Foyda, o'qish, pishirish metodlarni: homiladorlik paytida Beetroot

tanish sabzavot qora yoqut rang o'zining noyob shifo xususiyatlari uchun ma'lum. Lekin lavlagi Homiladorlik foydali bo'lsa? u har qanday miqdorda foydalanish yoki ishtahani jilovlay kerak iloji bormi? Yoki, aksincha, u sizga ko'proq tez-tez shirin ildiz hosili haqida ziyofatga kerak bo'ladi?

sabzavot ayrim turdagi haddan ortiq iste'mol qilish, aslida, kiruvchi yon ta'sirga olib kelishi mumkin - qonda O'QSALAT darajasini oshirish. Agar har kuni tushlik qizil sho'rva ovqat rejasi yo'q bo'lsa, salohiyati zarar qo'rqish yo'q emas. homilador ayollar menyusida tabiiy mahsulotlar o'rtacha kiritish - chindan ham muvozanatli xun kaliti.

temir manba

Temir tanasi ovqat oladi normal inson hayoti moddalar uchun muhim ahamiyatga ega. ichki organlar ayrim, u ekstremal etishmasligi taqdirda, qo'riqxona saqlanadi, lekin chaqaloq uchun kutib "ehtiyot" resurslardan kutmaslik kerak. tanani kirib temir miqdorini kamaytirish o'z navbatida, anemiya asosiy sababi, gemoglobin darajasi, bir kamayishiga olib keladi. temir tanqisligi anemiyasi ilg'or hollarda Tug'ruq paytida qon katta yo'qotish olib kelishi mumkin, va homilador ayollar va yangi onalar ikkala ekstremal zaiflik uchun. Ajablanarlisi shundaki, bo'lg'usi onalar bu xavfli davlatga qarshi kurash oddiy ko'k yordam beradi. homiladorlik xun borscht, salat va seld, shu jumladan, ishonch hosil bo'lsa, "bir mo'yna palto ostida." Bundan tashqari, meva sharbatini ichish mumkin.

ertalab kasallik bilan Down!

kundalik hayotda muddatli "ertalab kasallik" ertalab muntazam ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan bog'liq. Lekin izlagan necha ayolning jasadi juda ko'p azob chekishi kerak nima uchun tushunish. Endi ular ona hayoti saqlash uchun, balki yangi, kichik bir jonzot etarli rivojlantirish uchun emas, balki faqat mas'ul bo'lishi kerak, chunki bir muvaffaqiyatli homila so'ng, ayol organizmida barcha biologik tizimlar, amaliyot tartibini qayta tashkil qilish boshlanadi, hali uning kelajagi onasi butunlay qaram bo'ladi. Deyarli barcha ichki organlar "ikki" ishlashga majbur, va eng katta yuk muhim jigarga tushadi. Agar homiladorlik oldin, har qanday jigar muammolar bo'lsa, chaqaloqni ko'tarib paytda og'ir qon zaharlanishi bilan qo'lga mumkin. Zamonaviy tibbiyot homilador ayollar uchun vakolatli ko'p dori-darmon ishlab chiqilgan va jigar engish mumkin emas bo'lgan zaharli moddalardan zararli konsentrasiyalarda bartaraf etish imkonini beradi berdi. Lekin, albatta, u tabiiy mahsulotlarni afzal yaxshiroqdir.

Homiladorlik davrida Beetroot ichki organlar faoliyatini normallashtirish yordam beradi. Dark qizil sabzavot betatsianin ichiga oladi - qon va jigar toksik moddalarni chiqish imkoniga ega to'yimli pigment. Bu, shuningdek, organizmda saqlash uchun yog 'kislotalari ko'proq imkon va qon tomirlari kirib bo'lmaydi. lavlagi taomlar muntazam iste'mol hatto tish fırçalama qachon yuzaga keladigan, tiqin refleks bilan engish uchun yordam berishi mumkin.

homila rivojlanishi

Bu o'z farovonligini kuzatib borish va ularning salomatligini saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega. Biroq, ehtimol, homiladorligini har bir ayol, birinchi navbatda bo'lajak bolaning farovonligini xavotirda. kim lekin onam sinib g'amxo'rlik - u hali tug'ilmagan bo'lsa ham: Bu ajablanarli emas? Onalik turli xil yo'llar bilan o'zini ko'rsatishi mumkin, lekin eng muhim qoida chaqaloqning salomatligiga ta'minlash - bu homilador ayolning, bir xun bo'ladi.

Bunday sabzi va ko'k kabi arzon va har doim mavjud rus ildiz sabzavotlar, homiladorlik qisman vitamin preparatlarini import o'rnini olishi mumkin. Lavlagi, xususan, soliqlar qiymati chaqaloq uchun kutib beqiyos esa tabiiy foliy kislotasi, yuqori mundarijaga ayniqsa foydalidir. chuqur qizil sabzavotchilik dan ozuqa elementlari orqa miya va orqa miya sinib sog'lom rivojlanishini rag'batlantirish, shuning uchun lavlagi salat va osh barcha turlari homiladorlik yilning dastlabki to'rt oyida har homilador ona ratsionida kiritilgan bo'lishi kerak.

suyak va tish sog'liqni saqlash

o'sib borayotgan bola har kuni ona emizishni ko'proq ozuqa talab qiladi, va ular etarli oziq-ovqat bilan kelayotgan bo'lmasa, homila u onasining suyaklari va tishlari kerak kaltsiy oladi. bir bolaning dunyoga rejalashtirmoqda kishilar, bu sizning tish tashrif va erta karies va boshqa tish va milk kasalliklarni davolash uchun kerak yoki yo'qligini aniqlash uchun iloji boricha tezroq tavsiya etiladi, shuning uchun. Agar diqqat bilan og'zaki gigiena amal va bu borada yashamay hech xijolat yoki og'riq bo'lsa ham, shifokor uchun tashrif hatto kasalliklar va Yallig'lanishning yo'qligida kamida profilaktika tish tozalash uchun ro'yxatdan tavsiya boy bermang. bir bola kaltsiy etishmasligi Har qanday ishora bevosita sog'likka ta'sir va bir holatda bo'lib, bir tish davolash qilinishi - yaxshi fikr emas.

Pishirilgan lavlagi Homiladorlik davrida sizning najot bo'ladi. Ko'pchilik bargli salat va to'yimli ildiz sabzavotlar kaltsiy o'z ichiga olgan, lekin bu arzon sabzavot tanasi butunlay modda juda zarur bo'lgan shimib beradi bo'ladi. suyaklarni mustahkamlashi osteoporoz sizni himoya qiladi va sog'lom tish tabiiy oqlik shug'ullangan bo'ladi.

qorovul immunitet to'g'risida

A zaiflashib immun tizimi - umumiy kasalliklar, infektsiyalari va kasalliklar, bir garovidir. patogen bakteriyalar va viruslar qarshi organizmning qobiliyatini odatdagi borsch ko'k hissa qo'shadi oshirish. Homiladorlik davrida ayol kishining jasadi barcha kuchlar homila hayotini saqlab qaratilgan va uning sog'lom rivojlanishini ta'minlash, shuning uchun immunitet maksimal qo'llab-quvvatlash kerak. mukammal ko'p salat va atıştırmalıklar to'ldiruvchi, Bu shirin ildiz ularning boy vitamin C muntazam iste'mol - eng yaxshi yo'li kasallikka qarshilik ta'minlash uchun. vitamin halok emasligini, sabzavot pishirish oldini - bu yangi lavlagi piyola, chiziqlar yoki chiziqlari mavjud va sug'orib o'simlik yog'i o'yilgan kiritish uchun yaxshidir.

tezlashtirish almashinuvi

Agar siz hali ham homiladorlik davrida Lavlagi yo'qmi haqida shubhada bo'lsangiz, bo'lg'usi ona ko'plab sog'liqni saqlash muammolari kechiktirdi yoki shunchaki metabolik kasalliklar tufayli ekanligini qiziq faktga e'tibor bering. ildizlarning eng mavjud kaliy bilan modda almashinuvini jadallashtirish mumkin. Bu suv va tuz muvozanatini tartibga soladi va hayot vitaminlar va minerallar uchun barcha zarur so'rilishini ta'minlaydi.

diqqatli bo'ling

Pishirilgan lavlagi homiladorlik foydalidir, lekin ratsionida uning rejalashtirilgan shu jumladan, da yodda deb tutish lozim:

• ildizlar mavjud nitratlar, homilador ona kuchsizlikni olib kelishi mumkin.
• lavlagi sharbati ham tez-tez foydalanish vaqtincha olib kelishi mumkin vokal arqondan falaj.
• siydik va kursilar qizil rangga bo'yalgan bo'lgan bir holatda - shakar lavlagi ortiqcha ovqat bir deb atalmish biturii olib keladi.

Sodda ta'riflari

quyidagicha bo'lishi mumkin oziq Lavlagi ham o'z ichiga oladi:

• eng oson yo'li sabzavot chopish va piyoz, sabzi va boshqa an'anaviy ingredientlar salatlar bilan aralashtirish.
• Siz yangi ichish mumkin lavlagi sharbati. Homiladorlik davrida u sabzi bilan aralashtirish tavsiya etiladi.
• Pishirilgan lavlagi - bir atıştırma uchun katta imkoniyat. sotiqni shakli yaxshiroq parhez nondan sandviçler tarqaladi.
• Bundan tashqari, sabzavot pishirilgan mumkin - alohida-alohida va birgalikda kartoshka bilan. Qovurilgan lavlagi har qanday panjara va dimlangan sabzavotlar bilan yaxshi ketadi.

Agar borscht va vinaigrettes charchagan bo'lsangiz, o'z asl taomlar to'qib, ularning menyusiga diversifikatsiya harakat qiling.