Kegel uy muskullar mustahkamlash uchun mashqlar!

Vumbildingom - bir Kegel mashqlar. hech kimga orqali adashib Oralik muskullar, o'rgatish faol bo'lishi mumkin, deb uyda, bu murakkab, ayollar orasida juda mashhur hisoblanadi.

Pubococcygeus mushak

tug'ishi Ayollar ko'pincha qin mushaklar tonusini pasaytirib muammosiga duch keladi. Ba'zan muammolar faqat jarrohlik hal qilinishi mumkin. Kegel uyda mashqlar, siz tabiiy egiluvchanligi va mushak ohangini saqlab olishingiz mumkin. bir ayol muomala ularning muammolari va e'tibor qilmasa, bir jarrohlik, talab qilinadi.

Kegel mashqlar, qanday qilish

yoqish, qulay joy tanlash, boshlash uchun , dam musiqa o'rnini yonboshlab olib. qin mushaklari tarang bo'lishi va dam olish kerak. birinchi marta faqat 10-15 mashqlar etarli bo'ladi uchun, asta-sekin raqamni oshirish. 50 marta "kesib" mumkin bo'lsa, osongina to'xtatish mumkin.

murakkablik

Endi texnikasi o'zlashtirildi, u mashqlar murakkablashtirishi mumkin. Bu juda emas, balki butunlay, tridtsad qirq soniya orqali, so'ngra mushak kamaytirish dam. Qisqa muddat keyin yana dam olish uchun. Agar kamolga bo'lsa, siz dastak birida 50 marta dam olish mumkin "sovuqlashishi".

bosqichma-bosqich tezlashtirish

osongina dam olish mumkin bo'lsa, keyin tezligini, tezlashtirish. bandlik tajribasi orgazm davomida Ba'zi ayollar.

eri uchun sovg'a

Bu usulning afzalligi, bunday mashqlar amalga oshiradi ayol to'shakda katta sevgilisi bo'lishi mumkin, deb! Bunday tarzda Qizlar mushaklarini mustahkamlaydi, balki zavq bilan ta'minlash uchun emas, balki faqat, bu yordam beradi mayoqlardan amalga oshiradi. adolatli jinsiy sanasi, bu uslub ishlari, deb aytish.

homiladorlikni rejalashtirish qachon uyda, Kegel mashqlar foydalidir, albatta, o'zlashtirib?

Bu protsedura bilan shug'ullanish Homiladorlik oldin zarur. Bu bir katta, siz hatto eng yaxshi usuli ateizm oldini yordam berish uchun aytish mumkin. Bu homiladorlik davrida mushaklari tabiiy zaiflashib sifatida, vagina bunday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun muhim ahamiyatga ega. Agar o'rgatish mumkin, va ba'zi vaqt keyin juda yaqin tarzda sizning salomatligini mustahkamlaydi, chunki Lekin, bu haqida Xavotir uchun hech narsa emas.

usullari qaysilar

Bu mashqlar ular mutlaqo har qanday ayolni bajarishi mumkin, shunday qilib, oddiy! Asosiy narsa esa muskullar faqat qin sovuqlashishi chiqib, deb. Kestirib, kestirib va qorin dam da qolishi kerak. Aks holda, musbat ta'sir ahamiyatsiz bo'ladi.

tik takomillashtirish

Kegel faqat pastga yolg'on va hatto Abortdan ko'tarish emas, amalga oshirilishi mumkin uyda amalga oshiradi. qovuq bo'lishi kerak bo'shatib oldin.

Bundan tashqari, bu mashqlar turgan amalga oshirilishi mumkin. Lekin gorizontal holatda siz maksimal natijaga erishdim faqat. vertikal holatda bir-biridan ajralgan oyoqlari bilan yaxshi, albatta. Kibirli faqat mushaklarni qin kerak.

Barcha Taroziga texnikasi

Agar uyda Kegel mashqlar qilsangiz, u bir qator muammolarni oldini olish uchun yordam beradi:

• Bachadon prolapsusu ;
• qiyshiq qovuq;
• inkontinansta;
• qorin og'rig'i.