Qancha kaloriya 100 yondirilgan arqon sakrab?

Ko'pchilik ayollar ochlik e'lon qilish, alamli tibbiy tartib, dori, ishonchli, va hokazo. N. va jismoniy mashqlar edi, bu vaziyatda ideal yechim emas tayanmasdan ozish uchun qanday savolga javob bilish istardim. otlar bo'lishi mumkin semiz to'ni qutulish juda foydali. Ushbu kompilyatsiya, biz siz arqon yoqib qancha kaloriya savol o'ylab.

mashhur puls ortadi inventarizatsiya yordamida o'qitish jarayonida, modda almashinuvini jadallashtirish boshlaydi. Mos ravishda, kuygan va yog'li qatlamning bo'ladi. darslari muntazam bo'ladi, bir arqon yordamida tana, nozik Fit qilish imkoniyatiga ega bo'ladi.

afzalliklari

Qancha kaloriya Agar arqon yondirib? Bu savolga javob berishdan avval, u jismoniy mashqlar bilan jinni fazilatlari haqida gapirish kerak. energiya iste'moli boshqa sport fanlar bilan Sakramachoq taqqoslaganda, biz ular oldinda yugurib, balki, gimnastika baseynda velosiped emas, balki faqat, deb aytish mumkin. o'tish (Sakramachoq) ega quyidagi asosiy afzalliklari beriladi.

1. Inventarizatsiya hech farq yuqori narxlar, siz har qanday sport mollari do'konida uni sotib olishingiz mumkin.
2. mashqlar joyda amalga oshirilishi mumkin.
3. mushak tolalari, normal yurak vazifasini o'rgating.
4. umumiy chidamlilik oshiradi.
5. , Selülitin teri so'lishi yo'qoladi.

bir aniq ta'sir erishish uchun, ip muntazam ravishda va juda ixlos bo'lishi kerak sakrab. Bu muhim rol va to'g'ri ovqatlanish o'ynaydi.

vazn yo'qotish ta'sir ko'rsatadigan omillar

Qancha kaloriya arqon sakrab yondirilgan? Juda ko'p odamlar bu savolga javob topishga harakat qiling. Bu har bir kishi uchun energiya iste'moli bir-biridan juda kuchli farq qilishi mumkin, deb ta'kidlash lozim. Ushbu parametr, quyidagi omillar ustiga asosan bog'liq:

• original og'irligi;
• Hops turi amalga;
• turmush tarzi, parhez.

stol o'quv jarayoni taxminan bir soat davom etadi, agar siz, har xil og'irligi bilan arqon yondirib qancha kaloriya ko'rsatadi.

tezlik va tana vazni

mashqlar jadal amalga oshirildi qanday bog'liq bo'ladi yaxshi natijaga erishish yoki yo'q qilish mumkin bo'ladi. ozish muayyan ta'sir erishish uchun daqiqada kamida 70 otlar bajarish uchun talab qilinadi.

Bu stavka, 20 daqiqa ichida 200 kaloriya va bir soat yo'qotish mumkin - 800 balandlikka sakrash, yo'qolgan kaloriyalar soni tufayli yuqori tezlik o'quv jarayonida tavsiya kichik oshdi yurak tezligi olib keladi, deb aslida 920. ortadi mumkin bir oz dam olish uchun, vaqtinchalik to'xtatish.

Qancha kaloriya 10 daqiqa davomida sakrash arqon yondirilgan? tana vazni 60-70 kg bo'lsa, 115 kaloriya qutilish mumkin. 30 daqiqa taxminan 300 kkal yutqaziladi. Bu ko'rsatkich 4 marta yurish energiya sarflashga oshadi.

Omillar xabardor bo'lish

sakrash paytida kaloriyalar yonib ta'sir qilishi mumkin, bir necha omillar bor. Ularni sanab kerak.

1. arqon bir xil. Energiya iste'moli uskunalar, kabel qalinligi og'irligiga bog'liq bo'ladi. Bugungi kunda arqon ham tezligi sport do'konlarda topish mumkin. Ular tufayli standart uskunalar kattaroq tezligi kaloriyalar muhim miqdorda qutilish yordam beradi. Bundan tashqari, o'zlarini sakrash sonini, lekin yonib kaloriya sonini nafaqat ko'rib arqon bor.
2. Poyafzal va kiyim. Bu omil muhim ahamiyatga ega. Agar issiq kiyinishga bo'lsa metabolizm ortadi deb, energiya iste'moli, ortadi. poyabzal noqulay bo'lsa, sportchi tez charchab olish boshlanadi. Bundan tashqari, siz osonlik bilan jarohatlangan mumkin.
3. Atrof-muhit harorati. energiya iste'moli yuqori, u tashqarida issiqroq. tana energiya sarflab kerak bo'ladi, chunki sovuq kaloriya, ko'proq iste'mol qilinadi davomida nafaqat mushak tolalari ishlash, balki haqiqat, issiq tutish uchun.

Yuz otlar

Qancha kaloriya 100 yondirilgan arqon sakrab? otlar bir qator qilish uchun, u kamida bir daqiqa kerak. Bunday yuqori darajasi siz 26-30 kcal oziqlanish qutilish imkonini beradi. tezligini kamaytirish holda 5 daqiqa davomida jismoniy mashqlar bo'lsa, energiya iste'moli 40-45 oshadi. 86-110 kcal oziqlanish arqon ozod o'tish ming va 1500 otlar - 150.

maksimal ta'siri puls parametrlar minutiga 110-130 otim oralig'ida bo'ladi tadbirda yog 'halok bilan erishish mumkin unutmang.

Va siz kamroq bo'ladi sakrab bo'lsa?

Emas, balki butun, shuning-g'ayrat uzoq davri amalga oshirish uchun bermoq. Qancha kaloriya bunday vaziyatda arqon yondirilgan?

u barcha hisoblaydi arqon,

kaloriyalar hisob soddalashtirish uchun peshtaxta bilan maxsus arqon sotib olish uchun emas. Bu sizning kilo kerak ekranga ega. elektron tizimi, uni eslab qoladi va keyin ta'lim natijalarini taqdim etadi. Bunday uskunalar nisbatan qulay. Biroq, u buning uchun narxi yuqori an'anaviy arqonlarni nisbatan, deb tushuniladi.

tavsiyalar

Qancha kaloriya siz Sakramachoq yoqib mumkin? savolga javob olib o'tdi. Biroq, hisobga olinishi kerak, ba'zi ko'rsatmalar bor. Aks holda, mashqlar samarali bo'lmaydi.

1. Agar suyuqliklar ko'p ichish mumkin emas tayyorlash oldin. Bundan tashqari, siz buni va o'quv jarayonining oxirida mumkin emas.
2. Har qanday noqulay his bo'lsa yaxshi mashqlar to'xtatish. Aks holda, sport qiziqish abadiy ketgan bo'ladi sabab, tanani, jiddiy jarohat zarar mumkin.
3. arqon mashqlar o'tish oldin yanada samarali kaloriyali kuydiruvchi uchun mushaklarni isinish uchun amalga oshirilishi kerak. murakkab issiq-up mashqlar jarohat oldini olish yordam berish uchun.
4. Bu daxli amal qilish muhim ahamiyatga ega. Orqaga oldinga egilish imkonsiz, to'g'ri saqlanishi kerak. Bu doimo oyog'i qarash kerak emas.
5. qo'liga zarur inventarizatsiya bo'shatmoq. Tirsaklar tanadan iloji boricha yaqin tutish uchun tavsiya etiladi.
6. Mashqlar qulay vaziyatda amalga oshirilishi lozim.
7. birinchi mashqlar, uzoq va og'ir bo'lishi kerak. Biz aniq, ularning kuchini baholash kerak. Bu sakrashi uchun tavsiya qilinmaydi. Aks holda, faqat tezroq charchab, va bir vaqtning o'zida kaloriya emas ancha yo'qoladi. Va mushaklari ko'proq zarar uchun foydalanilmaydi.
8. otlar o'qiyotganda, ochiq havoda yorqin quyosh nuridan saqlanish kerak. Aks holda, o'ta qizib ketgan va kasalxonaga olishingiz mumkin.
9. Advance o'quv uzoq bo'lsa, suv ustida kabinetga qadar tavsiya etiladi. Bu mashqlar davomida kichik buziladi bo'lishi kerak englar.
10. u charchoqni bartaraf qilish uchun bir iliq dush qabul qilish kerak.
11. arqon mashqlar kamida 2 marta, bir hafta mashqlar odat qilish kerak bo'ladi.

Siz ustidan sakrab mumkin emas

Bu birinchi qarashda tuyulishi mumkin, shuning uchun yaxshi emas. Agar yoqib qancha kaloriya savolga manfaatdor bo'lsa, arqon sakrash, siz otlar va holatlar mavjud, deb tushunish kerak. Bu mashqlar bajarish tark qilish lozim bo'lgan ishlarni sanab kerak.

1. orqa bilan orqa miya bilan muammolar bor.
2. yurak-qon tomir kasalligi bor. Ushbu turkumda yuqori qon bosimini, balki tez-tez bosim otlar kishilar nafaqat o'z ichiga oladi.
3. xaftaga va biriktiruvchi to'qima bilan bir muammo bor bo'lsa.
4. zıplamadan ortiqcha vazn borligini rad qilish. hatto bunday vaziyatda ishlatish, yoki hech kaloriya, bo'g'inlar azob emas, tavsiya.

Agar mahkam eb, agar mashqlar bajarish boshlaydi va mumkin emas. ovqatdan keyin siz qariyb ikki soat kutish kerak, faqat u arqon olish mumkin bo'ladi.

xulosa

muntazam jismoniy mashqlar bajarish bilan aniq ta'sir mumkin allaqachon 3 hafta erishish uchun. qornidagi, kestirib, tananing yog 'kamaytirish. mushaklarning oshirish, teri yanada tarang bo'ladi. durumdavücut ortiqcha yog 'yoqish va saqlab qolish maqsadida, 15 daqiqa, bir kun o'tish mumkin. Biz, bu sharh siz arqon yondirib mumkin qancha kaloriya tushunishga yordam berdi umid qilamiz.