Qanday buzoqni kamaytirish uchun

O'z tanasi ayollar nima qismlari o'zgartirish orzu? Ko'krak, bel, dumba, dumba - eng keng tarqalgan javob. Lekin insoniyat go'zal yarmini g'oyat quvontiradi yana bir muammo maydoni bor. Biz buzoqlarning haqida bormoqda. Juda katta, qalin, og'ir buzoqlar o'z sohibiga muammo bir poda topshirdi. Va shuning uchun juda tushunarli savollar: "buzoqni kamaytirish uchun qanday», «imkon buzoqlar kilogramm uchun emasmi?", "Qutulish uchun qanday yog ' buzoq ustida?".

tana ko'proq psixologik (mismatch xayoliy ideal tana) bu qismini tuzatish istagi sabab. Har bir oliy elastik ko'kragi, WASP bel, siqilib eshak va nozik oyoqlari bor istaydi. Lekin natijaga erishish uchun harakat qilish emas, balki butun tayyor. Bundan tashqari, samarali usullar foydasiz bo'lishi mumkin maydoni ustida buzoqlarning holda Semizlikni (maxsus tanlangan parhez + mashqlar) qarshi kurashish uchun.

tananing bu qismi katta miqdori har doim yog 'borligi bilan bog'liq emas, aslida. Ba'zi hollarda, sababi muhr o'zi yotadi buzoq mushak, shuning uchun hajmi kamaytirish an'anaviy usullari samarasiz bo'ladi.

ikra kamaytirish uchun qanday: yo'llari

muammosiga Solutions jarrohlik va jarrohlik bo'lmagan bo'lishi mumkin.

katta buzoqlar sababi yog'ning bir klasterdagi bo'lmasa, u nafaqat hal samarali jarrohlik yo'li, mushaklar ya'ni tashlash bo'ladi.

Ba'zan, buzoqlar ortiqcha o'sish Muskullar distrofiyasida kuzatilgan. Bu holda, estetika savol bir chetga chekinish oladi, va shuning uchun mushak olib tashlash mantiqiy emas.

muammo sohalarda katta hajmi sababi ham suyuqlik yoki limfa to'planishi mumkin. limfootekah haqida - birinchi holda biz ikkinchi, shishib gapirish. Bu muammolar, davolash beruvchi bor.

muammoning sababi ortiqcha yog 'yotadi bo'lsa, liposuction orqali tanasi bo'lishi mumkin yaxshilash, bu yog' to'qimalarining baxtiqaro tashlash hisoblanadi. tartibi ancha samarali hisoblanadi va bemorning jismoniy harakat talab qilmaydi.

Agar juda o'rinli bo'lgan pichoq ostida borish uchun tayyor bo'lmagan kishilar, buzoqni kamaytirish uchun qanday savol, boshqa iloji javob uchun qarash kerak. Bu holda, siz ularning xarakat faoliyatini tahlil qilish kerak bo'ladi. gunoh mashqlar dori bo'lsa, ayrim mashqlar etishmovchiligi shakllarini o'zgarishi olib kelishi. Nima u yuklarni buzoqlarning hajmini kamaytirish qochish kerak? mashqlar velosiped: mushak tarzini o'sha (elliptik mashq narvon chiqish, pog'ona, tog 'artırımlarının - istisno va spep platforma).

Ana kilogramm qanday bilmayman kim buzoqlar, lekin, albatta, u individual ta'lim dasturini ishlab chiqadi bir mutaxassisni ko'rish uchun, yaxshi istaydi. urg'u joylashtiriladi lozim , anaerob yuk qaysi holda u metabolizm tezlashtirish mumkin emas. Callanetics, yoga, Bodyflex Pilates sifatida foydali, bunday ta'lim tizimi hisoblanadi. Bu tizimlar mashqlar diafragma nafas olish va cho'zilgan mushaklar asoslangan. mushaklarini uzaytirish ingl uning hajmini kamaytiradi.

jismoniy mashqlar kelsak, ular muvaffaqiyatli uyda amalga oshirilishi mumkin, deb, buzoq hajmini kamaytirishga qaratilgan. Lekin bir kunlik ijro tez natijalar, olti oydan ortiq bo'lmagan ilgari, shakli o'zgarishi tayanishi mumkin kutish kerak emas.

Qanday buzoqlar ozishga: mashqlar

· To'g'ri turgan bo'lsa-da (piyoda parallel, tos kengligidan fut), nafas va paypoq ko'tarib uchun nafas. 20-30 qaytariqlar.

· To'g'ri turgan bo'lsa-da, tizzasi o'ng oyog'iga og'irlik va uning chap urmang harakat va zamin off ko'taring. oyoq oshirish nafas, nafas. Har bir oyoq uchun 15-20 qaytariqlar.

· (Tos kengligidan oyoqlarini) to'g'ri turganini-da, bir-biriga oyog'ini ishora. , Sening oyoq ustida turib nafas, nafas. 20-30 qaytariqlar.

ikki yondashuvlar barcha uch mashqlar bajaring.

Qanday ikra kamaytirish uchun: Stretching

Oldinga, bir oyog'i qadam dumba xurmo dam. Asta-sekin buzoq cho'zilgan, uni egilib pastga tushadi va oldinga oyoqlari, mushak orqasida joylashgan. Kerakli bo'lsangiz, biroz bir oz yanada old oyog'ini harakat bilan mashqlar murakkablashtirishi mumkin. Bu aks holda ta'sir bo'lmaydi, u tayanib emas, balki muhim ahamiyatga ega.