Raja Yoga. Yoga Maktab. bolalar uchun yoga. Yoga - nafas

Raja Yoga salbiy fikr va aql farosati ozod, ma'rifiy olib keladi. mulohaza yuritish va ichki kuzatish asosida bu interaktiv amaliyoti. Bu Asana istisno. faqat bir necha pranayama bor. Raja Yoga "Malika" degan ma'noni anglatadi va podshohlar uchun mo'ljallangan. u inson shaxsning tarkibida shoh aql, nazorat qilish uchun mo'ljallangan, chunki u ham, uning nomini oldi.

Ko'p jihatdan u Ashtanga yoga o'xshaydi. Bu fikrlarni nazorat qaratilgan to'rt eng yuqori darajasini o'z ichiga oladi. har qanday vaziyatda xotirjamlik saqlab o'rgatadi. Bu mashqlar emas. Barcha kuchlari mulohaza yuritish borish, maqsadi ichki dunyo o'rganish va o'z kuchini oshiradi.

Raja yoga maqsadi

o'zini insonni belgilab asosiy maqsadi, ruhiy va ma'naviy poklanish hisoblanadi. energiya Otamiz Xudo kelishi kerak. Raja yoga boshqa har qanday kabi emas. Bu kosmosning ma'naviy kuchlarni olish qaratilgan. Bu bilan aloqani his qilish kerak yuqori yodda. Meditatsiya bir Insonning fikrlari vakuum davlat bo'lgan bo'lsa, ma'no va boshqa narsa haqida o'ylash emas. Ko'pincha, Raja yoga intellektual deyiladi. Bu ichki tinchlik, balki boshiga bir oz keskinlik nafaqat saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega.

boshlanuvchilar uni o'rganish uchun Raja Yoga - yangi sezgilar bir manbaidir. Bu amaliyot bu bilan sizga yordam beradi - siz turmush tarzini o'zgartirish, ayniqsa, o'zingiz qaror qilsangiz. maksimal natijalarga erishish uchun, siz chandiqlarini va har bir fikrni his qilishga harakat kerak. Biz, biz, nima bog'liq deb o'ylayman qanday eslab! Koinot va Yaratguvchi bilan aloqani amalga oshirish, biz bir fazilatini rivojlantirish. ijobiy fikrlash asosiy maqsadi bo'lgan yoga darslari, bor. Bu erda mulohaza yuritish jarayonida talaffuz kerak asosiy qoidalari quyidagilardir:

• Men nur bir nuqtasini emasman, men jon emasman.
• Men Xudoning farzandi emasman, va otam mukammal hisoblanadi.
• Mening tabiati sof va mukammal hisoblanadi.
• Jonim yilda faqat tinchlik va sokin hukmronlik qilmoqda.

yarim soat uchun har bir jismoniy mashqlar haqida qolish uchun harakat qilib ko'ring. amaliyotga bir kun Ajrating, va siz darhol natijalarini his qiladi.

Bir kishi yodda haqida muhim masalalar har qanday boshqa fikr bo'lmasligi kerak deb o'ylaydi, butun vaqt davomida. pastki chiziq chuqur berilish va ichki o'zgarish. Agar muntazam ravishda juda samarali raja yoga mashqlarini bajarish bo'lsa, salomatligini yaxshilash mumkin ishlashini oshirish va yorqin ranglar bilan hayotingizni to'ldirish uchun, o'z xatti o'zgartirish. mulohaza yuritish chog'ida xotirasi sobiq tazyiqlarni yoqib va yangi kasb etadi.

mashqlar davrini boshlash uchun, siz uchun har qanday qulay holatda o'tirish. Asosiy narsa - har doim to'g'ri yuz tutish. ko'zlari ochiq bo'lishi kerak. fikr tanish muhitda bo'lib, ichingda totuvlikni topish. Bu o'zingiz chuqur berilish kerak.

Raja yoga asosiy tamoyillari

1. Birinchi bosqichda "I - Men emas", deyiladi.

Bu holda biz shaxsini xos jihatlari bilan shug'ullanish. Bu sizga tegishli barcha fazilatlarni o'z ichiga oladi. Biz "I" va "I" farqlash uchun o'rganish kerak va bu ishga intilayotgan bir kishi oldida turadi, birinchi vazifa hisoblanadi.

2. Ikkinchi bosqich inson shaxsning ko'p tomonlama, deb.

Man yaxlit va ko'p qirrali bir hisoblanadi. uning namoyon tushunish uchun, siz uning mohiyati to'rt chig'anoqlari (koshas) yotadi deb tushunish kerak:

• Prana Maya - uchuvchi (energiya).
• Ananda Maya - jismoniy tanasi (oziq-ovqat).
• Vijnanamaya - tana, aql (aql-idrok).
• Manomaya - hissiy va ruhiy tana (aqli).

, Superconscious ongli va tashqarida pozsoznatelnye: Bir kishi turli aql maydonlarini tan o'rganadi yoga maktab Shtatlari. meditative yo'lining barcha jarayonida oliy ong yaqinroq bo'lishi kerak, lekin bu butunlay uning mavjudligi ma'lumotlar bilan tanishish lozim oldin. oliy ong bilan aloqa uzoq uyqudan odamlarni uyg'onishining beradi.

Qanday eshitish o'rganish?

raja yoga nuqtai nazaridan, hayot u haqiqiy rasm uchun juda qiyin orqali gvardiyasi shisha tizimi, o'xshaydi. yorqin tushlar, chuqur sho'ng'in, Uyanıklıkta va yoritish (Turiya) bilan uyqu: amalda orqali, siz ong bo'lgan to'rt davlatni ko'rish mumkin. mashqlar paytida doimo yodda kelgan keraksiz fikrlar qutilish uchun o'rganish kerak. Bundan tashqari, siz doimo yodda qiziqishini daf qilish kerak. Bu amaliyotni puxta egallab, bir kishi tanasi, xalq fikrlari, tabiatning ovozi ovozini eshitish o'rganishimiz mumkin. Siz barcha ichki sirlari va haqiqatni yashirish mumkin orqali sukut sovg'a, kashf etadi.

amaliy qismi

Ushbu bo'limda jiddiy ruhiy ish o'z ichiga oladi. mashqlar boshlash uchun, siz har qanday qulay holatda o'tirish kerak. orqa har doim silliq bo'ldi ishonch hosil qiling. Bu amalda ajralmas qismi hisoblanadi, chunki nafas nazorat. Qachon ham shakllantirish fikrni nafas. nafas tutib esa uni his va aqliy Express nafas qachon.

olib tashlash

Barcha o'tgan fikrlari, xavotir va his-tuyg'ularini qoldirgan. ilohiy mohiyati tabiati haqida to'plamoq uchun barcha chiqishlarni blokirovka qilish, aqli passiv holatga erishish uchun harakat qilib ko'ring. Maksimal e'tibor atrofingizdagi dunyo qaratib, bir mavhum ob'ekt ustida sobit bo'lishi kerak. Ko'zlaringni yopmang. g'oya unga bo'lgan, tashqi muhit uzoqlashish bo'ladi.

meditatsiya Dhyana

Tajribali yoga instruktor ichida, tasvirlar mavhum fikr tafakkur o'rgatadi. Natijada cheksizlik sifatida inson haqida o'ylash uchun qarash kerak. O'z "men" kengroq bo'lib, va qobiliyati va quvvat - cheksiz. Bu Raja yoga ajralmas qismi hisoblanadi meditatsiya Dhyana, mohiyatidir.

superconsciousness

Keyingi ma'rifat eng yuqori holatini beradi samadxi hisoblanadi. Bu erishish juda qiyin, lekin bir kishi buni qilsa, u hamma chegaralarini o'chirib tashlaydi va uning aqli to'liq nazorat. ilohiy - Shunday qilib, odam ortiqcha teri olib tashlanadi va kamolga yaqinlashib, sergaklikni nazorat, o'zini biladi uzoq uyqudan uyg'onib.

erkinlik va ma'rifat yo'l

aqli, superconscious uchun olib - Raja yoga insonning yaratilishini, balki muhim markazi nafaqat o'z ichiga oladi. jarayonida yo'l sizga har qanday vositalarni ishlatish kerak. Swami Vivekananda - - yo'nalishda asoschisi quyidagi yozgan: ". Fazilati falsafasi, namozni, aqliy mashqlarni, katta ishlar intiling - va erkinligini topish"

integratsiyalashgan amalda tushunchasi

bir butun sifatida to'liq yoga kursi tushunish uchun, bunday Mokşa, Samsara, FreightMicro bo'ldi va Qo'shma sifatida shartlar bilan tanish bo'lishi kerak.

• Mokşa - ong eng yuqori darajasi, deb Dream barcha yoga erishish uchun. Agar muntazam ravishda mashq bo'lsang, u yaqin olishingiz mumkin.
• Samsara - atrof-muhit va odamlar. Tuyg'ular, his-tuyg'ular va shaxsiy xotiralar.
• FreightMicro bo'ldi - ichki kuzatuvchi har bir kishi atrofdagi voqelikni idrok.
• Karma - odam yashaydigan qaysi qonunlar. Bu ularning har biri o'z naqsh ega ekanligini tushunib kerak. yaxshi karma, hayot yaxshi sifatli. Yomon Raja yoga amaliyotchisi bilan tozalash mumkin.

bolalar uchun yoga

Yoga qiziqarli. Bu ijobiy his-tuyg'ular va yangi tajribalar ko'p keladi. besh yoshdan boshlab uning bolalarini amaliyotga, ayniqsa, foydalidir. mashqlar energiya almashish uchun juda yaxshi muhitda bo'lib o'tadi. bolangiz bir oz yopiq, keyin maktab bo'lsa, u oson do'stlar qilish topadi. pastki chiziq, barcha qo'llarini qo'shiling va quyosh shaklini shakllantirish, raqs boshlaydi, deb. jarayonida u o'zingiz uchun aytish zarur:. Men eng yaxshi emasman "," Men, eng go'zal emasman "", "Men baxtli bo'laman" Shundan so'ng siz orqa yotish va mushaklarni dam lozim.

Bu amaliyot Bolalar va kattalar uchun javob beradi. bolalar uchun, ularni hosil qiladi, bir xos o'yin. harakat musiqa ostida bo'lib o'tadi. Siz Do'mbiralarniig yoqish mumkin.

Yoga - alohida e'tibor berilgan, va u juda ko'p kasalliklar uchun shifo bo'lgan bo'lishi kerak nafas. butun tanani tozalashga qaratilgan bir butun amaliyoti, yo'q. Bu Astrokarate deb ataladi. Prodyshka qo'l badiiy harakatlari bilan birga. Siz amalda davomida ba'zi yumshoq musiqa yoqish mumkin. gudzhievskie raqs ham bor. Bu gorizontal qurol-biridan jild 180 daraja safarbar qilish zarur. ko'p tafovutlar bor. Ushbu dasturlar faqat Raja yoga va bolalar asoslarini o'rganish boshlanuvchilar uchun MUMKIN.

Nimadan boshlash kerak?

Raja Yoga maktab ijobiy fikrlash yaratish asoslangan. Bu musiqa raqs tomonidan ta'qib, ammo e'tibor ichki yoritish yoqilgan bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu amaliyotning eshitmagan bu second've qadar bo'lsangiz, nur mulohaza yuritish bilan boshlanadi. to'plangan g'oyalar va muammolar ajratilgan 10-15 daqiqa o'zini, oling. kosmosning bilan takomillashtirish va aloqa haqida o'ylash. Bu guruhga qo'shilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. U erda siz yangi tajriba va his-tuyg'ularini almashish imkoniyatiga ega bo'ladi Shu manfaatlari bilan do'st va kabi fikrlovchi odamlarni uchrashadi. Bundan tashqari, guruh siz butun tanani tozalashda qaratilgan umumiy raqs va turli nafas amaliyotini, mashq qiladi. Ularning ba'zilari siz uyda, albatta, mumkin. kundalik besh daqiqa prodyshki tashkil qilish.

massaj qo'lini qilish uchun etarli tanani, tozalash uchun. Har bir nuqta alohida tanasi uchun javobgar bo'ladi. Bundan tashqari, dam olish va ochiq kanallari mumkin. Bu mashqlar teri tonusini oshiradi va kayfiyatni yaxshilaydi, salomatligini yaxshilaydi. Bu amaliyotlar butun ro'yxat bilan birga amalga oshirish uchun zarur bo'lgan, keyin aql bovar qilmaydigan natijalarga erishamiz! tana, xursandlik va yaxshi hazil tinchlik bo'ladi. Siz dunyoga boshqacha qarash o'rganasiz. Bu Raja yoga maqsadidir.