Ismaloq bilan shirinligi: retsepti, sharhlari

Sabzavotlar va sog'lom parhezga yopishgan odamlar o'zlarining to'liq oziqlantiruvchi dietasini silliqlashmagan holda taqdim etadilar. Meva, mevalar, o'tlar va sabzavotlarning bunday qalin ichimligi sharbat, fermentlar yoki sut qo'shilishi bilan kun bo'yi zarur energiya ta'minlaydigan haqiqiy vitamin kokteylidir. Uyda tayyorlanadigan narsa oson: faqat smoothies uchun blender xarid qiling va sevimli meva va sabzavotlarga ega bo'ling. Ayniqsa, foydali foydali moddalar qo'shilishi bilan ismaloq asosida tayyorlangan yashil mexnat .

Tana uchun ismaloqning foydalari

Ko'pchiligimiz kechki ovqat uchun foydali salat tayyorlash yoki ovqatlanishni boshlash uchun bo'sh vaqt yo'q. Shu sababli, bu holda eng yaxshi variant nonushta uchun ismaloq asosida bir yashil yashil smoothies ichish. Bunday ichimlik va energiya butun kun uchun sarflanadi va tanani kerakli oziq moddalari bilan to'ldiradi. Nega yashil silliqliklar eng foydali biri hisoblanadi?

Odamlarda ismaloq ba'zida "vitamin bomba" deb ataladi. Shunday qilib, bu o'simlik tanaga foydalidir. Ismaloqning har bir qismi vitaminlarga va antioksidantlarga boy. Bundan tashqari, bu o'simlik jonivorni tiklashga yordam beradi, tananing ohangini yaxshilaydi va qonni yaxshilaydi. Bu fakt shpinach tarkibidagi boshqa ko'kat kabi ikki barobar ko'proq temir moddasi mavjudligi bilan izohlanadi.

Tana uchun muhim vitaminlar manbai sifatida ismaloq bilan silliqlangan, oshqozon muammolarini bartaraf qiladi, terini tozalaydi, anemiyadan himoya qiladi, ich qotib qolishga yordam beradi. Bunga qo'shimcha ravishda, qo'shimcha ravishda, bu yashil o'simlik kaloriyalarda past bo'ladi, ya'ni kilogrammni yo'qotishda dietangizga kiritilishi kerak.

Banan bilan yashil silliq bo'ladi

Saraton xujayralari bilan kurashish uchun sutkalik dozada oziq moddalar bilan ta'minlanishi mumkin. Buning uchun ismaloq va banan bilan murakkabliklar qilish kifoya. Bu nafaqat mazali, balki sog'lom ichimlikdir.

Ismaloq va banan bilan bir qatorda qanday tarkibiy qismlarga qo'shilganiga qarab, uni tayyorlash uchun bir nechta variant mavjud.

1. Banan, shaftoli va ismaloq bilan yumshatiladi. Preparatni tayyorlash uchun ikkita katta hovuch ispanak, ikkita shaftoli xamiri, banan va 100 ml apelsin sharbatini blenderga o'rnatish kerak. Barcha ingredientlarni bir hil turg'unlik bilan yaxshilab kaltaklash kerak. Ichkilikbozlik preparatlari tayyorlanganidan keyin darhol tavsiya etiladi. Faqat shu yo'l bilan vitamin va boshqa oziqa moddalarining maksimal miqdorini olish mumkin bo'ladi.
2. Banan, ismaloq, mango va ananas bilan bezatadi. Ushbu retsept bilan tayyorlangan ichimlik, terining sog'lig'i uchun haqiqiy vitaminlar manbai hisoblanadi. Blenderni silkitishga urish uchun 2 ta qovurilgan banan, 2 chashka ismaloq, bir chashka dilimlenmiş ananas, mango va ½ avokado tushirish kerak. Keyin ½ chashka kokos suvi qo'shing va silliq bo'lgunga qadar barcha ingredientlarni torting. Ushbu ichimlik kechki ovqatni almashtirishi mumkin yoki uni atıştırma o'rniga kunduz har qanday vaqtda ichish mumkin.

Ismaloq va yogurt bilan puxta

Ushbu retsept bo'yicha tayyorlanadigan pishloqlar nafaqat zarur vitaminlar va ozuqa moddalari, balki fermentlar sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan laktobacilllarning ham manbai hisoblanadi. Va bu shuni anglatadiki, bunday ichimlikni kundan-kunga iste'mol qilsangiz, ichakning ishini to'liq ravishda o'zgartirasiz.

Ismaloqli mayizbo'yi uchun: bir hovuch ismaloq, banan, 150 ml kefir, 2 ta sabzavot, hindistonlik ta'm uchun baliq (1 choy qoshig'i). Barcha ingredientlarni blenderda kaltaklash kerak. Agar kerak bo'lsa, smoothies suv bilan suyultirilishi mumkin. Keyin ichimlikning mustahkamligi ko'proq suyuqlikka aylanadi.

Ismaloq mevali sabzavotlar: bodringli retsept

Xavfli bo'lmagan vitamin kokteyllari ham mazali bo'lishi mumkin. Buning uchun sabzavotlarni yumshatishga etarli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun . Ular orasida ispanaqli retseptlar , ayniqsa kaloriyalarda past bo'lganligi sababli, vaznni yo'qotishda mashhurdir. Ulardan biri ismaloq va bodringli sharobdir.

½ bodring, maydanoz katta shamlardan, 2 chashka ismaloq, ½ avakado, ½ limon sharbati, bir stakan suv (siz oddiy bo'lishi mumkin, lekin kokos suvini ishlatish uchun foydali bo'ladi), bir blenderda bir-biriga moslashuvchan konsistentsiyalash uchun silliqni tayyorlash uchun. O'simlik kokteyli stakan ustiga to'kib tashlang va tayyorlanganidan keyin darhol ichsa bo'ladi.

Ismaloq, avakado va uzum shirinligi

Bu silliq oynaning stakanida teri, soch va ko'zning salomatligi va suyaklarni mustahkamlash uchun K vitamini, shuningdek, ko'p miqdordagi S vitamini, marganets va kaliy uchun zarur bo'lgan A vitamini normasi mavjud. Bir stakan sharbati to'liq nonushta o'rnini bosishi mumkin.

Bu retsept bo'yicha ismaloq bilan yashil chilimchani tayyorlash uchun: 2 hovuch ispancha barglari, ½ avokado, 15 uzum (har qanday rang), olgun armut, tozalangan va dilimlenmiş, 180 ml yunon qatiq, osh qoshiq ohak yoki limon sharbati kerak. Barcha ingredientlarni aralashtirgich yoki oziq-ovqat mahsulotlarini ishlov berish vositasida aralashtiring va kerakli mustahkamlikka urib qo'ying.

Ismaloq bilan yovvoyi malla smoothie

Ushbu retseptga ko'ra siz chinnigullar, ismaloq, banan, qulupnay va yogurt bilan mazali va sog'lom pishiriqlar qilishingiz mumkin. Sut qo'shilishi tufayli kerakli mustahkamlikka erishish oson. Smoothies chiroyli chiroyli rang bo'lib chiqadi, lekin undagi ispanak faqat quyuq yashil inklüzyonlarni eslatadi.

Ushbu retsept yordamida vitamin kokteyli tayyorlash uchun bir piyola ismaloq bargini, 1 banan, ½ stakan muzlatilgan chinnigullar, 2 katta qulupnay (muzlatilgan narsalar bo'lishi mumkin), ½ chashka yunon qatiq va ½ stakan sut va ta'mga suyuq asal bir osh qoshiq yuk kerak. Ko'pgina ingredientlardan ismaloqli ikkita katta shisha mazali shirinlikka ega bo'ladilar.

Ichimlik ichidagi ko'plab meva va rezavorlar shpinaning ta'mi hech qachon sezilmay qolishiga imkon beradi. Bu bolani bunday foydali ismaloqni iste'mol qilishning ideal usuli.

Nonushta nonushta uchun pishiradi

Ertalab ispanaqga asoslangan bir stakan pishiriq to'liq to'liq nonushta o'rnini olishi mumkinligiga ishoniladi. Bu kokteyl kam kaloriyali va tanaga juda to'yimli. Ertalab ushbu ichimliklardagi bitta vitamin A vitamini uchun kunlik talabning 60% ni, B6 vitamini 24% ni va S vitaminida 125% ni ta'minlaydi.

Ismaloq bilan murabbo tayyorlash uchun bu retsept katta hajmdagi ismaloq, apelsin suvi, yangi yoki muzlatilgan qulupnay (5 dona), bir hovuch malina (10-15 dona), 1 banan talab qiladi. Chiqishda biz yashil kokteylning 2 ta porsiyasini olamiz.

Yumshoq tayyorlash uchun faqat ismaloq barglari ishlatiladi, jarohatlaydi kesilishi kerak. Yana bir hil tutashuvni olish uchun, barcha mevalar va rezavorlar blenderni qo'shmasdan oldin katta bo'laklarga kesilgan bo'lishi kerak. Ushbu retseptga ko'ra, suyuqliklar suyuqlik hosil qilish uchun etarlicha qalin bo'ladi, ko'proq sharbat qo'shing.

Ismaloq bilan tsitrus po'stlog'i

Bu retsepti uchun maxsus tarkibiy qism zig'ir urug'idir. Ular oqsil manbai bo'lib, organizm uchun muhim bo'lgan ko'p to'yinmagan kislotalar Omega-3 va Omega-6 ni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, ismaloqli tsitrusni tayyorlash uchun siz to'q sariq (1 dona), banan, mandarin (2 dona), ananas (½ chashka), katta hovuch ismaloq va zig'ir urug'i (1 choy qoshiq) kerak bo'ladi. Blenderda kerakli suyuqlikning mustahkamligini ta'minlash uchun siz ½ stakan suv yoki tsitrus sharbatini qo'shishingiz kerak. Bundan tashqari, ba'zi suvlar muz kuplari bilan almashtirilishi mumkin, keyin siz ajoyib sovutish ichimiga ega bo'lasiz.

Ismaloqlik-nok-seldereyni pishiradi

Juda oddiy retsepti va eng foydali ichimliklardan biri tayyorlanishi mumkin. Smoothlar uchun aralashtirgichning faqat bir vaqtning o'zida armut va selderey kabi ingichka tuzilishga ega bo'lgan ingredientlarni bir-biriga o'xshash, xushbo'y mos keladigan tarzda ajratish uchun kuchli bo'lishi kerak.

Ushbu lazzatli ichimlikni tayyorlash uchun sizga kerak: 2 chashka ismaloq, 2 kereviz jarohatlaydi, 2 pishgan armut, tozalangan va tozalanadi, toza ichimlik suvining 1 ½ stakan. Barcha ingredientlarni aralashtirgich bilan aralashtirib, bir xil strukturaga erishguncha kaltaklang. Ko'zoynaklarga tarqalib, qalin yashil ichimlikning yoqimli ta'midan rohatlaning. Ehtimol, odatdagi suvni sevimli suvi, sut yoki kefir bilan almashtirish mumkin.

Maqola faqat ismaloq bilan murakkabliklar uchun retseptlarning kichik qismini taqdim etadi. Bu yashil o'simlik juda ko'p meva, meva va sabzavotlar bilan ta'mga mos keladi. Bunday sodda, foydali va to'yimli ichimlikning mukammal ta'miga erishish uchun ingredientlar bilan tajriba qilishdan qo'rqmang.