Sog'lom Oziqlantirish

moda hayot, Rock and SUM va dori qimirlagan yo'li edi aqldan etmishinchi o'rniga, uchun moda keladi sog'lom turmush tarzi. Ishning g'alati, lekin hozir, albatta, sog'lom ovqatlanish faqat juda badavlat odamlar borolmaydi. mahsulotlar, kimyoviy moddalar - Progress, bizga uning Salbiy ko'rsatilgan foydali yangiliklar qur'a berdi atrof-muhit ifloslanishi , natijada, salomatligi yomonlashganini va.
Lekin har birimiz o'z ovqat odatlardan o'zgartirib, o'zlari g'amxo'rlik mumkin. meva va sabzavot, oqsillar va oqsillarning olinishi mumkin parhez suli, tolasi, qo'shib, siz yaxshi his qiladi, qanday his qiladi.
tanani Tozalash
Lekin sog'lom ovqatlanish borishdan oldin, siz hayot uchun unda to'plangan toksinlar va xolesterin, sizning korpusini tozalash uchun kerak. Alohida har bir tana tozalash bilan shug'ullanish mumkin va suli bulyon foydalanib, umumiy sxema tomonidan toza amalga oshirilishi mumkin.
Bu yerda siz nima qilish kerak ekan:
kuniga suv Signallarni qabul qilish oshirish. Kuniga Oddiy odam suv 1,5-2 litr foydalanish lozim. tozalash uchun, sizga tana og'irligiga qarab, 2-3 litr ichish kerak. katta og'irligi, shuning uchun suyuq talab va yana u hujayralar tozalash uchun ko'proq vody.Prigotovte jo'xori infüzyonu kerak. 2 yarim kun: Buning uchun, 1 stavka suv bilan suli to'kib tashlang. Natijada, har bir ovqatdan oldin bir stakan olish kerak bir jele, olaman.
sog'lom ovqatlanish asosiy qoidalari
Endi bevosita sog'lom ovqatlanish haqida. tabiiy - Avvalo, bu sog'lom oziq-ovqat tushunib kerak. Bu har qanday issiqlik davolash holda yangi taom uchun eng yaxshi bo'ladi. Lekin tanasi kerak , bir xun, go'sht va sut mahsulotlari, tuxum o'z ichiga olishi kerak.
Go'sht yaxshi, shuning uchun u erda, barcha foydali xususiyatlarini dimlangan qilinadi. ma'lum bir sabzavot qo'shilishi, siz eng yaxshi jadvallar bir mazali muloyimlik munosib olasiz. Yaxshiyamki, bizning vaqt ichida, ovqat ta'riflari oddiy va tez mavjud.
qoidalari taom
hikmatli so'zlar eslab: «Bir do'stim bilan nonushta o'zimni englar, kechki ovqat Share, kechki ovqat dushman berish." Bu ijtimoiy xulq falsafiy hikmat, balki sog'lom ovqatlanish asosiy qonunlari nafaqat yotadi. u butun kun davomida energiya bilan tanani zaryad kabi Aslida, nonushta eng zich va to'yimli bo'lishi kerak. Bu nima siz, nonushta, sizga kunni o'tkazish qanday bog'liq qanday va bo'ladi.
ertalab, aralash salat barglari, pomidor va oq pishloq boshlash uchun harakat qilib ko'ring. Shunday qilib, tana to'qimalarining va hujayralar asosiy qurilish bloklari bo'lgan oqsil kirib ketadi.
Suyuq ovqatdan oldin iste'mol qilish afzaldir. o'ttiz daqiqa o'tib bir stakan suv bilan ertalab boshlash va - to'liq nonushta.
kun davomida suv ichish unutmang.
sog'lom tanadagi - sog'lom aql
Bu faqat - sog'lom parhez ekanini unutmang salomatlik asosi organining. yaxshi formada uni himoya qilish uchun ham zarur mashqlar. Va bu, albatta, sport zali haqida aqldan pul sarflash emas. qidirish o'yin, va fitness bir soat - - kvartiraning umumiy tozalash sport zalida soat osonlik reyd Mashaqqatli, yuvish o'rniga mumkin.
sog'lom va baxtli bo'ling!