Diet Usama Hamdi - xavfsiz tanlov

Go'zal ko'rsatkich - degan ma'noni anglatadi, muvozanatli vazn ekanligini tanadagi mushaklar va yog 'to'qimalarining o'rtasida muvozanat. Bir kishi bir oz harakat, lekin kaloriya eydi, uning mushak massasi sekin-asta kamayib va yog 'to'qimalarining o'sib.

Bu odam o'shandan ko'nikib edi kerak, yoki hamma eb qilmayman qilish qiyin. Bu isbot qilingan bo'lsa-da, deb ro'za vazn yo'qotish uchun oz foydalanish hisoblanadi, lekin tibbiy nazorat holda havaskorlik oddiygina xavfli hisoblanadi. Diet Usama Hamdi - yomon xun maydalash uchun xavfsiz muqobil.

ozib kim, u oziq-ovqat haqida doimiy fikrlash qutulish qanchalik qiyin biladi. Ochlik, uning asosiy maqsadlari tark qilish va har doim yashashga majbur, har doim yashaydi. Ular vasvasaga qarshi tura olmaydi, chunki ko'p g'amgin bo'lib. Ular o'z nomukammallikni azob faqat bor. Diet Usama Hamdi faqat qo'shimcha kilogramm katta miqdorda yo'qotish istayman semiz odamlar uchun bir ne'mat, deb.

tanasi stress his va Dutifully istalmagan yog 'saqlaydi yondirib yo'q edi, shunday qilib, Amerika oziqlanish bir taom rejasi qildi. Bu jarayon bir sog'ligiga ovqat professor Osama Hamden boshlanadi. Ushbu amaliyoti quyidagi odamlar Sharh, ular ochlik va bexushlik holda, farovonlik bilan ozishga ega ekanini tasdiqlang.

yetarlicha muvozanatli qolgan Diet Usama Hamden, shunday qilib, yaxshi, ayrim moddalar iste'molini kamaytirish, u, boshqa hajmini oshiradi. o'z dasturida, professor oqsil aratilgan: u ko'proq va kamroq uglevodlar bo'lsin. Uglevodlar - menyusi diversifikatsiya qilish imkonini beradi bir sabzavot va mevalar.

Tuxum ovqat Usama Hamdi shunday tuxum to'liq protein mahsulot ekanligini, deb nomlangan, chunki. Ular parhez quyidagi davrda ishlatiladigan katta etarli miqdorda bo'ladi. Bu bir analog hisoblanadi ovqat Osama Hamdy (pishloq ixtiyoriy), u haqiqatni o'zgarmaydi kam yog'li tvorog, tuxum bilan almashtirildi, faqat hisobga ozish ta'mi afzalliklarini erda olinadi.

Haftalik menyu o'z xususiyatlari bor. Ular, albatta, amal va improvizatsiyadan oldini olish lozim.

ikki qovurilgan tuxum va yarim greypfrut yoki apelsin: Barcha kahvaltılar bir xil bo'ladi.

1 hafta ovqat

kuni tushlik tomonidan: Mon - ruxsat ro'yxatiga har qanday meva; IT - qaynatilgan tovuq; CP - kepak non, ikki pomidor, plastik pishloq tushdi, Pay - har qanday meva; PT - 2 tuxum, salat ko'katlar va yangi sabzavotlar; SB - meva; Miloddan avvalgi - tovuq, yangi sabzavot salat va bir soat o'tgach, - greypfrut yoki apelsin.

Kechki ovqat: Mon - oriq go'sht; IT - 2 dona tuxum va salat; CP - go'sht qaynatilgan; Pay - panjara go'shtlar, salat; PT - panjara baliq yoki dimlangan, 2 soat va pomidor - greypfrut; SB - panjara go'shtlar, bargli sabzavotlar; Miloddan avvalgi - kartoshka tashqari, sabzavot pishirilgan.

hafta 2

Tushlik jadvali: Mon - afzal bargli sabzavotlar 2 tuxum va salat; Seshanba va chor - oriq go'sht yoki panjara baliq va yashil salat; Th - 2 tuxum, plastik pishloq, pishirilgan sabzavotlar; PT - qaynatilgan yoki panjara baliq; SB - qil panjara, salat, bir soat - greypfrut; Miloddan avvalgi - qaynatilgan tovuq, 2 pomidor, bir soat - greypfrut.

Kechki ovqat: Mon, Tue, Chr - 2 dona tuxum va greyfurt qaynatilgan; Pay, Jum - 2 tuxum; SB - meva; Miloddan avvalgi - qaynatilgan tovuq, 2 pomidor, bir soat - greypfrut.

hafta 3

kunlarda qattiq mono-ovqat: Mon - faqat mevalar; IT - yangi bargli sabzavotlar; Cp - meva yoki pishirilgan sabzavotlar; Pay - marul qaynatilgan baliq; PT - tovuq qaynatilgan; Sat va Sun - meva, tanlash uchun, har kuni bir turi.

4 hafta

kun uchun mahsulotlar biron rejimida egan mumkin: Mo - pishirilgan tovuq va baliq salat, pomidor va bodring, 1, to'q sariq va greyfurt 1 200 gramm; VT - qo'pol non bo'laklarini 2, kam yog'li tvorog, 2 apelsin, greyfurt 2 100 g, qaynatilgan sabzavot 200 g, tomat 2; CP - pishirilgan tovuq ko'krak, salat, bodring va 2 pomidor 2, 1 apelsin va greyfurt 1; Th - 1 bodring, pomidor 2, yarim tovuq (qaynatish mumkin yoki qovurayapman) 1 meva; PT - 2 qaynatilgan tuxum, bodring salat, pomidor, bargli ko'katlar, 1 greypfrut; Sa - 1 tushdi nonni don, bodring 1, kam yog'li qatiq yoki pishloq 100 g, qaynatilgan tovuq 200 g; Miloddan avvalgi - 1 tushdi, 2 pomidor, qaynatilgan baliq 150 g, sabzavot 200 g, 1 apelsin va greyfurt 1.