Qancha bodring ham kaloriya?

Ko'p odamlar savolga, bodring, pomidor va boshqa umumiy sabzavotlarni qancha kaloriya qiziqqan o'z kuch to'g'ri, o'ylaysan. Sog'liqni saqlash kaliti, chunki ular vitamin va minerallar katta miqdorda o'z ichiga - Axir, u uzoq sabzavot ma'lum qilindi. Biroq, ularning issiqlik tarkibi, shuningdek, muhim ahamiyatga ega.

Shunday qilib, siz bir bodring, siz u juda qiyin emas aniqlash qancha kaloriya manfaatdor bo'lsa. Birinchidan, uning bodring yangi va bunday sho'r va tuzlangan bodring kabi davolash, turli duchor bo'lar deb ishora qilsin va har bir to'yimli bo'ladi.

Bodring, bizning va boshqa ko'plab mamlakatlarda odamlarning ko'plari xun o'z ichiga oladi eng keng tarqalgan sabzavot biri hisoblanadi. Bu o'simlik ragu bilan ularni pishirib, xom egan, salatlar qo'shiladi. Agar bodring bo'lgan qancha kaloriya haqida o'ylab bo'lsa, u, to'qson to'qqiz foizi suv, lekin, chunki uning qariyb to'qson besh edi, deb aytish uchun emas issiqlik qiymati , albatta, kichik bo'ladi. Qolgan "qiziqish" - oqsil, yog'lar va uglevodlar o'z ichiga sabzavot tolalar, shuningdek, oqsillar eng yaxshi singishi hissa turli foydali fermentlar. Shunday qilib, bodring nafaqat juda foydalidir, lekin, shuningdek, juda yaxshi tana sabzavotchilik tomonidan so'riladi. Kam energiya qiymati oqilona va sog'lom ovqatlanish o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarzi uchun xun va joylashtirish u kerakli qiladi.

Shunday qilib, qancha bodring ham kaloriya? normal yangi sabzavotlar yuz gramm boshiga faqat o'n besh kaloriya o'z ichiga oladi. Biroq, xun rioya qilganlar uchun, ahamiyati nafaqat haqiqatdir. bodring yog'lar ichiga uglevodlar konvertatsiya xalaqit moyil haqiqatdir.

Siz qancha kaloriya manfaatdor bo'lsa tuzlangan yoki tuzlangan, bu erda narsalar bir oz farq qiladi. Ushbu sabzavot kabi sho'r mahsulot ham kam issiqlik yuz gramm faqat o'n uch kaloriya bor bor. Shunday qilib, ular o'z arbobi uchun qo'rqmasdan, katta miqdorda egan mumkin. Biroq, ular bilan ehtiyot bo'lish kerak: past energiya qiymati qaramay, tuzlangan vujudga ozod qachon unda suyuqlik ko'p saqlab juda ko'p tuz o'z ichiga oladi. Shuning uchun, qo'shimcha kilogramm mumkin.

mahsulot yuz gramm boshiga taxminan o'n kaloriya: Agar tuzlangan bodring ham qancha kaloriya hayron bo'lsangiz, keyin siz ular ham kam, deb bilish kerak. har qanday shaklda ma'lumotlar sabzavotlar faol turli dasturlar ratsionida ishtirok nima uchun, deb. Shunday qilib tuzlangan kam mazali ko'ra tuz va (to'g'ri tayyorlangan) vitamin va minerallar hech kam o'z ichiga oladi.

boshqa narsalar orasida, bodring, chunki yomon atrof-muhit so'nggi yillarda, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega yod universal va neytral manbai hisoblanadi. Bu uning tarkibi, oziq moddalar va bodring noyob xususiyatlari tufayli faqat oziq-ovqat ishlatiladigan emas, balki faol kosmetika ishlatiladi: u juda akne, çiller va yoshi dog'lar uchun ijobiy ta'sir, uni yangi, yumshoq va mot berib, teri gençleştirme yordam beradi . Siz sog'lig'iga hech qanday zarar holda uyda uni qo'llash mumkin.

Biroq, eng mashhur, bu sabzavot yangi va parhezning turli pishirilgan bor. bodring ham qancha kaloriya bilgan kishilar, katta miqdorda bo'lishi mumkin, deb tushunish. Bundan tashqari mashhur bodring, kunlar ro'za tanani tozalaydi yordam beradi.

eng kam kaloriyali ovqatlar biri sifatida, bodring tezroq minimal energiya qiymati bilan, ochlik qondirish.

Ushbu sabzavot mazali va sog'lom, uni yeb va sog'lom bo'lsin!