Qancha kaloriya turli navlarini non?

qadim zamonlardan boshlab, odamlar non pishirilgan va kechki ovqat da deyarli asosiy kurs uni hisobga olib, yedi. bir mazali qarsillab bir parcha ham dam olish va bayram qilmagan holda, kundalik hayot emas, balki so'z. Hech kim, hatto uning umumiy pech zararli va yo'qligini, bir qora non qancha kaloriya haqida o'yladim. Gazeta non non va bir chimdim tuz bilan o'ralgan bo'ladi - boshida va XX asr o'rtalarida olingan eski kinofilmlar, tashqari, u standart gazak dala, fermer, askar yoki oddiy zavod ishchan ishlaydigan ekanligini ko'rish mumkin edi. Urush paytida u chiqarilgan ratsionida asosiy taom va oltin og'irligi qimmatli. Non hali yaxshi ko'raman va kelajakda yaxshi ko'radigan, balki hech bir narsa uchun, ular u hamma narsaning boshi, deb aytish, sevib.

zararli haqida bit

Endi bu mahsulot narxi ham bo'ladi. Eng zamonaviy oilalar birinchi taom albatta oq yoki jigarrang non, bir tilim bilan xizmat, lekin ba'zan u hali non yoki pechene bezzernovymi almashinadi. Kimdir sizga non holda sho'r seld, yoki qovurilgan mol go'shti, bir parcha biftek eb mumkin tasavvur qila olmaydi. neft qovurilgan croutons, selin sarimsoq, bir oz kilka va bodring bilan sho'r qilish: Va boshqa ko'plab tanish, uning dam olish sendvichlar retsept dan amalga oshiriladi. Bu taom yaqinda qo'llanilmagan yon ko'rib: qovurilgan zararli sprats ularning tarkibi rak o'z ichiga eb - Rossiya telekanallari u haqda gapirish. Lekin avvalo qaramay, bir ovqat nihoyatda mashhur bor. Lekin sprats bilan ham non va sariyog 'bilan qancha kaloriya xabardor, ammo hali ham emas, balki ularni shu sendvich sevgi va tayyorlaydi qilganlar.

Sog'lom turmush tarzi amalga oshirilishi mumkin, eb non

Keyingi paytda u, sog'lom turmush tarzini olib, oziq-ovqat sifatini nazorat qilish va kalorazh eb nazorat qilish moda bo'ldi. qora, oq, meva va boshqa lazzatlari: Bugungi kal haqida gapirish va non qancha kaloriya xabar bering. Barcha Parhezshunoslar ovozdan takrorlash qaramay, siz bunga loyiq emas, qaysi taom ularga non o'rniga xun kam kaloriyali non kiritishingiz kerak, lekin silindirlerinden umuman, barcha kabi tavsiyalariga amal emas, bir marta va barcha uchun tark kerak. Ko'pchilik faqat bunday mahsulotlar, kaloriyani nazorat qilish va kepakli navlarini yoki mahsulot, pishirilgan, kepakli tanlash iste'molini cheklash.

non mahsulotlari turlari va ularning kaloriya kontent

Xo'sh, qanday qilib ko'p non kaloriya? alohida ularning har biri o'zida to'xtatish, bor, bu mahsulot ko'p navlari bor, shuning uchun bu savolga javob bo'lishi kerak.

non va kalorazh asosiy turlari:

• Qora. qora javdar - boshlash uchun, eng keng tarqalgan turini ko'rib chiqamiz. Bu mahsulot 100 gramm boshiga faqat 202 kaloriya mavjud - u mahsulot, bir xun emasligini hisobga olgan holda, ko'p emas. oqsil, yog 'va uglevodlar nisbati: taxminan mos ravishda 7, 1,5 va 41 gramm.
• Oq. qancha kaloriya haqida savolga oddiy javob oq non, ishlamaydi, chunki, bir necha pastki chizish kerak. Albatta, bu kategoriya Kuz va shirin kekler va oddiy bug'doy hlebushek va non ostida.

oq non

1. Baton. Biz aholining katta qismi uchun, bunday roll eng tanish va tez-tez egan, chunki, u bilan uni tushuna boshlaydi. Shunday qilib, 100 gramm boshiga uning 260 kaloriya issiqlik tarkibi.
2. Baguette. Oq frantsuz rulonli mahsulot 100 gramm boshiga 262 kaloriya mavjud.
3. Bug'doy non. faqat 242 kkal - 100 gramm, u oldingi sinfda kam kaloriya mavjud.
4. Sweet Çörekler. Bu non ko'proq shirinlik, chunki, so'nggi chora sifatida e'tiborga sazovor bo'ladi. pishirish bu shakli juda noto'g'ri narsa haqida Biroq, aytish emas. Issiqlik shirin rolls 100 gramm boshiga 300-360 kkal o'zgarib turadi.

boshqa turlari

• Brown non. Ehtimol, bu nom ko'p g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu turi mavjud: javdar va bug'doy un yordamida uni tayyorlash uchun. Bu Favqulodda va noodatiy ba'zi muxlislar uchun bir narsa oq va qora non aralashmasi berdingiz. 100 gramm boshiga Uning kaloriyali faqat 200 kaloriya hisoblanadi.
• Don. Bu sinf don un sakkiz turdagi asoslangan va 100 gramm boshiga taxminan 270 kaloriya mavjud bo'ladi.
• O'qimoqchi non. Bunday mahsulot tufayli guruh B, va temir vitaminlar mundarijaga salomatligi uchun juda yaxshi. Kaloriyali - faqat 230 kkal.
• Donni. Mavjud unda 100 gramm boshiga 220-250 kkal me'yor hisoblanadi.
• Xamirturushsiz. Maxsus ko'rsatkichni amal va savol so'raydi qilganlar uchun qilgan: «? Non qancha kaloriya" U erda 150.
• Qovuring. uning qavrilgan uchun bu maxsus non nomini baqirib tomonidan hukm. U oq va bir oz shirin - sen uchun nonushta nima kerak. Kaloriyali - 100 gramm boshiga taxminan 300 kaloriya.
• Makkajo'xori. mahsulot makkajo'xori unidan qilingan. tufayli tana ortiqcha xolesterin va turli kasalliklardan jang yordam beradi tolasini kam mazmuni, o'z qimmatli foydalanish. Bu mahsulot 100 gramm boshiga taxminan 260 kaloriya mavjud.

ixlosmandlari uchun

• Javdar-mevali. Bunday non ularning kaloriya uchun ma'lum quritilgan meva, qo'shilishi bilan pishiq javdar un, 100 gramm boshiga kkal 330 biroq ajablanarli raqam kerak emas.
• Quritilgan. Kaloriyali oddiygina belgilanadi: suxari qora javdar non dan iborat bo'lsa, ular mahsulot hali yangi pishirilgan va issiq edi edi, masalan, keyin unga kaloriya ko'p bo'ladi. Lekin foydasi kraker yangi yumshoq hlebushek sifatida yapışkanlık yo'q, juda katta bo'ladi.

mahsulotlar quyidagi ta'sirli ro'yxatini ko'rib chiqaylik, biz o'rtacha kaloriyali non 100 gramm boshiga kkal 220-300 oralig'ida, deb xulosa qilish mumkin. Non maxsulotlarida qancha kaloriya 1 tilim va qanday hisoblash mumkin?

Biz bir parcha issiqlik mazmunini hisoblash

qancha kaloriya bir parcha non, hisoblash uchun, quyidagi boshlash zarur:

1. mahsulot og'irligini bilaman.
2. kaloriyali Muayyan mahsulot bilaman.
3. oshxona ko'lamini va ba'zi matematik mahoratga ega.

Biz qora javdar non oson misolida bu muammoni hal bo'ladi. GOST talablariga ko'ra, non 700 gramm og'irlikka kerak. uning umumiy issiqlik hisoblash: kkal 7. qaytib, bu formula bilan ko'paytiriladi qutida ishlab chiqaruvchi tomonidan belgilangan muayyan miqdordagi kerak:

non = 220 x 7 = 1540 kkal butun javdar non.

Va endi siz qo'l Oshxona tarozilari bo'lmasa energiya iste'moli, non, bir tilim to'g'ri keladi, nima topish mumkin qanday qarash. 20 teng bo'lakchalari ajratish, hisoblash uchun juda oson:

1540 (kalorazh butun non): 20 = 77 kkal.

javob tayyor: javdar non, bir tilim faqat 77 kaloriya o'z ichiga oladi. qo'l oshxona ko'lamli bo'lsa - bu katta vazifani osonlashtiradi. Faqat kesilgan tilim, tortinglar va mahsulot qadoqlash ro kaloriyalar boshlash.

bilish qiymat

Xulosa, men sevimli bolalik bilan bu mahsulot foydalanish bilan bog'liq ayrim xususiyatlari ta'kidlashni istardim.

• Issiq non hazm uchun yaxshi emas.
• a non mog'or joy topib bo'lsa, non eb uchun mos emas. u chekkasida butun qolib, hatto "barqaror" ta'sir chunki, mahsulot qoldig'ini asrab-avaylash ilinjida shikastlangan parchasini kesib kerak emas. inson salomatligi uchun uning qo'ziqorin, ular ehtiyot bo'lishi kerak, juda xavfli va zaharli hisoblanadi.

me'yorida barcha narsalar. non, bu dono qoidaga hech qanday istisno emas. Bu vitaminlar mavjud va optik muhim va sog'liq uchun juda foydali, chunki siz faqat, oqilona foydalanish kerak, sevimli oziq-ovqat voz kerak emas. non qancha kaloriya bilguvchi, siz to'g'ri xun qurish va ishonch bilan, bu, mazali eyiladiganlarni va ba'zan kerakli mahsulotni bahramand davom ettirishingiz mumkin.