Qanday tana yog 'yoqish uchun, shuning uchun kayfiyatni buzmaydigan?

Hoynahoy, deyarli har bir kishi og'ir bilan bog'liq muammolar bor edi. masalasi tana yog 'yoqish uchun qanday, hech hodisa eng dolzarb masalalardan biri hisoblanadi. Agar tanadan ortiqcha suv olib chiqish uchun bir orzu emas, balki faqat, lekin tana yog 'yo'qotish bo'lsa, siz ikki qoidalarini bilish kerak. Birinchidan, biz to'g'ri ovqatlanish haqida unutmaslik kerak. Ikkinchidan, biz jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish boshlash kerak. Va biz ortiqcha vazn muammosi hal qilish uchun nima qila olaman? Juda tez-tez, ayollar, turli xil parhez murojaat oziq-ovqat voz. Lekin, bu juda katta xato bo'ladi.

Agar tana yog 'yoqish haqida bir savol bor, agar bu holda, keyin eng yaxshi yechim haqida uch yuz kaloriya oziq-ovqat Signallarni qabul qilish kamaytirish va maxsus mashqlarni amalga iborat. Bu siz kuchli yog 'olib tashlash istayman bo'lsa ham, barcha oziq-ovqat qutilish uchun zarur emas. Agar dieta kaloriyali mazmunini kamaytirish bo'lsa, bu holda, metabolik darajasi yuqori darajada muhofaza qilinadi. Bundan tashqari, jismoniy faoliyat energiya katta miqdorda talab qiladi. Agar eb to'xtatish, agar Va qaerda u, kelgan?

tana yog 'yoqish uchun qanday muammoni hal qilish uchun, quyidagi tavsiyalar murojaat qilish zarur:

1. oziq-ovqat voz qilmang.
2. Siz uch soat teng kichik masofani ovqat kerak. Bu taxminan olti marta bir kun oladi esa oziq-ovqat englar.
3. kuni suv taxminan ikki litr ichish istayman.
4. Bu uglevodlar miqdorini kamaytirishi va oqsil bilan ularni almashtirish kerak.
5. Bu har kuni maxsus kislotalari va vitaminlar foydalanish kerak. maxsus planshetlar, shuningdek, bu tez tana yog 'yoqish uchun, qanday qilib muammoni hal yordam berishi mumkin bor.
6. uyqu haqida unutmang. Bu kamida etti soat bo'lishi kerak.

Birinchi qadam sifatida, siz o'ng eyishga boshlash kerak. Bundan tashqari, mashqlar bir qator boshlanadi. Agar ta'lim ularni birlashtirib, tana yog 'yoqish ovqat, agar bu holda, faqat o'z mushaklarini toniga ham ortiqcha vazn muammosi hal, lekin mumkin emas. Bu, shuningdek, faqat ishga tushirish yoki etarlicha velosiped minib, deb bilish arziydi. Aks holda, mushaklari xilof boshlaydi. Shunday qilib, dumbbells bilan og'irlik ta'lim oldini emas. Darslar uch marta, bir hafta uchun bo'lishi kerak.

1. birinchi kuni u haqida yigirma daqiqa aerobik mashqlar bilan shug'ullanish, keyin qariyb qirq daqiqa kuch mashqlar bag'ishlashga zarur.
2. Ikkinchi kuni, faqat etarli ishlatish uchun yoki bir soat uchun velosiped minib.
3. Uchinchi kuni, keyin, mashqlar sarflangan qirq daqiqa yugurish yigirma daqiqa sarflash kerak.

Ushbu oddiy tavsiyalar amalga oshiruvchi, siz qisqa vaqt ichida tana yog 'yoqish uchun qanday savolga javob berish mumkin bo'ladi. Asosiy narsa o'zingiz uchun uzr his emas va mashqlar o'rtasidagi juda katta tanaffus qilmaydilar. Aks holda, barcha harakatlari befoyda bo'ladi. semiz konlarini va to'ni qarshi kurashda omad tilaymiz.