Ushbu mahsulotlar ajinlar ko'rinishini oldini oladi!

Qarish qo'rqib ketadi, hech kim tomosha qilishni xohlamaydi, bir-biridan farqli ravishda ajinlar bor. Ehtimol siz terini yangi saqlashga yordam beradigan yoshlik manbasini izlayapsiz. Bu ko'pchilik tomonidan ishg'ol qilinadi. Krem va losyonlarda, shuningdek, plastik jarrohlikda va turli tartiblarda ajoyib miqdorda mablag 'sarflashadi. Go'zallik sanoati milliardlab dollar turadi. Shunga qaramay, qarish bilan kurashishning eng samarali usuli - to'g'ri hayot tarzining va sog'lom ovqatlanishning kombinatsiyasi. Yangi yuzga jarrohlik aralashuv talab etilmaydi. Teri va ajin shakllanishiga eng ko'p taom yeyishingiz mumkin. Bu ta'sir kosmetik maxsulotlardan ko'ra ancha kuchliroqdir. Sizning dietangizda sizni ajinlardan himoya qiladigan va sizni toza saqlashga yordam beradigan sog'lom taomga qo'shing.

Qanday burmalar hosil qiladi?

To'g'ri mahsulot mavzusiga kirishdan oldin, bu ajinlarga sabab bo'lgan sabablarni muhokama qilish kerak. Kiyiklarning ikki asosiy sababi bor: quyoshga ta'sir qilish va teri o'zgarishi. Quyosh teri ichidagi kollagen miqdorini kamaytiradi, bu muammo bo'lib qoladi, chunki kollagen terining tuzilishi uchun javob beradi. Yo'qolganida teri zaiflashib qoladi. Va ajinlar bor. Bundan tashqari, yoshi bilan teri tabiiy ravishda nozik, quruq va kam elastik bo'ladi. Zaiflashib qolganligi sababli u osonlikcha zarar etkaza olmaydi. Bu shuningdek, kırışıklıklara olib kelishi mumkin. Odatda, birinchi navbatda, ularning yuz ifodasi aks ettiriladi - og'izda, peshonada yoki qoshlar orasida. Atrof-muhit ifloslanishi, chekish, ortiqcha vazn, suvsizlanish, oziq-ovqat etishmovchiligi, stress va boshqa omillar ham tezda ajinlar paydo bo'lishiga ta'sir qiladi.

Qanday oziq-ovqat terini himoya qiladi?

Terining ko'rinishiga dietaning ta'siri haqida ko'plab tadqiqotlar mavjud. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antioksidantlarga va sog'lom yog'larga boy oziq-ovqat mahsulotlarini ishlatish bilan ajinlarga qarshi ta'sir ko'rsatiladi. Bunday mahsulotlar sog'liq va farovonlik uchun juda muhimdir. Antioksidantlar bilan oziqlangan organizmda terining shikastlanishi va turli xil muammolarni keltirib chiqaradigan erkin radikal miqdorini kamaytiradi. Bundan tashqari, quyoshga ta'sir qilish qarishning asosiy sabablaridan biridir, shuning uchun ultrabinafsha bilan bog'liq muammolarni bartaraf etadigan mahsulotlar alohida ahamiyatga ega. Bundan tashqari, dietada ma'lum turdagi yog'lar mavjud bo'lishi kerak. Oziq-ovqatlar bu sog'lom yog'larga boy bo'lsa, u terini burishmalardan himoya qiladi va yuzning go'zalligini saqlab qolishga yordam beradi.

Fasol

Fasol - bu fasol, yasmiq, no'xat kabi mahsulotlar. Ularda ko'plab oqsil, protein va antioksidant mavjud. Elyaf teriga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Ovqat hazm qilish tizimida toksinlarni tozalashga yordam beradi va ular sizning tashqi ko'rinishingizga ta'sir o'tkazmasdan oldin ularni tanadan olib tashlaydi. Bundan tashqari, fasol E va S vitaminlari ko'pdir. Bu vitaminlar terini quyosh nuriga ta'sir qilishdan himoya qiladi. Bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan bo'lsa, bu vitaminlar bir-birining harakatini kuchaytiradi. Biroq, bu siz quyoshdan himoyalanishga muhtoj emassiz degani emas. Yaxshiyamki, baklagiller juda ko'p tomonlama, juda arzon va ularni tayyorlash oson. Ko'pincha ularni dietangizga qo'shing, chunki ular oqsillardan yaxshi manba bo'lishi mumkin. Haftada bir necha fasol teri va sog'liq uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlaydi.

S vitaminiga boy oziq-ovqatlar

S vitaminiga boy oziq-ovqat mahsulotlarini tez-tez iste'mol qilish yoshdagi namoyishlar va quruq teri kamayib ketishiga olib keladi. Buning sababi, C vitamini antioksidant bo'lib, u past ovqatlanish, stress va ifloslanish bilan bog'liq oksidlovchi jarayonlar sonini kamaytirishi mumkinligini anglatadi. S vitamini ham quyosh ta'siridan himoya qiladi. Shunga qaramay, tadqiqotlar terining to'g'ridan-to'g'ri S vitamini yoki uni o'z ichiga olgan mahsulotlarga ta'sir qiladigini ko'rsatmaydi. Eng yaxshi ovqat, meva va sabzavotlar, masalan, tsitrus mevalar, qulupnay va bolgar qalampirlari.

A vitaminiga boy ovqatlar

A vitamini o'z ichiga olgan mahsulotlar ham buruşmalardan himoya qiladi. A vitamini oziq-ovqatda ikki shaklda mavjud bo'lishi mumkin: beta-karotin yoki faol vitamin sifatida. Beta-karotin faol shaklga aylanadi, u to'q sariq va sariq sabzavotlar va mevalarda uchraydi. Jigarda, tuxumda, yog'da faol shakl mavjud. Tana hujayralari to'qimalarni tiklash uchun A vitamini kerak. Agar bu etarli bo'lmasa, tana chizish, kesish va jarohatlardan qutula olmaydi. Shuning uchun A vitamini ajinlarga qarshi himoya qilish uchun juda muhimdir - bu teri hujayralarining bir-biriga kuchliroq bo'lishiga imkon beradi. Siz uni mahsulot bilan qo'llashingiz yoki retinol shaklida to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llashingiz mumkin. Sabzini yoki tuxumni eb, bu vitamin ko'p.

Zaytun moyi

Quruq teri erta ajralmalarga olib kelishi mumkin, chunki terining namligi saqlanib qola olmaydi va o'ynay boshlaydi. Siz ko'proq suv iste'mol qilishni terini namlashingiz mumkin deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu butunlay to'g'ri emas. Agar diet ma'lum bir turdagi yog'lar bo'lmasa, teri hujayralari ichkaridagi suvni ushlab tura olmaydi va teringizni quruq qoladi. Zaytun moyi teriga ikki shaklda yordam beradi. U terini hujayralardagi suvni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan foydali tog 'to'yinmagan yog'lar bilan ta'minlaydi. Bundan tashqari, zaytun moyi ko'plab antioksidantlarga, E vitamini va A vitamiga ega. Bularning barchasi zaytun moyini engillashtirish va terini nemlendirmek uchun eng yaxshi mahsulotni hosil qiladi. Salatlarda va ziravorlardagi zaytun moyidan foydalaning, past haroratlarda pishiring. Hech qachon panjara qilmang, chunki issiqlik zaytun moyidagi yog'larni yo'q qiladi. Zaytun moyi foydali, ammo juda yuqori kaloriya bo'lib, bu sizning raqamingizga xavf solishi mumkin. Bir yoki ikki osh qoshiq kifoya qiladi.

Kaliyga boy ovqatlar

Kaliy - turli mevalarda, masalan, meva va sabzavotlarda topilgan elektrolit. U hujayralardagi suyuqlik muvozanatini saqlashda muhim rol o'ynaydi. Kaliy vujudni suvsizlanishdan himoya qiladi. Hujayralardagi suyuqlik bo'lsa, terining namlantiruvchi, zich va silliq ko'rinishini ta'minlaydi. Kaliyni parhezga, ismaloq, banan va avakado bilan qo'shing. Tuzga boy mahsulotlardan foydalanganda ulardan foydalanish ayniqsa muhimdir. Kaliy tuzni salbiy ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi.

Baliq

Baliq - bu terida va mahsulotning sog'lig'ida juda foydali, chunki u juda ko'p Omega-3 yog 'kislotalariga ega. Bu terining moslashuvchanligini saqlab turadigan va ajinlar zo'ravonligini kamaytiradigan moddalardir. Bundan tashqari, yog'lar hujayralarni ichkaridan nemlendirishga yordam beradi, shuningdek, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Baliq - teriga yosh va ravshan ko'rinishga qaytish imkonini beradigan mahsulot.

Proteinga boy ovqatlar

Etarli miqdorda proteinni qo'llash teri sog'ligi uchun zaruriy shartdir. Teri oqsillardan iborat, agar ovqat etarli bo'lmasa, hujayralar tiklanishi mumkin emas va zerikarli va quruq ko'rinishga ega bo'ladi. Muntazam hujayra yangilanishi terining yosh ko'rinishini ta'minlaydi, shuning uchun sizga oqsil kerak. Bu boy mahsulotlar orasida hayvon va o'simliklarning oziq-ovqatlari ham bor.

Ovqatlar bilan ajinlar oldini olish

Shunday qilib, hozir siz ba'zi mahsulotlarning ajinlar oldini olish uchun yordam berishini bilasiz. Antioksidantlarga va sog'lom yog'larga boy oziq-ovqat tanlashga harakat qiling. Bu nafaqat go'zallik, balki sog'liq uchun ham muhimdir.