Qanday panelidagi quyosh oshirish uchun o'rganish?

panelidagi quyosh - u qadar barcha turnikmenami sevgan bo'ladi badiiy gimnastika, go'zal, juda qiziq va juda murakkab element bo'ldi. Uning amalga oshirilishi, muvofiqlashtirish rivojlanadi qo'l kuchini mustahkamlaydi va uning o'z tanasini his yaxshi o'rgatadi. Lekin ochiq havoda sport bilan "siz" bor kimsalar uchun panelidagi quyosh, har bir ustaga boshqaradi bir erishib bo'lmaydigan ideal deb mahorat hisoblanadi. Ushbu maqola hatto eng sodda sportchi uch-to'rt hafta davomida uning ijrosini san'atini o'rganish imkonini beradi o'quv sxemasini taklif qilinadi.

bir qadam: qo'llarini mustahkamlash

quyosh texnologiya rivojlantirish orqali eng qismi uchun panelidagi amalga oshiriladi qaramay, kuch faqat bir injiqlik emas, qo'l, lekin zarurat, jarohat saqlaydir sifatida kuzda olib kelishi mumkin, deb.

Biz rivojlantirish kuchli, tushunish: Agar panelidagi barda o'rgatish uchun ishlatiladigan, lekin xavfli his etiladi? Balki muammo siz ham zaif, deb bilak mushaklari, chunki quyosh amalga oshirish uchun muvaffaqiyatsiz va nima. bir nozik novda bilan gorizontal bar bilak minimal ta'sir bilan gimnastika va ko'cha jismoniy mashqlar turli elementlarini bajarish uchun mo'ljallangan, lekin mahkam ushlab uchun, siz hali bar odatdagidan 2-3 marta qalin topish kerak bo'ladi. tushunish qalin qobiq, yana siz kompleksida qo'llaringizni yuklashingiz va kuchliroq hayotda sizga faqat foydali emas sizning grip va zarba bo'ladi. Mukammal Bu maqsadlar silkinmoq quvurlar va bir-ikki hafta ichida pull-ups amalga mumkin, buning uchun mos.

Qadam ikki: og'irlik his o'rganish

satrida quyosh amalga oshirish uchun qanday o'rganish uchun, siz tanani his va imkon qadar samarali ularni boshqarish uchun o'rganish kerak. Bu maqsadlar uchun ideal yugurish va (narvonlarini hokazo, qadamlar, "kiyik" yugurish va ishlayotgan) holatiga doimiy o'zgarish. Turli otlar va tana holatiga tez-tez o'zgarishlar jismonan tanangizni rivojlantirish, balki uchun tayyorlaydi nafaqat ekstremal vaziyatlarda.

Uchinchi qadam: qo'rquvni yengish uchun

ularning tana joy teskari shaklda donar Ishning g'alati, panelidagi shug'ullanuvchi ko'plab o'g'il va qiz, bir qo'rquv bor. Agar gorizontal panelidagi quyosh amalga oshirish uchun qanday o'rganish uchun qaror qildik, chunki, bu, tushadi va shikastlanishga, va shuning uchun, keraksiz kechgacha olib kelishi mumkin, siz qo'rquvni engib, iltimos. Bu maqsadlar uchun, bu sizning ko'krak, elka va qurol mustahkamlaydi, balki faqat bir Handstand, foydalanish, balki imkon uchun eng yaxshi bo'lgan Bu kelajakda siz uchun muammo bo'lmaydi, shunday qilib, tana holatda o'tkir o'zgarishi uchun ishlatiladigan olish. amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lmagan shaxslar uchun bir Handstand, u kerakli nuqtaga qadar bo'lgan, devorga oyoqlari oliy va oliy joylashtirish har safar uning oyoqlarini dam, surish-ups qilish tavsiya bo'lishi mumkin.

To'g'risini kamida har bir boshqa kun, ikki-uch hafta davomida bu uch tayyorgarlik qadam bajarib, siz vujudingizni va ruhini qattiq qilgin, va keyin gorizontal satrini zabt boshlaydi. shoshilmang, bu jiddiy qadam uchun ishonch va tayyor his ishonch hosil qiling. , Harakat o'zingizni tirik emas, va siz albatta najot beradi!