Uyqusizlik, yoki uyqu qanday, men uyqu olmaydi, agar

Uyqusizlik eski odamlar ko'p hisoblangan ba'zi 50 yil oldin hali. Va yoshlar tunda uxlab qanday emas haqida ko'proq xavotirdalar. Axir, hayot juda tez ketadi, va futlyarlar Namariy o'zgartirish kerak. Bugungi kunda, kasallik ancha yosh va bir qator ketdi yoshlar muammolarini. Siz nima qilmoqchisiz? hayot bugungi sur'ati o'tgan asrda "aqldan tezligi" hisoblanardi nima bilan har qanday nisbatan borish emas.

Qanday, uxlash , men uyqu olmaydi, agar

ham, tez orada uning boshi yostiqni ushlaganda uxlab deb omadli kishilar, piketlarni dan immun emas. Ortiqcha kunduzi taassurotlar, ortiqcha charchoq - va uyqu, qochib uyqu olish uchun barcha urinishlariga qaramay. Ha, og'ir toliqish, u tovushlar g'alati bo'lib, ham, uyqusizlik hissa qo'shadi. Ertaga yana bir ish kuni bo'ladi, chunki uyqu Biroq, zarur. Va siz kuch kerak bo'ladi.

Aslida, taxminan bir savolga bir universal bo'lmagan farmakologik javob uyqu borish uchun qanday, men uyqu mumkin emas, agar, mavjud emas. Shifokorlar, yotishdan oldin, bir yurish bir oz toza havo olish, musiqa tasalli tinglash uchun tavsiya etiladi, va har qanday holatda ham tunda ortiqcha emas. Bu yordam beradi, lekin uyqu yo'qligi bilan asosiy muammo hali ham uyqusizlik o'zi bir qo'rquv, barcha, albatta bo'ladi.

Bir kishi bir kecha juda osonlik bilan tura olmasangiz, keyin ikkinchi va hatto yana shunday uchinchi "oq kecha" dahshat, uni uradi. U men yolg'iz uyqu mumkin emas, agar, uyqu borib, va hatto kuchli "shamol", uning qalb haqida o'ylash boshlanadi. Musiqa, asosan xotirjam ko'ra, qo'zg'amoq boshlaydi. Bu tunda shahar ochiq oyna shovqinidan orqali xonaga toza havo olib keladi, va krovat tashvish faqat bir manbadan ko'proq bo'ladi. choyshab yostiq uni ko'pirtirilgan kerak, va umumiy umumiy Panelning chiqib sirpanib harakat qiladi, pastga harakat qiladi. sanab qo'y soni allaqachon yaqinda ish batamom bo'ladi, uchinchi biri ming o'tdi va uyqu kelmadi.

Men, uyqu olmaydi nima qilish kerak?

Bu savol bilan tez-tez hamkasblari va mutaxassislar uchun o'gir. Eng tez-tez, ekspertlar tasalli o'simlik choy damlab ichish yoki dam olish borishga maslahat. Hamkasblari ham yanada pragmatik va kulgili maslahatlar beradi. To'shak ichish uchun bir oz borishdan oldin, masalan, tavsiya mumkin. Aytgancha, konyak bir shisha, albatta, bu qiyin vaziyatda yordam berishi mumkin. Lekin, albatta, uzoqqa emas. Sizlardan Overdose kontrendikedir.

Biz uyqu borish uchun qanday haqida gapirish davom bo'lsa, men uxlayman mumkin emas bo'lsa, u faqat raf uchun, kitob echib va uni o'qishni boshlash uchun tavsiya etiladi. Bu holda, u bilan taniqli zerikarli narsa tanlash shart emas. zerikarli matnni o'qish siz Morpheus bag'riga tushib yordam, va yana tug'ishiga sabab bo'lmaydi. Lekin ajoyib kitob siz muammo haqida unutish yordam beradi. hikoya ilhomlanib, siz uyqusizlikdan azob ekanini butunlay unutib, va buning o'rniga uni zavq boshlaydi. Siz tufayli bedor qo'rqib, deb tez-tez uyqu etishmasligi eslayman. Va u erda, sizning fikr otyazheleyut tikilib, qovoq adashtirmaslik kerak bo'ladi, miya yumshoq uyqu o'rab boshlaydi, va siz, hatto, bilib turib, uxlab.

"Oq kecha" faqat vaqti-vaqti bilan takrorlanadi agar lekin u barcha yaxshi. Surunkali uyqusizlik, siz albatta to'liq tibbiy ko'rikdan o'tishlari kerak.