Qanday qorin yog 'yoqish uchun? Aerobik va eb o'ng - to'g'ri qaror.

tananing bir qismi yog 'olib tashlash qiyin. Bu sizga hech qanday fitnes trainer aytaman. Biroq, bu savol degani emas - qanday yog 'yoqish uchun qorin, tizzasidan yuqorisiga, kestirib ustida, mavjud haqli emas. Biroq, muammoni hal qilish uchun ikki marta harakat qilish kerak bo'ladi va muammo maydoni alohida e'tibor qaratish. Misol uchun, bir qoringa qilish va Fit faqat bosing belanchak etarli emas. Muammo - yoqishga qanday qorin yog ', siz har tomonlama hal qilish uchun kerak bo'ladi. Dastur tuzatish massaj, parhez, apparat vositalariga, kosmetika tayyorgarlik aylantiring.

Zamonaviy olimlar kimning bel atrofi 80 sm dan ortiq kishi, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari ko'proq moyil ekanligini topdik. Bu degani katta qornida - muammo nafaqat estetik.

qorin yog 'yoqish haqida fikr? fitnes uchun ro'yxatdan o'ting - matbuot uchun dastur amalga oshiradi. Bugungi kunda juda ko'p sport markazlari 45 daqiqa 1 soat davom etgan kabi darslari taqdim etamiz. Bu juda samarali va Bodyflex dastur ishlaydi. unga shug'ullanishi siz ham foyda endi bu usul bag'ishlangan bozorda mavjud bo'lgan kitoblar va CD bo'lgan, ega bo'lishi mumkin.

xonada qatnashish vaqt yo'q bo'lsa, yuqori va pastki matbuot uchun mashqlar va obliques o'z ichiga olishi kerak, o'z o'quv dasturini rivojlantirish. takrorlanish soni - maksimal silsilasini, soni (bir muskullari kuchli yonish hissi hissi va yana "ustiga" bir oz gacha) - ikki kamida. Har bir mushak guruhi uchun ikki mashq bo'yicha hisob kerak.

eng samarali qo'shimcha bo'lishi uchun mashqlar aerob yuk. Kostyum joyida kuzatib, steper, jonli piyoda uchqur, ip o'tish.
massalar shaklida yuk qo'shish orqa o'girib hech qanday muammo bor, agar faqat, sportchilarni ta'lim tavsiya etiladi.

har doim to'g'ri va oshqozon qaytib tushiriladi yuz tutish, to'g'ri gavda haqida unutmang. Bas, siz faqat nozik va ko'rish yuqorida qaramaydi olaman, balki mushak ohangini saqlab.

zarur, albatta, xun yog 'miqdorini cheklash. zararli, balki yog'lar orasida foydali nafaqat bor, chunki Lekin, uni qattiq emas. Haftasiga kamida ikki marta, yog'li baliq navlari ratsionida o'z ichiga ishonch hosil qiling. u o'z ichiga Omega kislotalar, nafaqat kilogramm kiritish, balki mavjud bo'lgan bilan shug'ullanish uchun yordam emas.

erkaklar va ayollar uchun, qorin yog 'yoqish uchun qanday tavsiyalar oz farq qiladi.
80% natija to'g'ri ovqatlanish bog'liq va mashqlar zichligi atigi 20% bo'ladi. Albatta, fitness har qanday, erkaklar vazn tayyorlash uchun juda ham yaqin bo'lgan. Lekin siz holda qisqa vaqt ichida qorin yog 'yoqish uchun qanday savol, duch bo'lsa aerobik mashqlar qila olmaydi.

to'g'ri ovqatlanish haqida unutmang. Kam yog ', un, shirin, sho'r va dudlangan. bir ayol jinsiy gormonlari o'z ichiga oladi, ayniqsa zararli pivo. Yuz erkak qorin tezlik bilan ortib bormoqda.

qorin ancha oson emas kelgan mashhur farqli o'laroq, kuchli jinsiy semiz haydamoq uchun. Ayniqsa, agar yog'li konlari kecha tashkil emas. endi siz semiz saqlash yodda tuting, qiyin uni xalos qilishdir. Bu holda, u qo'lda amalga klassik massaj yordam beradi. U ular tezroq halok oladi, yog 'yumshatadi.

qorin yog 'yoqish uchun qanday tashvish kishilar, u gaz shakllanishi (loviya, karam) hissa ovqat mahsulotlarini cheklash uchun tavsiya etiladi.

media ommaviy ochiqchasiga yomon maslahat keladi "qisqa vaqt ichida qorin yog 'off otish kabi." Har qanday o'rtacha odam faqat Xotining (qorin yog ' "maydon" olib tashlash uchun jarrohlik) qiyinchiliksiz tez natijalar, bu holatda beradi xabardor berishi kerak. o'z salomatligiga tajriba uchun vaqt sovg'a isrof qilmang. mono, loson va kabartmasına barcha turlari, siz yog 'qutilish yordam bo'lmaydi, lekin muammo yomon qilish mumkin. oqilona va to'g'ri vazifasini bajaruvchi, siz nafaqat ozish, balki salomatligini saqlab.