O'zingizni hayotingizni qurish. o'zingizni birgalikda olish uchun qanday

Bu tarix davomida "abadiy" savollar bor, deb aytiladi. O'tgan joy band emasmi bo'ldi, afsuski, birga o'zimni ushlab torting haqida deyarli bir dabdabali savol. Bu turli vaziyatlarda turli vaziyatlarda tovushlar. Bu savolga javob topish mumkinmi? Albatta, lekin odam, u muhtoj aniq bilur sharti bilan.

ning savol tez-tez bo'lgan bir necha vaziyatlar qaraylik.

birinchi vaziyat. Qanday, shaxsni ahmoq xafa qilish emas, balki bir aytib emas yoki ularning jahlini teshik berish emas, balki, o'zingizni bilan birga uchun? Ehtimol, bu eng keng tarqalgan, lekin nisbatan oddiy holat. Siz faqat bir oz amaliyotni kerak.

birinchi jarayon. Agar kimningdir tentakligi yoki haqorat hech kuch tinglash nima bilsangiz, bu qo'l urishni ko'tardi, va siz, deb o'ylayman, har narsaga qilish tayyor edi, chuqur nafas olib. Juda chuqur, shunday deb ko'krak ostida karıncalandı. iloji boricha uzoq vaqt nafas ushlab turing, so'ngra juda sekin nafas. uzoq Ekshalasyonun bilaman, ertami g'azab va boshqa har qanday salbiy tark. Agar ularning ustidan to'plamoq bo'lsa, odatda, ikki yoki uch nafas, etarli birga o'zimni olish uchun.

Ikkinchi usul ham oddiy. Faqat issiq, juda shirin, bir stakan suv ichish. Ishoning menga, siz asta-sekin ichish, ayniqsa, agar, juda yaxshi

Nihoyat, uchinchi usuli, faol. keraksiz taomlar yoki shisha idishning tasarruf Hech qachon. Agar kimnidir o'ldirish uchun kerakli, ular bir vaqtda qulay keladi. Siz, eski lavha ko'tarib butun kuchi bilan devorga uni ishlatish. Uch yoki to'rt ovqatlar, va siz bilan birga o'zimni ushlab torting haqida o'ylash unutish. Salbiy his-tuyg'ular ketdi, va kayfiyat ko'tariladi. Siz hatto kulgili bo'ladi.

Ikkinchi holat. Qanday dangasa bo'lgan to'xtatish va ishga tushirish uchun, birga o'zini olish uchun o'qishga (yoki ish)? Bu ilmiy yondashuv va iroda holda, albatta, shart emas. Siz birinchi bir sadoqati topish kerak bo'ladi. yaxshi ish haqi holda, ta'lim holda sizning kelajakni tasavvur qilib ko'ring. Ular qanday qilib yashaydigan ko'rish, turli kasblar odamlar bilan gaplashish. oyiga 10 ming hayoti, yoki yana to'g'ri miqdorda mavjudligi: bu sizga yaqin, deb o'ylayman. Biz sadoqati topildi? Endi, o'zingizni ish joyini tanlash sinflar jadvalini tuzish, azob-mukofot tizimi, deb o'ylayman. Siz rejalashtirilgan qilmang? Yo'q, yurish, do'stlar bilan muloqot yo'q. Albatta, bu qiyin. Bu doimiy o'z-o'zini nazorat talab qiladi. Lekin ba'zi tayyorlash va majburiyat bilan erishish mumkin.

Uchinchi holat. Qanday o'zingizni bilan birga va ozishga? savol oldingi kam bo'lmagan, va, ehtimol, yanada qiyin. Bu erda biz juda qattiq o'zini-nazorat o'rgatish kerak bo'ladi temir iroda kerak.

Biz motivatsiya yaratish bilan, ikkinchi holda bo'lib, boshlang. Siz onini, barcha qo'shimcha burmalarni barcha yog'ini ko'rsatib, uning eng badbaxt suratga ushlab turilishi mumkin. Juda tez-tez, u yordam beradi. tibbiy ko'rikdan o'tadi. keksayib vafot etgan odamlar orasida hech qanday yog 'bor, deb unutmang. Ular shunchaki yosh o'lib.

Biz sabab topiladi, deb taxmin.

parhezga tashkil etadi. Men parhez yo'q - uning oz yaxshi dan. Faqat bir vakolatli, og'ir rejimi. Biz u bilan yopishib harakat qiling.

Endi biz bir oziq-ovqat jurnali boshlash. Bu barcha qayd: ko'p egan qanday bo'lsa, nima. Keyingi kun har tong, monitoring oziqlanish rejasi natijalarini tekshiradi sarf xato to'g'ri.

Biz muzlatgichda oziq-ovqat ko'p saqlab bo'lmaydi. Men bir kecha bor so'radim - xolodilnik ochilib, u bo'sh ekan. Xayrli tun!

Nihoyat, biz sport qilish. Yoki hech bo'lmaganda piyoda borish. meni, natija ertami-kechmi, o'zini namoyon ishonamiz. Siz, albatta, vazn yo'qotadi. Erta - o'zingiz nazorat qiling. Kech - Agar zaiflik bersangiz.

Nazariy mumkin o'zimni birgalikda olish uchun qanday savolga javob berish. Lekin amalda buni, faqat harakat bo'lsa, o'zini inson bo'lishi mumkin.

Eslab: o'zlarini nazorat qilish qobiliyatini - muvaffaqiyatli hayot kaliti. Omad tilaymiz.