Meva guruhi nima?

Meva - ajralmas kuch element, ular inson organik kislotalar bilan ta'minlash kabi, qaysi tomonidan hazm qilish tizimida muvozanatni saqlaydi. hayot Ushbu manbalar istalmagan tanasida paydo bo'lishi va tarqalishini faol oldini olish uchun , erkin radikallar qarish va teri hujayralari egiluvchanlik zarar uchun etakchi. Bu shifokorlar xushbo'y meva foydalanishni tavsiya nega nafaqat ichki, balki maskalari ularni o'girib hisoblanadi.

pulni, pulni: Eng vitaminlar meva yuqori qatlamlarida faollashdi. Shuning uchun, bir toza yuzasi bilan meva kesib mumkin emas. 20 daqiqa o'tib - ta'kidlanganidek, ertalab u asosiy oziq-ovqat sifatida meva, oziq-ovqat foydalanish birinchi foydalidir. kechasi suvli meva bu ichak istalmagan fermentatsiyani olib kelishi mumkin, deb, bo'lishi mumkin emas, va uning o'rniga yaxshilikni zarar beradi.

Meva muayyan guruhga bo'linadi. rang aksessuarlari asoslangan Ularning har biri, qaysi faqat ularni qimmatli ozuqaviy xususiyatlarini xos meva birlashtiradi. Shuning uchun, inson oziq turli mevalar bo'lishi kerak. qizil, to'q sariq, yashil, binafsha, sariq va oq va jigarrang: Bas, rangi asosida, meva quyidagi guruhlar belgilangan.

Qizil meva guruh tarvuz, pushti greyfurt va qulupnay birlashtiradi. Ular Oksidlanish jarayonini sekinlashtiruvchi, karotenoid yuqori kontsentratsiyasi o'z ichiga oladi. ularga rahmat, saraton o'smalari o'sishini to'xtatadi va yurak qon-tomir, kasalliklarni oldini olish mumkin. Qizil meva yangi taom va afzal, og'ir emas, balki.

mango va o'rik - meva Orange guruhi vakillari. Ular beta-karotinga-osoyishtalikda topilgan. ko'zning o'tkirligini ta'sir, vitamin A shakllanishini qilmoqda, bu modda. Karotin yaxshi antioksidant hisoblanadi.

yashil mevalar guruh avakado va oldinga chiqadi yashil olma. Bu mevalar kaltsiy, kaliy, magniy - - va ovqat hazm yaxshilash xun tolasi katta miqdorda, xlorofill, asar elementlar o'z ichiga oladi. Xlorofill saraton oldini olish imkoniyatiga ega bo'ladi. Oziqlantirish ko'ra, u o'z xom shaklida meva yeyish uchun yaxshidir.

Nastarin olxo'ri, uzum, smorodina, maymunjon birlashtiradi. Ular antioksidantlar o'z ichiga oladi, qon quyqalar oldini oladi. samarali, patogenlarni jang organizmdagi tirik hujayralar qarishini kechiktirib yordam berish uchun yordam ber. issiqlik davolash ularning ozuqaviy qiymatini pasaytiradi yilda, shuning uchun xom bu sabzavot foydalanish eng yaxshisidir.

Sariq meva - u olma, qovun, ananas, shaftoli edi. Sariq Group flavonoidler bir qator o'z ichiga oladi. Bu organik moddalar, ovqat hazm faollashtirish antibakterial va antioksidant xususiyatlarga ega.

Va nihoyat, oq va jigarrang guruhi, oq sarg'ish va jigarrang meva iborat yilda: banan, xurmo, jigarrang teri bilan oq poliz, nok. mavjud allicin va qishloqlar yurak ishini qo'llab-quvvatlash jalb qilingan moddalar, qonda istalmagan xolesterin darajasini kamaytiradi.

kundalik ratsionida sabzavot turli guruhlari - salomatlik garovi! meva ustida bir taom - qomadimizni yo'l!