Transversus qorin va boshqa qorin mushaklari

Ko'p odamlar bir go'zal va nozik tanasi bor istayman. bir yordam bosing - bir vaqtning o'zida ayollar bugungi kunda Bel va odamlarni Chiseled etiladi. zalda kerakli ta'sir, oz poezd erishish uchun, biz ham sizga bajarish uchun kerak, va qaysi eng yaxshi yo'l qo'ymaslik mashqlar nima bilish kerak.

Qorin mushaklari: anatomiya va tuzilishi

mushaklari qorin , to'g'ridan-to'g'ri tashqi va ichki qiyshiq, ko'ndalang taqdim qorin mushaklarini. (Chiziq tashqari) ularning barcha tomoni devorining muskullari tegishli va uch qatlamdan tashkil etiladi. Birinchi qatlam - tashqi qiyshiq, ikkinchi qatlam - ichki qiyshiq uchinchi qatlam - ko'ndalang qorin mushak.

shaklida tekis va keng mushak barcha uch qatlamlari. old qorin devorida o'girib, pay cho'zilgan (aponeurosis) hosil qiladi. Barcha pay tolalari uzviy bog'liq va bir old qorin oq chiziq hosil qilinadi. Bu boshlanadi shamshirmand jarayoni va tugaydi lonnom tikuv.

Tashqi obliques

8 pastki qovurg'alar 8 tishlari da boshlanadi. Tolalar orqa, yuqori haroratdan boshlang va pastga va oldinga bosh. Bu yo'nalish qovurg'alararo mushaklar bilan bir vaqtga to'g'ri keladi.

orqa nurlari tagida Ilium biriktirilgan. Qolgan qarama-qarshi yo'nalishda o'rta chiziq orqali o'tadi aponeurosis, davom etmoqda. So'ngra tashqi mushak fastsiyasi bepul qismi bir chuqur ichiga buklangan etiladi. Bu qismi inguinal pay deyiladi.

medial bog'lash inguinal pay tizmasining uchun o'raladi qov suyagi (bir dasta tashkil lacunary).

ichki obliques

tashqi qiyshiq, ichki yolg'on ostida. mushak inguinal ligament va tashqi qismlari bilan boshlanadi yonbosh suyagi. Quyi nurlar deyarli gorizontal ajratish va oldinga va pastga borib etiladi. pastki ajratilgan oriq nurlar, spermatik simini pastga tushib va moyak quruvchi mushak bir qismidir. Orqa nurlar sezilarli darajada vertikal pastki qovurg'alar 3-4 yuzasiga biriktirilgan. Qolgan nurlar aponeurosis ichiga o'tadi.

ko'ndalang qorin mushak

Bu qorin devorining qiyshiq mushaklari, old va yon versiya ostida chuqur joylashgan. chuqur va ingichka mushak. pastki qovurg'alar 6 ichki, torakolomber fastsiyasi, yonbosh toj va lateral 2/3 inguinal boylam boshlab. nurlari yo'nalishi sifatida uzoq qorinning mushaklari kabi emasmiz esa, fascia ko'chirilmoqda, gorizontal oldinga bo'ladi.

qorinning

Bu 5-7 qovurg'alar va qov suyagi biriktirilgan shamshirmand jarayoni, boshlanadi. Bug 'xonasi va uzoq tekis mushak. 3-4 pay jemperlar erda u bo'ylab.

qorin mushaklar vazifalari

bir qo'li bilan kesish tashqi qiyshiq, boshqa tomonga tanani o'girib. qulflangan holatda umurtqa Bukilmasman har ikki tarafida tos va keskinlik mushaklari shakllanadi va ko'krak pastga tushirish.

bir tomondan kamaytirish esa Ichki obliques tanasi bilan bir xil yo'nalishda aylanadi.

Transversus qorin yassi va ko'kragiga pastki yaqin qorin devorini qiladi.

Rektus tanasi oldinga, bir qattiq ko'kragiga pelvis ko'tarib ishtirok turadi.

Qorin bosimi qorin mushaklar ohangi va ichki organlar kerakli holatda o'tkaziladi orqali diafragma tomonidan taqdim etiladi.

Kam ovoz natijasida, o'z og'irligi ostida organlari harakatsizligi kabi, bir bosim kamayishiga olib keladi. kelajakda bunday o'zgarish o'z vazifalarini jiddiy buzilishiga olib kelishi mumkin.

Ayniqsa, mushak ta'lim matbuot

o'quv jarayonining tushunish uchun qorin mushaklarini ko'rib chiqilishi kerak. Foto aniq tana qismlari mashqlar bajarish kerak, nima, ko'rsatadi. Nimadir ko'proq e'tibor. Qanday "ko'p" paydo bo'ldi va qanday qilib bal hajmini kamaytirish uchun mashqlar qurish.

Nozik bel tashqi va ichki obliques hosil qiladi. inson tanasi tuzilishi anatomiyasi tufayli muskullar imkonini jarroh xizmatlar tayanmasdan, shakl moslashtirish imkonini beradi, deb, bunday emas. Misol uchun, o'z ichiga obliques tayyorlash suiiste'mol qilmang, beliga hajmining ortishi oldini olish uchun. ularga ko'proq mashqlar, qalin bel.

Ko'ndalang qorin mushak aylanish va mayl jalb emas. U statik yuk ishlaydi. Bu mushak uchun mukammal ta'lim mashqlar - kamar.

Rektus turli imkoniyatlari to'g'ridan-to'g'ri katlanmış amaliyot Abdominis. Bu mushaklar kuchaytirilishi mumkin va shunday deb atalmish bloklari shakllantirish Ushbu ta'lim uchun rahmat hisoblanadi.

Bu ma'lumotlarni bilib, sizga ta'lim rejasini o'zgartirishingiz mumkin. Agar faqat qorin mushaklari ustida ishlash Lekin agar u eslash uchun muhim ahamiyatga ega, qorin yog 'yo'qol bo'lmaydi. Bu barcha mushak guruhlari uchun mashqlar bajarish va qoidalarga rioya qilish muhim ahamiyatga ega. ta'lim barcha mushak guruhlari ishlab chiqish, hech vaqt yaxshi natijalarga erishish imkonini beradi.

majmuasida barcha chora-tadbirlar tug'ruq yoki jarohat so'ng muskullar mustahkamlash boshlab, u kichik bel yoki bo'rttirma bosing, qayta tiklash bo'lishi, kerakli natijaga erishish uchun yordam beradi.