Faqat, bir jismoniy mashqlar bilan yoshartirish - Myth yoki Reality?

Er ostidan kundan-kunga uchib, yil davomida, yil davomida, shuning uchun qarib istamayman. o'zgarishlar ayollarga, ayniqsa sezgir. ular bir zum kamida yoshlarni ushlab yuqoriga kelmadi nima. Va keyin birdan sizga keyingi kimdir mumkin faqat bir jismoniy mashqlar bilan yasharish iborani tomchi. uning uchun, deb qatnashdi "bir somon." Va aslida, bu bir afsona yoki haqiqat? Endi biz tushuna beradi.

yosharish jarayoni

Biz bir mashqlar kulrang soch va ajinlar qutilish yordam berishi mumkin bo'ladi. Face - u organizmdagi jarayonlarni ko'rsatadi bir ko'zgudir. Lekin ko'proq narsa ko'ra u bolalikdan hamma tanish yagona jismoniy mashqlar, "qayin" bilan iloji yoshartirish, deb sizni ajablantiradi. Lekin, eng avvalo, juda oz kishi bu yoshlarni asrab-avaylash uchun ishlatiladigan uchta pozitsiya biri, deb bilaman.

Yoga uchun maslahat Men uch lavozimlarni yoki Asana foydalanish tarzda jarayonini yasharish:

• O'zi "Birch" asos (bıçaklardaki, oyoqlari yuqoriga ko'tardi).
• Betartiblik.
• Handstand.

Bu mashqlarni bajarish bilan siz ajoyib natijalarga erishish mumkin, lekin u emas, balki har bir jon boshiga bu tik eslash o'rinlidir. Emas, chunki u, chunki yon ta'siri bor, deb aslida, balki, mumkin emas, deb aslida. Ularning ko'rinishi sababi - noto'g'ri mashqlar amalga.

"Birch" - faqat bir jismoniy mashqlar bilan yasharish uchun, har uch holatda amalga oshirish bir asana sizning tanlov to'xtatish uchun harakat qilmang.

To'g'ri mashqlar bajarish

Bu sizning fikr olish mujassam bo'lgan bog'liq bitta mashqlar hayotda yoki yo'q bilan ta'sir (yoshartirish). , Qanday buni o'qib nima uchun o'sha. stend "qayin" amalga ikki yo'li bor.

• Sarvangasana. Betartiblik. Bu mashqni bajarishda, bachadon umurtqa pog'onasi bilan bog'liq katta yuk berish emas, balki harakat qiling. Aks holda, jarohat olish mumkin. shaxsiy jarohati xavfi, ayniqsa yangilar bu asana oddiy va oson bajarish uchun kim deb o'ylayman etiladi.
• Viparita-Qaroniy. Bu lavozim birinchi kimsadan ham xavfsiz bo'ladi. bıçaklardaki tur.

mashqlar so'ng, boshning orqasida oyoqlarini yuring, keyin orqasiga umurtqasining tomonidan umurtqa pog'onasi pastga o'ting. qolgan bir necha daqiqa bir tekis sirt ustida uning orqa yotgan paytda.

maqsadida bosh pastga tarjima kul soch va ajinlar, qutulish uchun o'ttiz daqiqa ko'proq loyiq emas. , Bir daqiqa uchun stend bilan yarim daqiqa vaqt davri oshirish har doim tik mashqlar boshlaydi.

yoshartirish

iloji faqat bir jismoniy mashqlar bilan yoshartirish. Bu qanday sodir bo'ladi?

nuqtai yoga nuqtasi javob. peshona Chakra yuqori qismida, soma hisoblanadi. U tanasi Manipurning yondiradi quyosh pleksus, oqib orqali energiya oqimining shaklida bo'lgan oy nektar, so'rilib ketadi. nektar sog'liqni saqlash va yoshlar manbai ekan, u tushib iloji boricha kichik qilish uchun zarur bo'lgan quyosh pleksus. Bir shirin "qayin" bo'lib nima uchun o'sha, siz boshqa yo'nalishda yuboring. Nektar tobora ajoyib xususiyatlar va yasharish rivojlanishiga olib keladi rahbari, ham to'planadi.

Faqat, bir jismoniy mashqlar bilan yoshartirish befarq va olimlar qoldirmadi. Ularga ko'ra, yuk qon aylanish tizimi bilan Asana bajarish uni bartaraf qilish zarur, chunki, olib tashlanadi tortishish kuchi qon pastki o'tadi qachon tana qismi. Bu qorin bo'shlig'ida organlari, yuqori tana, bo'yin va bosh bilan oqadi. Bu paytda, pastki oyoqlarda qon tomirlari dam qilinadi va miya va qalqonsimon bez ko'proq qon bor.

Bundan tashqari, jismoniy mashqlar doimiy bajarish ich, kam, anemiya bartaraf qilishga yordam beradi. Bu umurtqa va muhim inson tovushi moslashuvchan yaxshilaydi.

yoshlarni "ushlab" uchun yana bir usuli

Biz u ham sizni qiziqish umid qilamiz: Faqat, bir Goltis mashqlar bilan yoshartirish.

"Shifo Impulse" - bu uslub yana bir ismi bor. Bu besh qismga aylanadi:

• Ochiq yurak (ma'naviy va estetik asos). Barcha ma'naviy qadriyatlar harakatlarida namoyon bo'lishi kerak.
• Mashqlar. Bir mushak guruhi bir kuni kompleksi amalga, siz tanasining markaziy va periferik qismlarga uchun qon oqimini ta'minlash. Ushbu dastur maqsadi - kundalik hayotda ishlatiladigan emas resurslarni kiritish. Bu yasharish va uzoq umr olib keladi.
• asoslangan Ovqatlar biologik vaznli tana. Bu hisobga mahsulotlar mosligini olish kerak.
• Ro'za - tanani yosharish uchun yordam ekstremal yo'l.
• Qattiqlashishi - mashq natijalarini kuchli kuchaytirgich.

Holatlar va cheklashlar

bitta jismoniy mashqlar bilan yosharishiga foydalanib, siz ba'zi qoidalar xabardor bo'lishi kerak.

• hech narsa amalga oldin englar. Siz suvi, bir stakan ichish mumkin.
• Bu tong gençleştirme, afzal har kuni boshlash uchun eng yaxshi hisoblanadi.
• Yo'q, spirtli ichimliklar, aks holda ta'sir siz juda baxtli emas.
• Butunlay junk va arzimas oziq-ovqat yo'q.
• Agar ozishga gol bo'lmasa - yaxshi ovqat va egan oziq-ovqat miqdorini oshirish.
• Homiladorlik va tanqidiy kun davomida jismoniy mashqlar harakat qiling.

Endi mashqlar qanday. Ko'zlaringni yopish, dam olish. Agar, keyin noto'g'ri narsa qilyapsan olmasangiz. modomiki siz noqulayliklarni his qilib tushishmoqda "Birch" qolish. noqulayliklarni his, mashqlarni bajarish to'xtatish.

Kasal kishi Sarvangasane tavsiya etiladi, bir necha daqiqa va Viparta-Qaroniy hech - hech ortiq besh daqiqa.

xulosa

Bu haqiqat - barcha yuqorida sarhisobi, biz bitta mashqlar bilan yoshartirish, deb qabul qilishi mumkin. Va ba'zi baholash isboti bilan:

• Ba'zi olti oy davomida "Birch" har kuni amalga, shakli, balki yuziga emas, faqat bir o'zgarish payqamadi, deb aytish. Ajinlar kam g'oyib Chin bo'lib.
• Boshqalar butun yosh his qilish uchun "qayin" o'rnini bajarish, xususan, yoga maslahat beramiz.
• Va qalqonsimon holati yaxshilanmoqda, deb aytish, va bu butun organizm yaxshilashga olib keladi.