Depressiya - kasallik? Qanday uyda depressiya qutilish uchun?

Yaqinda, depressiya emas kasallik va barcha vositalar bilan jamiyat manfaati uchun o'z qobiliyatlarini foydalanishni shirkka dangasa loafer'larıma, ko'p ko'rib chiqildi. Bu sovet fuqarolari bunday tashxis shunchaki kartasida saqlangan emas, chunki SSSR, bu masala bo'yicha nol statistika mavjud bo'lgan, deb bejiz emas. Albatta, bunday ruhiy kasalliklar bilan odamlar kasalxonaga hisoblash mumkin emas. alomatlar yordam kelsak, keyin ular uyda depressiya qutulish uchun qanday savol bilan shug'ullanish uchun o'z edi.

Juda boshqacha vaziyat kasallik davolash an'anaga Gippokrat bilan boshladi ummon, kuzatildi. Qadimda bu taniqli shifobaxsh birinchi uning qayg'u olib o'zini uchun zamonaviy ilm-fan maslahat ma'lum mavjud shifo bemorlarning o'z yo'lini taklif.

Gippokrat uyida depressiya qutulish uchun qanday

mashhur qadimiy yunon shifokori deb nomlangan bir ruhiy kasallikka sabab yomon kayfiyat, salbiy fikrlash va avtomobil oldini olish (xususiyati belgilari deb atalmish Triad), g'amgin.

Uning tavsiyalar to'rt komponentlarini tashkil topgan:

• kayfiyatni yaxshilash uchun afyun damlamasi;
• qabziyat qarshi kurashish uchun klizma (zamonaviy tibbiyot depressiya bir imkoniyat bo'ladi hazm qilish kasalliklar, Gippokrat sharti haqiqiyligini tan);
• Krit mineral manbai ichimlik (uning suvda brom, litiy va magniy, masalan hozirda depresif davlatlar davolash uchun ishlatiladi moddalar yuqori konsentratsiyasi mavjud);
• oila va do'stlar psixologik qo'llab-quvvatlash (bu tavsiya sana va bugungi kunda qadar).

g'amgin qarshi kurashda Misr yangilik

asosan Gippokrat tomonidan hidoyatga kuzatish qaysi qadimgi misrliklar, depressiya shaytoniy kelib chiqishi bilan beriladi. Ebers papirus kasallik sabab yovuz ruhlar haydab rasm-rusumlar va marosimlar amalga oshirish uchun qanday maslahatlar mavjud. Lekin deyarli hech kim bugun tegishli ko'rinadi ularning ustiga uyda depressiya qutulish. Shuning uchun, biz qadimgi yunonlar tajribasiga yana bir bor o'girib, tavsiyalar ancha oqilona farq qiladi.

Gippokrat birinchi mavsum va ob-havo depresif davlatlar yuzaga bog'liqligini aniqlashdi. U, shuningdek, normal uyqu uchun o'simlik dori va davolash ijobiy ta'siri ochilishiga yaqin edi, lekin bu munosabatlar oxirigacha tushunib etmadi. Bugun biz, ayniqsa tabiatda kunduzi yurish, kayfiyatni yaxshilaydi va yanada optimistik dunyoning ko'rinishini qiladi ishonch bilan aytish mumkin.

davolashning zamonaviy usullari

Jahon butunlay bir xil odamlar emas, chunki, hech butunlay bir xil va ruhiy tushkunlik alomatlari bor. Shuning uchun, bir kishi yordam bergan bir usul, boshqa hollarda har qanday natija berishi mumkin emas. tibbiy va psixoterapevtik: Bugun depresif davlatlar davolash ikki xil ajratishga qaror qildi. eng samarali shifokorlar yordamisiz uyda depressiya qutulish uchun qanday hayron kishilar rozi kerak, deb, faqat ikkinchi hisoblanadi. Lekin yomonlashuvi taqdirda zarur dori yozishingiz yoki psixologik beraman bir mutaxassisni ko'rish uchun zarur.

Nima qadamlar kerak olinishi uchun?

davolash imkoniyatlari moslashtirish mumkin keltirganlar uchun bu kasallik davolash eng yuqori imkoniyat sizning ehtiyojlaringizni uchun. Shuning uchun, shifokorlar yordami holda, uyda depressiya qutulish uchun qanday savol, hech aniq javob yo'q.

Lekin deyarli hamma uchun mos bo'lgan maxsus qadamlar bor:

• chuqur va ularning ruhiy kasalligi jiddiyligi belgilash;
• bir boshlang'ich nuqtasi va ruhiy tushkunlik sababini topish uchun harakat;
• O'tgan muvaffaqiyatsizliklar va xatolar tahlil qilish;
• Yangi Qiziqish, hobbi, sayohat, kino va teatr izlanglar;
• yurish va yangi odamlar bilan muloqot;
• uyda depressiya qutulish uchun qanday savolga javob olish uchun do'stlari bilan muammolar haqida gapirish;
• sog'lom turmush tarzi boshlanishi: mashqlar va nooziq-tez ovqat (ertalab ishga tushirish, albatta, butun kun uchun tezlik bir zaryad beradi).

yordamisiz uyda depressiya qutulish

davolash jarayoni butunlay yagona hech qachon, lekin oxir-oqibat buzilish ko'proq va ko'proq qisqa muddatli aylangan, hali barcha qolmagan. Bu do'stlar va shifokorlar faqat yomon kayfiyat va ruhiy tushkunlik va boshqa belgilari va o'zi tiklash uchun mas'ul faqat bemor bilan engish uchun yordam berishi mumkin, deb tushunish muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, davolash muhim bir qismi hayot tarzi va jahon ko'rinishini o'zgartirish uchun emas. Bu bilan va ruhiy tushkunlik qutulish boshlash kerak. O'z-o'zini qilgan uy mashqlar, etarli uyqu, sog'lom ovqatlanish, stress kamaytirish darajasi sezilarli bemorning holatini yaxshilash mumkin.

hayot To'g'ri yo'l - eng yaxshi davolash va oldini olish

Depressiya - birinchi navbatda, aql emas, balki tanasi bir kasallik, lekin o'zaro ta'siri ma'naviy va jismoniy salomatligi bizga odatiy muddatda, masalan, ijobiy ta'sir isbotlash yoki yotishdan oldin zaryadlash imkonini beradi. Zamonaviy psixologiya, to'rt asosiy komponentlarini belgilaydi to'g'ri turmush tarzi, ularning har biri o'z ichiga olishi kerak uyda yolg'iz depressiya qutulish.

Mashq va ovqatlanish

Muntazam mashq ajoyib mumkin. Bu, birinchi navbatda, yangi hujayralarining o'sishini sabab va kayfiyatni yaxshilaydi miya, ayniqsa serotonin va endorfin, muhim kimyoviy avlod bilan bog'liq. Bu ularning o'rniga va antidepressantlar hisoblanadi. faoliyati o'zlari bir vaqtning muhim emas raqobatbardosh ruh (turli irqiy va musobaqalar hayotning ma'nosi bo'lishi mumkin-da), va olish mamnuniyat da. Natijada (maqsad - muntazam ravishda jismoniy mashqlar uchun yaxshi motivatsiya) bilan ishlash, sizga jarayonini, yoki faqat ruhiy tushkunlik yanada keskinlashtiradi mumkin ojiz bahramand kerak.

oziq-ovqat kelsak, keyin, bir xun muhimdir bor. "Royal" kechki ovqat paytida ozuqa yoki ularning tez to'ldirish etishmasligi ruhiy o'zgarishlar olib keladi, deb, 3-5 marta bir kun ovqat kerak. Sweet sevishganlar yaxshi borib murakkab uglevodlar qon shakar katta sakrash sabab bo'lmaydi.

stress kamaytirish va etarli uyqu olish

Yuqorida aytib o'tilganidek, Gippokrat, ruhiy tushkunlik qarshi kurash kuni uyqudan ta'siri e'tibor qaratildi. Biroq, zamonaviy ilm-fan o'z xulosalari bilan rozi emas va kecha dam 7-9 soat yaxshi kayfiyat va faoliyatiga muhim, deb qabul qilinadi. Biroq, uyqu etishmasligi emas, balki faqat kambag'al sog'liqni saqlash olib keladi, balki, chunki asabiylashish va moodiness ijtimoiy munosabatlarning buzilishi sabab.

o'z-o'zini shifo xususiyatlari

Depressiya zamonaviy dunyoda sodir eng keng tarqalgan psixologik kasalliklar biri hisoblanadi. , Yomon kayfiyat, hissiy beqarorlik, umumiy pessimistik tananing normal faoliyatiga putur: Uning asosiy xususiyatlari bor. uyda depressiya qutulish uchun qanday savolga asosiy javob, to'g'ri hayot tarzi, stress va kuchli ijtimoiy aloqalarni va shunchaki muammoni to'sib, lekin uni bartaraf emas dori emas, balki barcha turdagi ko'rib chiqildi.