Qishki depressiya. Qanday uni oldini olish uchun?

emas, balki ular uchun - Balki qish ruhiy tushkunlik, deb ishonch bilan aytish mumkinki, bir necha kishi bor. Taassufki, haqiqatni o'zlari uchun gapirish: bir yo'l yoki boshqa, lekin qish depressiya belgilari va uchdan boshdan. Bu erda, ichki statistika xorijdan oz farq qiladi. Misol uchun, Germaniya va Angliya aholisi uchinchi og'ir kuz va qish oylarida ko'tarib, deb tan oldi.

uning najot yo'qligini qish depressiya va nima?

Qishki depressiya, mavsumiy deb nomlanadi ekspertlar hissiy buzuqlik. Ehtimol, bu ta'rifi emas depressiya butun nuqtasini ochadi, lekin faqat umumiy ko'rsatmalar. Qishki depressiya - boshqa emas, butun organizm buzilishiga sabab bo'ladigan emotsional soha buzilishi, deb. Agar u faqat tuyg'ular edi!

Shunday qilib, g'amgin kayfiyat eplay uyqu olib keladi. Bu faqat bir variantlari hisoblanadi. Yo'q, uyqu buzilishi siz uyqusizlikdan azob degani emas. Aksincha, siz uzoq vaqt davomida uyqu, lekin tush kamaytirish qo'ng'iroq qilish qiyin bo'lishi mumkin. uyg'onish va yana charchagan his. Ba'zan kechalari davomida erta uyg'onishining yoki tez-tez uyg'onish bezovta qilishi mumkin.

Bundan tashqari, uyquchanlik hujumlar hech zohiriy sabablarga ko'ra sodir payqadim bo'lishi? 8 yoki hatto 10 soat uxlab ko'rinadi va kunning o'rtasida va yana ko'zlarini yumdi, fikr, lekin faqat, kechgacha omon uyga kelib, yana to'shagiga yotqizaman siqila haqida, ishlar haqida emas.

Biroq, ruhiy tushkunlik bir narsa uchun ilova, hatto, giyohvandlik bilan ifodalanadi. Bu depressiya tez-tez "qo'lga" istasangiz, degan ma'noni anglatadi. Oziq-ovqat, ko'p o'ylayman,, kayfiyatni yaxshilaydi va bir oz yaxshi his qiladi. Shunday qilib, tez-tez so'zlar qish ruhiy tushkunlik va o'rtasida oziq-ovqat, giyohvandlik teng belgisini qo'yish mumkin. Yuqorida aytib o'tilganidek, ammo bu, murabbo "davolash" depressiya oziq-ovqat iddao, yoki - bir shafqatsiz hazil o'ynash, va faqat vaziyat yomon mumkin. Natijada, bu yana ruhiy tushkunlik yanada kuchaymoqda, yomon his, og'ir bor.

Umuman, va odamlar bu chaqmoq xalos qilish, baxtli, lekin ilgari o'ylagan sifatida emas, balki juda oddiy bo'ladi.

Qishki depressiya, odatda noyabr oyida boshlanadi va mart yoki aprel qadar davom etadi. Faqat o'ylab - 4-5 oy shunchaki hayotdan olinadi!
Nima uchun shunday holatda keladi?

Depressiya gipotalamus yordamida ishlab chiqarilgan va qaysi quyosh bilan faollashtirilgan quyosh nuri tanqisligi, yoki aksincha gormonlar serotonin va melanin natijasidir. Bu gormonlar uyqu, ishtahani va hatto jinsiy istagini ta'sir qiladi.
o'zingizni himoya yoki qandaydir ta'sirini neytrallash uchun yo'llari bor kuz-qish depressiya? Qanday ruhiy tushkunlik davolash uchun? Ha, bu oqibatlari bo'lishi mumkin kamaytirish uchun. Buning uchun, tez-tez, ochiq havoda bo'lish kuni ertalab yengil, istalgan vaqt uchun ishonch hosil qilish kerak. Siz bir kun, har qanday ob-havoda kamida yarim soat yurib kerak. Erta tongda va kunduzi quyosh, taassufki, chap hech narsa yo'q edi, kechqurun qaytib - Lekin masala ko'p odamlar ish va tunda ishga borib, aslida tomonidan murakkab. juda kuni bir kompyuterda o'tirib ofisida amalga oshirilishi kerak. Dars ham organizm uchun juda foydali emas, yumshoq qilib aytganda. uyqu najot bizga ko'rinadi, chunki, uxlash uchun - Va hafta davomida bir narsani istaymiz. Lekin, taassufki, uyqu ham ko'proq chulg'ab his ko'pincha keyin. Shuning uchun, Bolalar bilan bir kardan odam qurish, paten, tosh borish, masalan, uzoq yurishlari uchun borish, dam olish kunlari yurish. Dangasalik? Charchoq? Bilgani? Va siz ko'rsatish, harakat iroda, lekin bunday sayr va haqida barcha g'amgin unuturmiz faol sport keyin!

Zo'r yordam va aromatik, massaj, engil davolash - nur quyosh nuriga o'xshaydi maxsus lampalar ya'ni, kiritish.
kuz va qish blues qutilish uchun orzu - Options, asosiy narsani o'rnatishingiz mumkin.