Qoidalar va variantlar - hamshiralik birinchi oyda onalar uchun Ovqatlar

To'g'ri ovqatlanish nafaqat homiladorlik paytida muhim ahamiyatga ega. Bu katta ahamiyat va tug'ilgandan so'ng, va emizish davrida mavjud. Ya'ni nafaqat foydali bo'ladi birinchi oyda emizuvchi onalar uchun nima oziq-ovqat tushunish, balki haqiqiy zavq xalos qilish uchun juda muhim, shuning uchun.

asosiy qoida

homilador ona parhez emizuvchi esa faqat suvda pishirilgan yorma, va boshqa bunday cheklovlar iborat deb o'ylaydi, bu, albatta, bunday emas. ratsionida barcha mahsulotlar o'z ichiga uchun zarur bo'lgan oziq-ovqat piramida. birinchi oy ichida emizuvchi onalar uchun ovqatlarni juda xilma-xil bo'lishi mumkin, chunki. Lekin ayrim cheklovlar ham bor.

Sabzavotlar va mevalar

Ushbu mahsulot guruhi haqida asosiy qoidalari, birinchi oyda bir yashil rang bor eng foydali sabzavot va meva bo'ladi, deydi. Va an'anaviy ko'katlar, qovoq, yashil qalampir, Bektoshi uzumni, olma (masalan semerinka), gulkaram va brokoli menyu bilan mukammal muvofiq bo'ladi, chunki. Bunday avakado kabi ekzotik mevalar, siz juda diqqat ratsionida o'z ichiga uchun harakat, lekin mumkin. Lekin yashil piyoz va yashil sarimsoq sezilarli darajada bu achchiq eslatma qilish, shirin sut ta'mi yomonlashib mumkin. up va oq va sariq sabzavotlar yoki mevalardan berish kerak emas, lekin ular diqqat bilan bolaning reaktsiyasini kuzatish, foydalanish kerak. Foydali va sabzi bo'ladi.

Go'sht, baliq, parranda

yilda emizuvchi onalar uchun Ovqatlar hayotining birinchi oy bu mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak. Biroq, ba'zi cheklashlar mavjud. birinchi ularda yog 'mazmuni bilan bog'liq. Shunday qilib, foydali buzoq go'shti, tovuq va kurka ko'krak, isbotlash oriq baliq. Lekin o'rdak yoki losos bilan kutish kerak bo'ladi.

Bu guruhda ikkinchi qoida bu mahsulotlarni tayyorlash uchun usullarini cheklaydi. Faqat, matoga pilaki yoki yopish. Hech qanday holatda ham kamroq tutun egan mumkin emas.

Don va don

bir ayolga faqat shu tug'ilgan uchun ruxsat Non va un mahsulotlari, ammo, siz diqqat bilan ularning iste'mol kuzatib borish kerak. Yormalar ham bu suv ustida bo'lishi, ularni tayyorlash uchun faqat gap, sut yaxshi qilish uchun yordam beradi.

Sut mahsulotlari

birinchi oy ichida guruhda onalarning suti lekin faqat bir mustaqil ichimlik sifatida, oziq-ovqat taqiqlanadi. Lekin u foydali omlet qo'shiladi. Sut mahsulotlari ehtiyotkorlik bilan kiritilgan bo'lishi kerak. ruxsat ro'yxati - qatiq, tvorog, va qolgan bolaning reaktsiya, bir ko'z bilan ishlatiladi.

qat'iy taqiq

Yangi tug'ilgan emizuvchi onalar uchun oziq-ovqat issiq ziravorlar, qulupnay, kakao, asal, dengiz o'z ichiga bo'lmasligi kerak. Nor u tavsiya va alkogol etiladi.

emizuvchi onalar uchun birinchi kurs

birinchi oyida u murakkab kompozitsiyalar osh oldini olish uchun yaxshidir. Biz misol, tovuq yoki, boshlash kerak , mol go'shti bulondan sabzi, kartoshka bilan to'ldirilsin va yangi o'tlar bilan to'ldirilgan. Yoki, masalan, qovoq yoki piyoz, ularning menyu turli osh, ham o'z ichiga oladi, lekin piyoz va pirasa holda foydalanish uchun.

Asosiy ovqatlar

tajribalar qo'rqma. Va shuning uchun xavfsiz o'tlar va pishloq po'sti bilan pishloq, sabzavot yoki makaron güveç, qo'shimcha bo'tqa dimlangan sabzavotlar, qovurilgan go'sht yoki parranda pishiradi.

Umuman, ularning yangi holati birinchi oy ichida emizuvchi onalar uchun oziq-ovqat - bu oddiy, ammo mazali va sog'lom retseptlar tayyorlash sohasida o'z pazandalik iste'dodlarni qo'yish uchun katta maydon bo'ladi.