Tez vazn yo'qotish uchun makaron sharbatini qaynatiladi

Makaron hayotimda kamida bir marta, ha, ehtimol, bir necha martadan har birimizni sinab ko'rdi. Ular juda tez pishiradi, bu ehtiyotkorlik bilan kuzatilishi kerak emas. Biroq, har bir kishi bu makaron yuqori kaloriya mahsuloti deb taxmin qila olmaydi. Shunday qilib, pishirilgan makaronda qancha kaloriya bor? 100 grammda bunday makaron 366 kkalni o'z ichiga oladi. Lekin 100 gramm nima, qancha ovqatlanasiz? Juda qiyin. Bizning plitamizda minimal ravishda odatda taxminan 300 grammni tashkil etamiz, bu esa 1098 kCalaryoga teng. Ammo, siz hammamiz bir-birimizdan farq qilyapsiz, shuning uchun partiyalarning miqdori sezilarli darajada farq qiladi. Bu shuni anglatadiki, pishgan makaronlarning kaloriya miqdori ham miqdorga bog'liq bo'ladi.

Ammo makaronni juda oz iste'mol qiladiganlar, odatda, biz ularga yog' qo'shamiz, va makaron kabi yuqori kaloriyali tarkibga egamiz. Natijada, bizning makaron va sariyog'imizning 100 grammida kaloriya miqdori 500 kaloriya atrofida bo'ladi. Agar siz 300 gramm to'liq miqdorini iste'mol qilsangiz, unda 1500 kishi qaynatiladi. Bu qaynatilgan makaronning kaloriyaviy tarkibi qayerdan keladi? Bu narsa un, tuxum va sariyog'dan tayyorlangan bo'lib, unda ko'p miqdordagi kaloriya bor va aralashtirilgan hollarda, xuddi bir to'rva edik.

Shunga qaramay, bu vazn yo'qotganda eng katta natija beruvchi makaron. Makaron dietasi eng yaxshi deb topildi. Lekin nega bunday bo'ladi? Uni tushunishga harakat qilaylik.

Ko'pchilik makaron mahsulotlari karbongidrat manbai ekanligini biladi. Ammo bu uglevodlar boshqa ovqatlardagi kabi tez emas. Bu makaron ko'p vaqtni hazm qilishga yordam beradi. Glikogen kabi bir narsa bizning qonimizga juda sekin kiradi. Mana shuning uchun makaron eb, doimo yaxshi ovqatlanamiz va uzoq vaqt davomida ochlik sezmaymiz. Bu ortiqcha oziq-ovqatning yana bir qismi uchun sovutgichga kamdan-kam hollarda kirib kelishimizga yordam beradi.

Lekin bu faqat ijobiy narsa emas. Ikkinchi ortiqcha, makaron iste'mol qilish serotonin deb ataladigan "baxtning gormoni" ni ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu depressiyani engishga yordam beradi.

Yana bir ortiqcha - makaron juda oz miqdordagi yog'ni o'z ichiga oladi. Va shox, spagetti, chig'anoq va makarondan tashkil topgan menyu juda ko'p sonli idishlarga ega. Shunday qilib, xun monoton va zerikarli bo'lmaydi.

Shu bilan birga, makaron makaron va oziq-ovqat mahsulotlarini faqat qattiq bug'doy navlari bo'lgan makaron iste'mol qilish kerakligini eslash kerak. Ha, ularni faqat paketda o'qilishi mumkin bo'lgan ko'rsatmalarga muvofiq pishiring. O'rtacha ovqat tayyorlash oralig'i 10 dan 12 minut orasida o'zgarib turadi.

Makaron parhezida shakar hech qanday yemirilmaydi va tuzni tercihen tosh yoki dengiz tuzi bilan almashtirish kerak. Siz hamma narsani ichishingiz mumkin, ammo shunchaki kichik bo'lishi kerak.

Agar siz qattiq dietaga rioya qilsangiz, qaynatilgan makaron tarkibidagi kaloriya miqdori biroz farq qiladi. Misol uchun, nonushta odatda 250 kkalsa, va 50 kkaldan keyin ketadigan kichik atirga o'xshaydi. Tushlik va quyidagi kechki ovqatda birgalikda 350 kcal mavjud. Natijada, kuniga 1000 kkalgacha erishiladi. Endi har bir tortishishdan keyin tarozida ko'rsatilgan raqamlar nega tushib qoladi va kayfiyat doimo noma'lum balandliklarga ko'tariladi.

Men makaron va quritilgan makaronning kaloriya mazmunini ham alohida ta'kidlashni istardim. Pishiriq paytida makaronning o'zi ikki barobarga ko'payishi, ularning kaloriyalari bir xil miqdorda kamayishi bilan bog'liq. Makaron moyi to'la versiyasi noto'g'ri. Uglevodlarni teri ostiga yog'ga aylantiradigan insulin o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar. Bu shirin taomlar bilan sodir bo'ladigan narsalar.

Makaron, aksincha, kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi, agar siz ularni yog 'sosini quyib yuborsangiz yoki ularga bir parcha sariyog' tashlasangiz. Shunday qilib, makarondan to'g'ri ovqatlaning va sog'likka vazn bering, chunki makaronning kaloriya mazmuni hatto kichik emas, shunga qaramay, siz kilogramm olishga ruxsat bermaydigan makaron kalori hisoblanadi va hatto aksincha tez kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi.