Betartiblik. Agar u sizga kerak?

Betartiblik, albatta, eng qiziqarli va ajoyib mashqlar biri hisoblanadi. Va, albatta, to'g'ri jismoniy shaklining tanangizni qo'llab-quvvatlash, kim har birimiz, uni amalga oshirish uchun qanday o'rganish imkonini bermaydi. headstand bir mashqlar qiyin va travmatik bo'lgani kabi kuzatilgan kerak ba'zi sharoitlar mavjud.

birinchi sharti jismoniy qobiliyat mashqlar xavfsiz bajarilishini talablariga javob berishi kerak, deb. Sizning qurol, elka Belbog'ingizdagi, bo'yin mushaklari erkin mohiyatiga Tepeüstü turgan uchun, tana vaznini saqlab qolish uchun etarli ishlab chiqilishi kerak emas. Bu mashqda rahbari, qo'llab-quvvatlash ochko biri faqat rolini bajarish.

Keyingi Ahvoli Kontraendikasyonlar yo'qligi bor, masalan, yuqori qon bosimi, bosh jarohatlanish, ko'zning to'r pardasiga bilan muammolar, ruhiy kasallik uchun. Bu holat oson deb aslida bilan izohlanadi miya tomirlari tabiatan tartibga vana bermaydi qon bosimini qon, va shuning uchun keskin turli salbiy oqibatlar bilan to'la bo'lishi mumkin rahbarining qon tomirlari, jismoniy mashqlar bosim paytida oshiradi.

Tabiiyki savol, nima uchun kerak, bu sizning boshiga xavfli stendi ham tug'iladi? Bu mashqlar foydalari aniqki, chunki, mutlaqo aniq ekanini oyoq tomirlari tushirilishi va miya va gipofiz bezidan qon ketishini ziyoda o'qiyotganda. Binobarin, takomillashtirish miya, bartaraf ruhiy kasalliklar, nafas olish yo'llarini me'yorda, jinsiy quvvatsizlik bartaraf. Regürjitasyon immunitetning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi portali tomir, tozaladi, ichki organlar tomirlarida turg'unlik bartaraf hissa qo'shadi. yo'qoladi shish, mustahkamlash va ularning salomatligi oyoq tomirlari yaxshilash.

Shunday qilib, xavfsiz ishlashi Tepeüstü turgan asosiy qoidalari qanday? Bu qat'iy rahbari (Fontanelle) ustiga qurish taqiqlanadi. Bu qat'iy oqibatlar bilan to'la bo'ladi. bosh suyagi ustida Mo'ljal, siz bilan birga kaftlarni qo'yish bo'lsa, Vizual ko'rsatkichidan 90 darajaga olib va yaqinroq burun ularni olib aniqlash mumkin. Ko'rsatkich barmoq uchlari faqat peshonasiga va chegara qolganda yuqoridagi bo'ladi. Qaerda hayvonlar shoxlari o'sadi. Bu sizning nuqta hisoblanadi.

bo'lmagan slip yuzasida Tepeüstü amalga, siz foydalanishingiz mumkin , bir plastik zambil. Biz qavatda qo'yish tirsaklar, qo'llari, da qurol egilib, ruku'. Bundan tashqari, yuqorida mos yozuvlar nuqtada qavatda qo'yish bosh kaftlarni ta'zim. Qo'llari mayin boshiga bosing. tizzalarini qo'ltiq yaqinroq Makimalno kerak, sizning oyoq isloh va tana uchun imkon qadar ularni yaqin torting. Bend ikkala oyoq, tos bo'shlig'i yaqinlashib heels. Bu holatda, biz muvozanatni qurayotgan. Ishonchim his faqat oyoqlarini isloh qiling.

Bu mashqlar o'zingiz qilish tavsiya etilmaydi. malakali murabbiy ishtirokida siz ham qiyin vazifa bo'lishi yoga headstand to'xtatishni biroz qiziqish bo'lsa bo'ladi. Sirshasana deb nomlangan yoga Tepeüstü turgan yilda Asana minglab boshqa barcha yuzlab samaradorligini birlashtiradi pozlar eng muhim hisoblanadi.

Omad tilaymiz!