Semiz bo'lish Qanday: uyda kilogramm

ozishga kurashayotgan qizlar bizga atrofida ko'p. Odatda savol og'irlik ortishi bilan qanday uyda qiz, ko'p ajoyib his. Biroq, tez-tez, faqat bir necha qo'shimcha kilogramm sotib olish uchun kerak juda ham nozik ayol bor. uning ortiqcha ko'ra ko'proq jiddiy muammo - mashhur e'tiqod, og'irligi etishmasligi zid. Va bu ayol tanasining fiziologik xususiyatlari bilan bog'liq. Shuning uchun ishlaydi: u og'ir bo'lishi moyil bo'lsa, qo'shimcha vazn tez uning arbobi paydo, lekin bu omil yo'q bo'lsa, keyin hasad vazn juda qiyin tering. Lekin hech narsa mumkin emas. yaxshi olish sabr qiling.

Qanday me'yorida semiz bo'lish

Agar juda nozik qiz qilish kerak birinchi narsa, turli kasalliklar borligi uchun tanangizni tekshirish hisoblanadi. tana og'irligi etishmasligi - tubining turli bir alomat bo'ladi, shuning uchun sizning shifokor qarang. sog'liqni saqlash muammolarni bartaraf, siz tana vazndan imkoniyatiga ega bo'ladi.

Agar eng ehtimol keyin, me'yorida semiz bo'lib qanday manfaatdor bo'lsa, yuqori kaloriyali va arzimas taom urindi. Bu tubdan noto'g'ri yondashuv. To'g'ri ovqatlanish - muvaffaqiyat kaliti. Siz yog ', oqsil va uglevodlar zarur miqdorini o'z ichiga olgan to'yimli oziq-ovqat, ovqat kerak.

To'g'ri ovqatlanish

qalin bo'lishga qanday savol, bir qiz bor, u, odatda, huzurida, har bir narsani eya boshlaydi. Lekin siz to'g'ri xun rejalashtirish kerak. Shunday qilib, qanday kilogramm uchun eyishga:

• kaloriyalar iste'mol miqdorini oshirish. Buning uchun, eng kamida 1,5 barobar portsiyadan miqdorini oshirish.
• oziq-ovqat oqsil va uglevodlar mazmunini ta'kidlaydi.
• tushlik ovqatdan keyin shirin o'zlarini ko'nglimiz tusagan ishni.
• oson - nonushta va kechki ovqat samimiy va kechki ovqat bo'lishi kerak. Bu zarar uchun emas, balki maqsadida emas.
• muntazam ravishda bir jadvaliga haqida englar.
• bir E'lonni uchun oziq-ovqat ko'tarib.
• yog 'darajasi yuqori bo'lgan oziq-ovqat sotib ol.
• beparvolik sabzavot salatlar, ular ishtahani oshiradi yordam beradi qilmang.
• Ular yog 'punktlari, chunki, albatta, issiq ziravorlar bilan uzoqqa emas.

Shunday qilib, bu uni sog'lig'iga zarar holda kilogramm uchun, agar qiz mos kelishi kerak asosiy tamoyillaridir. Lekin etarli emas parhez tuzatish va ma'lum qoidalarga rioya qilish. Siz turmush tarzini o'zgartirish kerak bo'ladi. Siz tanani zarar yetkazmagan holda tez kilogramm uchun olmaysiz. kamida olti oy maqsadga erishish uchun zarur bo'ladi. Sabr-toqatli bo'ling va taxminiy parhez o'rganish.

Misol Menyu: siz iste'mol qilishingiz mumkin

Qanday yog 'bo'lishga? Men nima bor? Agar sog'lom tarzda sog'ayib yordam beradi oziq-ovqat ro'yxatiga e'tibor:

• yog 'darajasi yuqori bo'lgan sut mahsulotlari.
• sariyog 'yoki sut bilan bo'tqa.
• Nonlarni va quritilgan mevalar.
• Kofe qaynatgichlar va kofe.
• Sweet meva - banan, uzum.
• Shokolad mahsulotlar.
• chuva pirogi mahsulotlari.
• Yog'siz go'sht va baliq.
• Butun g'alla non.
• vaziyat bug'doydan Makaron.
• Kungaboqar yog'i va saryog '.

o'zingizni zavq inkor qilmayman shirin sevimli pampered bo'lish uchun, lekin har qanday holatda ham, tez oziq-ovqat taom tayanishdan emas. Bu, albatta, siz yaxshiroq olish uchun yordam beradi, lekin salomatligiga salbiy ta'sir qiladi.

sport arbobi haqida

so'rab qizlar qachon: "Qanday qilib semiz bo'lish," ular deyarli odamlarni jalb qilmaydi saggy bo'sh tanasi, degani. Bu ayollarning ko'pchiligi siz bir oz kilogramm kerak, buning uchun sport formasi, sotib olish istayman. To'g'ri ovqatlanish tashqari, siz sport bilan shug'ullanish kerak bo'ladi, chunki siz, sabr kerak, g'alaba qozonish uchun. Muvaffaqiyatli tayyorlash uchun siz shaxsiy murabbiy tavsiyalar kerak. Sizning maqsad - mushak massasi to'plamidir. sport zali qo'shiling va har bir jismoniy mashqlar so'ng, protein oziq-ovqat eb. Bas, siz mushak qurish va tana mukammal qilish.

Agar uyda og'irlik qiz qozonish uchun qanday hayron bo'lsangiz Bas, diqqat bilan yuqorida tavsiyalar o'rganib. Faqat birga, ularni bajarish, siz bir go'zal, rangsimon tanasi erishish mumkin. deb kilogramm Signallarni eslab - bir qattiq vazifa, u iroda, sabr-toqat va kontsentratsiyasi ko'p talab qiladi. birinchi natijalari tez orada bo'lmaydi bo'lishi uchun tayyorlang. Eng yaxshi holda, u 2 oydan keyin sodir bo'ladi.