Menyu, afzalliklari va natijalari: 7 kun da vazn yo'qotish uchun sho'rva ovqat

Bahor yaqinlashib, va sizning raqam hali uzoq ideal dan bo'lsa, zudlik bilan choralar ko'rishi kerak bo'ladi. uchqur va hovuz Atletik mashqlar, - u katta, lekin bir aqlli ovqat qila olmaydi holda, aks holda, barcha harakatlari sizning hajmi rasmda hech narsa o'zgarib holda, mushak to'qimalari o'sadi yog 'qatlami ostida, zoe ketadi.

Bu shunchaki, keyingi bir necha kun davomida oziq-ovqat Signallarni qabul qilish cheklash uchun, va umuman hayotning yo'l o'zgarmaydi tavsiya etiladi. Ya'ni - yog'lar, oqsillar va uglevodlar balansi unutib emas, meva va sabzavot uchun imkoniyatlar bosgan yog 'va shakarli oziq-ovqat iste'moli cheklash. Lekin, ba'zida, tez natijalar, shuning uchun - keskin chora-tadbirlar. eng samarali biri 7 kun davomida sho'rva ovqat oziq hisoblanadi.

Asosiy farqlar

Nima uchun bu tizim o'ziga xos hisoblanadi bo'ladi? Chunki boshqa hech bunday nozik vazn qisqartirish bermaydi. Sog'lom ovqatlanish sohasida vrachlar va boshqa tartib, shuningdek ekspertlar tomonidan ishlatiladigan operatsiyalar oldin 7 kun ichida vazn yo'qotish uchun sho'rva ovqat. U deyarli bo'lmagan holatlar ham bor va hatto homilador ayollar va emizuvchi tomonidan ishlatilishi mumkin.

Bundan tashqari, ko'plab surunkali kasalliklar va holatlar emas. u tamoyili bo'yicha faoliyat, undan ajralib turadi "yana siz eb, yana yupqa o'sadi." Ertak, va faqat. Albatta, bunday bir xun uchun ishlatiladigan qabul qilish uchun etarli qiyin, lekin u tanani tozalaydi va zarur vitaminlar va minerallar bilan to'ldirish, shuningdek, tez ochlik holda ortiqcha vazn borini mumkin.

Biz xun umid

7 kun da vazn yo'qotish uchun sho'rva ovqat eyish, barcha suyuq birinchi kurslar emas taklif. Bu qoida sabzavot sho'rva uchun amal qiladi. haqiqat to'yimli go'sht suvlari kaloriyalar juda yuqori, va kun davomida egan oziq-ovqat hisoblash qachon u tez-tez hisobga olinadi emas. Lekin sabzavot tayyorlangan sho'rvalar hech 100 gramm boshiga kkal 200 dan ortiq, va tez-tez, hatto kamroq o'z ichiga oladi. Biz kuni bir kishi 1500 kaloriya gacha iste'mol mumkin, va ozish shiddati deb hisoblasak, u chiqadi - Agar 7-8 poluportsionnyh platolar, eb mumkin. Bu ochlik his qilish uchun etarli ko'proq bo'ladi.

fundamental qoidalari

Ular sho'rva xun bilan mos Faqat agar 7 kun da vazn yo'qotish uchun samarali bo'ladi. sumka dan osh tayyor asosida haqida unutmang. Deyarli ularning har qanday xun istisno qilish kerak zararli qo'shimchalar, MSG va tuz ko'p va yog'lar o'z ichiga oladi. Faqat tabiiy, uy-pishirilgan ovqat sizga kerakli ta'sir ta'minlash mumkin.

Va shifokorlar nima deysiz? ular 7 kun davomida sho'rva ovqat qarang, nima? eng monodiets ustidan ajoyib afzalliklari hisoblanadi Menyu, ko'p komponentli, suyuq oziq-ovqat iborat. Bu oshqozon yukini kamaytiradi va shuning uchun, masalan, bir ovqat jirkanch bir qator kasalliklar rivojlanishiga sabab bo'lmaydi.

Sog'lom ovqatlanish sohasida har qanday mutaxassis yog'lar, oqsillar va uglevodlar jiddiy cheklash qoidalar bilan, parhez sindirib tavsiya etilmaydi. Bizning ovqat muvozanatli bo'lishi kerak. xarajatlarini tolasi va mikroelementlar boy yana sog'lom oziq-ovqat uchun yog'lar va uglevodlar bo'sh manbai bilan almashtirildi faqat issiqlik, kamaytiring. Shu asosda, sog'lom ovqatlanish mutaxassislar sohasida sho'rva ovqat xavfsiz biri sifatida qabul qilinadi, deb aytish. Lekin u bir hafta maksimal muvofiq bo'lishi kerak. Bizning tana oqsil va yog 'kerak, va bu ratsionida ular butunlay bartaraf qilinadi.

va qilmaslik kerak

Aslida, qoidalari murakkab emas. Asosiy narsa gazli ichimliklar ichish emas va spirtli ichimliklar yo'q, deb. Lekin shunday qiyin emas. Eng yomoni, un va shakarli ovqatlar, qovurilgan va yog'li oziq voz kerak. ovqat banan, uzum va avakado tashqari meva, turli xil bo'lishi mumkin. eng yaxshi variant tarvuz, ananas, olma va apelsin bo'ladi. Bu manfaatlar tez vazn yo'qotish hissa. Sizning sodiq do'st bo'lish va yangi sabzavot. tanaffuslar paytida bodring, pomidor va sabzi yeyish mumkin.

yomon emas

Albatta, siz uzoq e'lon bardosh shart emas. tovuq ko'krak va yangi sabzavot - Agar oqsil ratsionida manbalarini o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun taom metabolizmi yakunida etarli tezlashdi. Bu juda kerak bo'ladi, va har bir kunning oxirida keyin sho'rva, bir tovoq uchun xun, shu jumladan. Bu mustahkamlash va ta'sirini oshiradi. Bu dushanba kuni boshlash uchun eng yaxshi hisoblanadi. Zulmat kun shirinliklar va boshqa mazali mahsulotlar yo'qligini toqat qilish ancha oson bo'lgan koşuşturma ichida, ishda bo'ladi. Lekin men osh olish kerak, va siz yeb-mumkin emas ochlik har qanday his vijdoningiz azob.

menyusida Qo'shimcha ma'lumot

Umuman olganda, u ozishga bir sho'rva ovqat, deb ochiq-oydin emas. menyusida retseptlar sho'rvalar har kuni - bu biz keyingi aytish nima bo'ladi. Shunday qilib, vaqt cheklangan hafta rioya. ehtiyoj qolsa tanaffusdan so'ng, vazn yo'qotish kurs takrorlang. Bu dieta asosiy afzalliklari o'zlarini cheklash emas va och tuyg'u emas, kunning istalgan vaqtida iste'mol qilish imkoniyatidir.

sho'rva birinchi besh kun kamida 3 marta taom. soni cheklangan emas. Yana siz, yog 'yoqib yanada jadal jarayon englar. bo'shliqlari birinchi kuni meva bilan o'zingizni şımartmak va suv ichish mumkin. ratsionida ikkinchi kuni mazkur sho'rva va sabzavot bo'lishi kerak. xarajatlar faqat loviya va makkajo'xori istisno. Pishirish Shu tarzda mustaqil tanlanishi mumkin. Pishiring, qaynatish novvoyxonada yoki yangi taom. Kartoshka xun tashqari qilinadi.

Uchinchi kuni bir oz osonroq bo'ladi. Biz endi, menyuni muhokama ko'proq turli va qiziqarli bormoqda 7 kun, da vazn yo'qotish uchun sho'rva ovqat. Uchinchi kuni, sho'rva tashqari, menyu meva va sabzavot ko'rinadi. Bu vaqtga kelib, siz 2-3 kg vazn yo'qotish mumkin. yuqorida aytilgan banan, makkajo'xori va loviya cheklashlar hali bor.

xun ikkinchi yarmi - odatdagidek ratsionida qaytish

Bu 7 kun davomida o'z sho'rva xun uchun mashhur yuqori samaradorlikni beradi yana bir xususiyati hisoblanadi. tanasi qattiq cheklashlar qiynamang, to'g'ri ozishga. almashinuvi sekinlashadi bu faqat aslida olib keladi, va vazn yo'qotish jarayoni to'xtaydi. Shunday qilib, meva to'rtinchi kuni cheklashlar olib tashlanadi. Faqat ortiq uch banan emayman. Bundan tashqari, perdah sut, bir stakan ichish mumkin. , Mo'l-ko'l suv ichish kamida 2,5 litr ishonch hosil qiling.

Beshinchi kun juda oson o'tkaziladi. Endi ratsionida tovuq yoki baliq, va yangi pomidor 300 gramm qo'shishingiz mumkin. suv miqdori siz yarim litr kamaytirish uchun ichish. qaynatilgan go'sht, bargli ko'katlar va yashil sabzavotlar - Oltinchi kun faqat osh yarim lavha, vaqt barcha qolgan taom talab qiladi. bir tomoni taom sifatida so'nggi kunida, siz hali ham va jigarrang guruch foydalanishingiz mumkin.

sharhlar nima? "Oh, sho'rva ovqat -, u bilan ozishga harakat kimsalar - bu faqat birinchi kun saqlab qolish uchun qiyin, ikkinchi yarmi juda oson va sekin to'g'ri taom kishini o'rgatadi», dedi. shirinliklar, un, qovurilgan, dudlangan, yarim tayyor mahsulotlar bartaraf. Va go'zal raqam sizga taqdim.

Klassik retseptlar

Biz hali ham kitobxonlarning Qiziquvchanlik qoniqtirmadi va yog 'sho'rva pishirib qanday aytib bo'lmaydi. Retseptlar ko'p, ularning har bir vazn yo'qotish katta ta'sir ko'rsatadi. Diet "Bonn sho'rva" keng shifokorlar orasida ma'lum. Bu siz to'liq yetti kunlik kurs bardosh yoki kun ro'za tutish, tozalash uchun foydalanishingiz mumkin ma'no, universal hisoblanadi.

Shunday qilib, siz bir karam boshi, olti kichik lampalar, ba'zi pomidor, ikki yashil qalampir, va karaviz bir guruh kerak. Sabzavotlar suvda uvalanib va yumshoq qadar qaynatish kerak. Bu tuz foydalanish yoki uning miqdorini kamaytirish uchun emas, balki maqsadga muvofiqdir.

Sizlardan har bir uchun Options

Ta'mi Eng afzal ham muhim ahamiyatga ega. Bir kishi bir piyola kabi qilmasa hafta juda qiyin bo'ladi uchun, deb uni hisoblanadi. dukkakli Fans mazali osh pishiradi. Bu besh pomidor, sabzi, olti, olti o'rta piyoz, loviya, yashil piyoz va o'tlar ikki stakan, shuningdek qo'ng'iroq qalampir (2 dona) talab qiladi. Dukkaklilar bir kechada ho'llash kerak bo'ladi.

sho'rva Love? So'ngra bir retseptini harakat qiling. Buning uchun, bir oz suvda 300 g karam qaynatiladi. Bu vaqtda, uchta sabzi, to'rt pomidor, to'rt piyoz, sarimsoq va selderey og'ir ish blenderda va yirtqichlardan qo'shing. amalga qadar pishirib.

o'rniga xulosa

Siz shunday bir tarkibi bilan sabzavot sho'rva butunlay baxtsiz haqiqatni aza mumkin. Balki, lekin siz, to'yimli oziq-ovqat kiritish o'zingizni ozishga nafaqat imkoniyat beruvchi balki ko'p yillar davomida natija saqlab qolish uchun mumkin bo'lgan ratsion, nuqta bo'ldi. Qanday ta'sir bir sho'rva parhez beradi? haftasiga 5-8 kg ozish - bu haqiqiy hisoblanadi. Bu ko'p sanasi dalolat beradi. Bu parhez, shuningdek ovqat hazm qilish organlari ustidagi foydali ta'sir oshiradi bo'lgan qulaylik hisobga olib, faqat yaxshi, lekin katta emas.

Parhezshunoslar aytish asosiy narsa - sen, albatta, shirin va qoniqarli biror narsa eb bo'lsangiz, u qadar bermaydi. qo'shimcha kilogramm erish ushlab kuch beradi, og'irlik tomosha. ratsion Out asta-sekin yangi ovqatlar bir vaqtning o'zida bir kiritish lozim. Bu maqsadga muvofiqdir, va albatta keyin sabzavot sho'rva haftalik ro'za kun tashkil qilish yoki ularni bir taom bir kun o'rniga.