Malyshevoy Og'irligi yo'qotish usuli

Bugun usuli malyshevoy tomonidan ozish kilogramm uchun juda ham mashhur bo'lgan yo'ldir. Elena o'zi Malyshev - ixtisoslashgan shifokor, MD, dasturi "Salomatlik" ning mezbon. tibbiyot fanlari doirasida mavzularda uning 50 dan ortiq ilmiy nashrlar elkasiga. 2006 yilda Elena Do'stlik ordeni bilan taqdirlangan.

Bundan tashqari, Elena Malysheva u har doim bir vazn yo'qotish dasturi ishlab chiqilgan katta muvaffaqiyat edi, qaysi barcha shou-biznes olamida ko'plab mashhur, bir tan oziqlanish hisoblanadi. Nihoyat, u - go'zal ayol aqlli va smyshlonaya lekin kam emas faqat.

Og'irligi halok dasturi, shuningdek, Elena asosiy ijodkor va dasturchi, ortiqcha vazn qarshi kurash etakchi, odamlar ommaviy orasida eng buyuk tan oldi, "Malysheva bilan kilogramm". Bu usulning o'xshashi dunyoda mavjud emas qilish.

Bu kuch tizimi butun mamlakatni qamrab, va nafaqat bo'ladi. vazn tez etarli ketadi, va xun bo'shagandan keyin uning asl joyiga qaytib bermaydi, - Axir, u shuning uchun samarali bo'ladi. Nima ko'proq ovqat eb kilogramm? Bu hayvon va o'simlik bilan ham stol tuz va yog 'o'z ichiga olgan oziq-ovqat iste'molini minimallashtirish asoslangan malyshevoy sog'ligiga usuli ketadi. qora ro'yxati, shuningdek, uning sof shakli, lavlagi, guruch, sabzi, ichimlik va turli xamir un mahsulotlari, kartoshka, shakar kirdi.

ratsion asosiy qoidalari

Misol uchun, bir necha oy ichida: u uzoq bo'ladi faqat samarali Elena Malysheva bilan sog'ligiga. Shunday qilib, Elena 3 quyidagi parhez ko'rsatmalarni ajratadi:

Qoida soni 1. Ro'za har qanday holatda ham shart emas. Ovqatlar besh vaqt, kichik qismlarga haqida bo'lishi kerak.

Qoida soni 2. inson tanasi uchun kuniga zarur kaloriyalar ehtiyoj rasschityvanii soni mavjud (ya'ni, siz kaloriyalar kundalik tezligini aniqlash uchun kerak bo'ladi). Bu hisob va og'irligi va balandligi, va yoshi hisoblash, shuningdek, mehnat faoliyatini olingan bilan. Bu hisob ko'rsatish uchun, siz "tana Kalkulyator kundalik ehtiyojlarini." foydalanish kerak haqiqiy ozishga tanlamoqchi yerto'laga uni toping. Ammo, "kalkulyator» holda, albatta, mumkin, lekin u 1200 kaloriya bir kun yetarli vazn yo'qotish jarayoni deb eslash o'rinlidir.

Qoida soni 3. Siz turli omillar psixologiya tomonidan izhor ijobiy jarayon, o'zingizni o'rnatish kerak.

Elena Vasilevna Malysheva ham kun uchun, uning qo'pol menyu taklif etadi. Shunday qilib, ertalab (8:00) nonushta suv jo'xori va pishirilgan iborat kerak kam yog'li qatiq yoki smetana. Tushlik (10:00) da 1 yoki 2 mandarin olma foydalanish lozim. (: 00-17: 16 00.) tushlik (12:00) bunday Tushlikda boshqalar baliq, go'sht, tuxum, tovuq, deb oqsil ovqatlar, qabul qilish kerak uchun - Xuddi shunday tushlik va kechki ovqat sifatida ( 19:00) bir oz sabzavot salat, qovurilgan tuxum va kam yog'li yogurt eb kerak.

ratsion tugatish minimal miqdorida faqat quyidagi mahsulotlarni yeb keyin Malysheva va uzoq muddatli natijalar beradi mumkin kelajakda usuli bilan ozish uchun, zarur:

• Yog ': o'simlik va hayvon;
• Qandolat va qandolat: pryanik, pechene, konfet, etc;.
• sabzi;
• Alkogol va har qanday shaklda:. Pivo, anisni, aroq, martini, tekila, sharob, jin va boshqalar;
• Kartoshka va kartoshka ovqatlar: boshqalar netolchonaya kartoshka pyuresi, qovurilgan kartoshka, kartoshka krep, "buvisi", qaynatilgan kartoshka,

Hatto yuqorida mahsulotlar bo'lsa, va kundalik ovqatlanish mavjud bo'ladi, siz yog'li oziq-ovqat yoki faqat semiz bilan ularni birlashtirish shart emas.

Shunday qilib, usuli malyshevoy tomonidan ozish biridir eng faol, samarali va salomatligi uchun xavfsiz. u har qanday alohida moslashishni talab qilmaydi, chunki u barcha yoshdagi odamlar uchun mumkin, bu usuli yordamida ozish.