli tola, vitamin R, temir va fosfor tuzlari mavjud. Lekin eng muhimi, kivi parhez qilish qadar mashhur bo'ldi - u (yog 'yonib jadallashtirish moddalar) fermentlar bo'ladi. Kaloriyali kivi kam, faqat 100 gramm boshiga 50 kkal.

O'zi muayyan ovqat menyusi nazarda tutadi. uni tashkil boshlashdan avval ro'za kun, shakar holda mo'l-ko'l suv, choy ichish davomida. Shu kuni siz meva bir kilogramm yeyish mumkin.

to'rt kg gacha yo'qotish, bir hafta uchun istaganlar uchun, bu barcha kun tomonidan rioya qilinishi kerak bo'lgan qat'iy ovqat, bor. Haftaning ustuvor, bir-biridan kivi, olma, uzum, qatiq dan. Juda yomon menyu, siz salat, asal, irmik mash qo'shib diversifikatsiya mumkin. Meva va Pishiriqlar siz yangi meva sharbatlari qilish mumkin.

Shunday qilib, birinchi kuni. meva va sabzavot kichik miqdori siz eyishi mumkin, shuning uchun kivi ovqat, ochlik, degani emas.

nonushta uchun, kivi, olma, bilan meva salat eyishga ruxsat bug'doy urug'i va greyfurt. Shuningdek salat tabiiy yogurt bilan bir oz jo'xori uni kiritish mumkin. Ikkinchi nonushta (tushlik) - meva mexnat va mineral suv bilan kichik gazak bo'ladi. Tushlik uchun - perdah sut, bo'r va tuxum sarig'i bir qoshiq bilan irmik. Agar pyuresi tatlandıracak bo'lsangiz, u shakar holda qulupnay pyuresi va yogurt yordamida amalga oshirilishi mumkin. Tushlik qilib tushdan keyin, qatiq va zardob bilan Botanik va pista bir mexnat tayyorlash. Tomonidan kechki ovqat bilan xizmat kam yog'li tvorog, kivi, yalpiz va mexnat bilan bug'doy va qatiq.

As siz payqamadi The ovqat juda kamtar, ya'ni, The estrada ning idishlari siz irodasi emas, balki qarang bu yerda. Ot The so'rov The ovqat berishi mumkin o'zgartirilgan, The asosiy narsa - unutmang The menyu bo'lmasligi kerak shakar, go'sht, oddiy uglevodlar va katta hajmdagi semiz. Har qanday meva va sabzavotlar bo'lgan mavjud cheklangan miqdori.

Siz ehtimol qiziqish bu parhez, lekin eslash Shit O'N u uchun ustidan haftasiga mumkin emas. Emas, balki un, yog 'va shirinliklar dudlangan, mo''tadil iste'molini emayman, keyingi bir necha kun ichida ortiqcha emas, 7 kun ketdi kilogramm ichida qaytishni. qat'iy tashqari parhez, kuzatish, va uyda va zalida sport rejimi, amaliyot va keyin barcha beligacha va qorin atrofida qo'shimcha funt haqida unutmang.