To'g'ri xatti-ushlab qolish uchun qanday

Zamonaviy hayot bizga tezroq qiladi. Va biz harakatsiz hayot tarzi sabab majbur esa. Biz shaxsiy avtomobil va jamoat transporti o'tirgan. Biz kompyuter monitor va TV ekranida o'tirgan soat sarflaydi. Va biz bu bizning xatti-buzgan e'tibor emas. harakat qaytib, bo'yniga bor faqat yurak-qon tomir kasalligi rivojlanayotgan bo'lsa, bo'g'imlarga, biz to'satdan eslab, yaxshi xatti-ushlab qolish uchun qanday eslash harakat qiling.

Nima uchun to'g'ri holat deb

Orqa miya - bizning skelet poydevori. uning davlat tomonidan bevosita ichki organlar istisnosiz barcha ish bog'liq. Bu bizning sog'liqni saqlash, bizning kayfiyat bog'liq, degan ma'noni anglatadi. Bundan tashqari, gavda biz atrofdagi anglamoq qanday ta'sir qiladi. Axir, tarqatilgan elka va boshini bir to'g'ri holatda, bir kishi bir muvaffaqiyatli va baxtli yo'qdek yuqori bo'lib o'tdi. shaxs, elka hasrat, orqaga egilgan bo'lsa, uning oyoqlariga yo'naltiriladi ko'zlari - shafqat, lekin hech narsa, u sabab bo'lmaydi. Man, sevgi do'stlarini, ish topish qiyin sürünmekte. Natijada - yangi umidsizlik va yangi sabablari ham kam boshini kamaytirish uchun. Uni ushlab qolish uchun qanday bilish muhimdir to'g'ri xatti- va ketlariga kuzatib.

yaxshi gavda qoidalari

istaklarni bajarish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega, uzoq yoshlik va salomatlik saqlab qolish uchun, sizning umurtqa g'amxo'rlik kerak. Biz eslayman va to'g'ri xatti-ushlab qilib aytilgan bir necha umumiy qoidalariga rioya sizni taklif etamiz.

1. og'irlik tomosha. Ortiqcha vazn uning egrilik hissa, umurtqa pog'onasi haddan tashqari stress qo'yadi. Lean odamlar to'g'rilab juda ham oson.
2. Mashqlar. to'g'ri vaziyat suzish va gimnastika, ayniqsa, yaxshi. sport zalida yoki hovuz borish mumkin emas bo'lsa, hech bo'lmaganda oddiy uy sport kompleksi amalga orqa, muskullar mustahkamlash matbuot va elka kamar. Bu, birinchi navbatda, to'g'ri xatti-saqlab jalb qilingan, ular emas.
3. to'g'ri to'shak va yostiq tanlang. Juda yumshoq to'shak va yostiq juda yuqori (va uning mavjud emasligi) tez-tez sabab noto'g'ri xatti-.
4. Agar og'ir sumkalar yoki bolalarini olib kerak bo'lsa, siz orqa, harakat haqida zorlanma yaxlitligi uchun tomosha, va bunday vaziyatda elkasini yoyish va tuzatish.
5. o'tirgan bo'lsa, to'g'ri siz orqa saqlab oyoqlarini otish odat voz. Vaqti-vaqti bilan jismoniy mashqlar. Siz olish olmasangiz o'tirib, orqa to'g'rilab cho'zish ayrim mashqlar bajarish.

darhol ta'sir sezmay bo'lsa, noumid bo'lmang. , To'g'ri xatti-ushlab qolish uchun hozir bu kundalik ish bilan ta'minlash kerak bo'ladi, qanday qilib bola, deb anglab bo'lmaydi.

umurtqa yordamchilari

turish va yaxshi turish uchun, ortlariga ko'z doimiy bo'lishi kerak turinglar va gimnastika haftasiga kamida 5 kun davom etadi. Faqat bu holda, bir muncha vaqt o'tgach, siz kayfiyat va farovonligi o'zgarishlar sezasiz.

bir narsa juda jiddiy singan yoki xatti-olish bo'lmasa, siz umurtqa rasmiy kerak. Ko'pchilik shifokorlar holat tuzatish uchun skolioz kiyim ustki qismi uchun tavsiya. Bu yordam beradi orqa mushaklari o'zingiz mumkin emas buni qachon, kerakli o'rnini tuzatish uchun. bir necha soat, bir kun, va qaysidir ma'noda eskirgan Uma sport zali o'rniga o'tadi.

Ba'zan tuzatish ta'zim yoki profilaktika holat to'g'rilash sifatida tavsiya etiladi. foydalanish keltirganlardan aloqa, har doim faqat ijobiy emas. jismoniy mashqlar bilan birgalikda bu tibbiy ishlanmalar to'g'ri ariza orqa va muskullar mustahkamlaydi bilan qorin to'g'ri xatti-saqlab xizmat va ish natijasi u ochiq-oydin bo'lib hisoblanadi.