Vazn yo'qotish menyuda, natijalar izohlarini A suyuq ovqat. Suyuq oziq-ovqat. Oddiy va mazali sho'rva

vazn yo'qotish uchun suyuq parhezning turli bor. Ularning ba'zilari yanada qattiq va maxsus iroda, yumshoq emas, balki boshqalarga talab "och". Ular, shuningdek, bir oy, bir necha kundan davomida o'zgaradi.

osh uchun suyuq ovqat

vazn yo'qotish eng yaxshi va tegishli o'zgarishlar biri, bu parhez sho'rva uchun. A suyuq ovqat kabi bir rejasi irodasi har qanday maxsus kuch talab qilmaydi va och borishga majbur emas.

Bundan tashqari, u oziq-ovqat, bu turi maxsus semizlik chalingan insonlar uchun mo'ljallangan, deb bilish yaxshi bo'ladi. Va bu erda biz 2-3 kilogramm gaplashib emas. Bunday parhez suyuq ovqat og'ir semirib bilan odamlar amal. Bu Belgiya va Shveytsariyada bir taom taniqli tibbiyot markazlarida sinov bo'ldi.

Nima bo'lishi mumkin emas, va nima bo'lishi mumkin?

sho'rva ratsion asosiy ingredientlar - bu sabzavotlar va asosan salbiy kal. uglevodlar kichik miqdorda o'z ichiga oladi va hech yog 'o'z ichiga olgan, bu past kaloriyali ovqat. Shuning uchun, tananing yog 'do'konlarda uchun vidolashishni va ularning rizq uchun ularni foydalanishga majbur bo'ladi.

Man mahsulotlar:

• asal kabi, hatto eng foydali har qanday shaklda yoki namoyon Pishiriqlar,.
• Xamir, non, Çörekler, Çörekler.
• Spirtli ichimliklarni ham taqiqlanadi.
• Bu yog 'bartaraf qilish zarur, shuning uchun har qanday yog' ichiga olgan mahsulotlar, yoki neft bo'lishi mumkin emas.
• Soda ham, hatto mineral suv har qanday taqiqlangan.

ruxsat:

• choy, qahva va suv shakarsiz.
• Yangi sharbati.
• Sabzavotlar: bodring, salat, loviya, sabzi va barcha yashil sabzavotlar.
• Meva: olma, ananas, tarvuz va qovun.

Suyuq oziq-ovqat 5-7 kun ichida egan bo'lishi kerak. bir kunda kamida uch furşetlerin bo'lishi kerak. sho'rva, sovuq bo'lishi faqat issiq taom foydalanish kerak emas.

Diet va retseptlar

Oddiy yana retseptlar va mazali osh ko'rib chiqaylik:

• Birinchi parametr ko'plab taniqli "Bonn" sho'rva bo'ladi. pishirish uchun 6 katta piyoz, 4 pomidor, karaviz bir shoda kerak va karam o'rta o'lchamini joylashgan. Barcha mahsulotlar ezilgan va bir yirtqichlardan qo'yiladi. 6 litr miqdorda suv qo'shing. kuchli gulxan ustiga qo'ydi, 10 daqiqa tura. Shundan so'ng, past olovda o'tish va yana 30 daqiqa davomida pishirib. ziravorlar tuz va yarim kub sabzavot suvi foydalanish mumkin.

• Yana bir variant oddiy va loviya bilan mazali sho'rva. uning tayyorlash selderey, piyoz, shirin qalampir, 6 katta piyoz va ko'p sabzi bir necha kerak bo'ladi uchun. Shuningdek loviya, pomidor va karam 5 o'rta rahbari bir funt kerak. Bu dastur, birinchi pishirish sho'rva o'xshaydi.
• Uchinchi variant ham tayyorlash juda oson. Biz sabzi 250 gramm, piyoz yarim kilo, karaviz 300 gramm, karam 250 gramm va maydanoz bir xil miqdorda kerak bo'ladi. Barcha bu sarimsoq rahbari va pirasa 200 gramm tomonidan to'ldirilsin kerak. Suv faqat 1,5 litr kerak bo'ladi. Bu sho'rva boshlab, barcha mahsulotlar Tender qadar pishirilgan bo'lishi kerak. pishirish so'ng, ular blenderda qayta ishlanishi lozim. Siz bunday sedana kabi ziravorlar va sabzavot urug'lari bilan sho'rva to'ldirish mumkin.

Siz o'z xohishiga ko'ra mahsulotlari birlashtirish mumkin. osh asosiy narsa go'sht, don mahsulotlari va yog'lar bo'lishi kerak.

Natijalar va kontrendikasyonları

vazn yo'qotish uchun bu suyuq ovqat 5-10 kg "shoqul" bir hafta ichida siz baxtli qilish mumkin. Biroq, u hech qanday ilgari 4 oydan takrorlash mumkin. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar standart. Bu yoshdagi odamlar, homilador va hamshiralar uchun oziq-ovqat turdagi, shuningdek, 18 yoshdan ostida shaxslar rioya qilish mumkin emas.

xun Exit

silliq etkazib berish kabi bir qattiq muhtoj chiqib qiling. Dastlab zarur bir oz ko'proq, keyin sabzavot, meva, don qo'shish uchun, va shuning uchun asta-sekin normal ratsionida qayting.

Bu chiqish ham ko'proq haqiqiy xun kam bo'lmagan vaqt talab, va kerak, deb esladi kerak. Misol uchun, siz 7 kun suyuq xun xun, so'ngra chiqish kamida 14 kun bo'lishi kerak. Faqat shu yo'l bilan biz barqaror natijalarga erishish mumkin.

Sharh

Umuman, bir suyuq xun va ijobiy geribildirim natijalari. keyin asosan 2 dan 5 kg "yo'qotish", axborot forumlar faraz. Kimdir vazn faqat uch kun orqaga kimdir, uzoq vaqt davom etadi. Balki kimdir xun chiqish emas, shuning uchun natija boshqacha.

shokolad ovqat

Bu gaz holda issiq shokolad, kakao va suv taklif original ovqat, deb. ichimliklar uchun, kam yog'li sut foydalanishingiz mumkin. Shakar taqiqlanadi. Bunday ovqatlanish yopishib ortiq 7 kun kerak emas. Shokolad suyuq ovqat menyusi:

• Birinchi kun. Suv.
• ikkinchi kuni. Issiq shokolad va kakao.
• Uchinchi kuni. Shokolad va kakao.
• To'rtinchi kun. Suv.
• Beshinchi kun. Suv.
• Oltinchi kun. Kakao va shokolad.
• ettinchi kun. Kakao va shokolad.

Haftaning oxirida, siz ortiqcha vazn 5 7 kg qutilish mumkin.

ichimlik ovqat

Bu variant vazn yo'qotish uchun suyuq ovqat ko'p qizlar bilan muvaffaqiyatli ishlatilgan birinchi yil emas. Biroq, bunday oziq hammaning kuch emas ettirish uchun.

turli sanasi qaramay, vaznni yo'qotish mumkin emas, faqat, balki ichimlik suyuq xun to'g'ri rioya bilan korpusini tozalash.

shtapel oziq-ovqat

bir suyuq xun Bu parhez, quyidagi mahsulotlarni taqdim etadi:

• Choy, qahva, suv.
• Broth, sho'rva.
• ko'p 2% bir yog'lilik Sut va sut mahsulotlari.
• Bundan tashqari, bir suyuq xun meva, sabzavot va sut mahsulotlari, oziq-ovqat Smoothies beradi.
• Meva ichimliklar va sharbatlar, lekin shakar holda.
• Sut.
• Ba'zi o'zgarishlar yilda tarvuz berdi.

Yuqorida ichimliklar tashqari, bir suyuq xun ichimlik vitamin-mineral komplekslar eb kerak. ovqat va juda yomon bo'ladi keyin, shunga ko'ra, teri, soch va tirnoqlar bilan muammolar boshlashingiz mumkin. Ayniqsa, uzoq-muddatli xun taalluqlidir.

xun tananing tayyorlash

Bunday stress asta-sekin tanani tayyorlash uchun talab qilinadi. xun so'ng, u har doim qiyin bo'ladi. Shuning uchun, dastlab qiymat yog ', un va spirtli bartaraf. To'liqlik Plitalar ham asta-sekin kamaytirish lozim. Har kuni ovqat biri bir necha kun ichida shu qadar butunlay suyuq menyusiga, suyuqlik bilan qilish kerak. Bu faqat barcha keyin, siz bir xun borish mumkin bo'ldi.

3 kun davomida parhez

Siz bir kun kamida 4 marta ovqat kerak. Mahsulotlar meva va qatiq dan Smoothies qilish, masalan, birlashtirilishi mumkin. kun uchun taxminiy menyusi ko'rib chiqaylik:

• Nonushta. sut yoki sut mahsulotlari biri shisha.
• Tushlik. Yangi sabzavot sharbatini siqib.
• Tushlik. sabzavot sho'rva. ovqat emas qalin qatiq, suyuq edi, shunday qilib, Care olinishi lozim.
• Peshindan keyin, choy. Kissel rezavorlar va meva asoslangan.
• Kechki ovqat. kam yog'li sut mahsulotlari A shisha.

Har bir taom 300 dan ortiq gramm miqdoridagi bo'lishi kerak. Ushbu menyu uch kun amal kerak. Umuman, bir suyuq xun va unga ijobiy baholash natijalari, bunday chiqarish 5 kg qutilish imkonini beradi.

7 kun uchun parhez ovqatlanish

Bu variant, suyuq, bir ichimlik ovqat uzoq va qattiq bo'ladi. , Shuningdek, 3 kun davomida ratsionida Menyu namunali va kunduzi bo'yalgan bo'lishi.

• Kun. , Suv, sut va sut mahsulotlari iste'mol.
• Ikkinchi kun. oziq faqat go'sht suvlari. Ular parhez go'sht yoki baliq asosida tayyorlangan bo'lishi mumkin.
• Kun Uch. Bu smoothie iste'moli va sabzavot sharbati, meva taklif etiladi. Sharbatlari ilgari suv bilan suyultiriladi.
• Kun To'rt. Sho'rva, uni tayyorlash uchun sizga deyarli har qanday sabzavot foydalanishingiz mumkin. Albatta, kartoshka taqiqlanadi. sho'rva, izchillik ko'z tuting, u qalin bo'lmasligi kerak. sho'rva tashqari, siz sut bilan choy olishi mumkin.
• Beshinchi kun. menyu, sabzavot suvi yilda. Uning meva jele yoki kompot tashqari. Tabiiyki, shakar holda barcha ichimliklar.
• Oltinchi kun. shakar va to'rtinchi kunning sho'rva qiyos holda kompot.
• ettinchi kun. gaz holda faqat suv.

ozishga Bunday suyuq ovqat haftasiga 7 kg beligacha bir necha santimetr qadar olib tashlash xususiyatiga ega. Bu holsizlik, bosh aylanishi bo'lishi mumkin, qizg'in mashqlar va boshqa favqulodda tiyilish, va umuman emas, balki juda kuchli shartidir kerak.

14 kun davomida Option

faqat suyuqliklar taklif o'zgarishlar, yana bir. Bu erda barcha keyin, yarim oy o'tirib, yana o'z-o'zini nazorat kerak. Bu dieta ovqat etti kun juda o'xshaydi, lekin uzoq davom etadi. Bu ettinchi kun, bir tartibga solishga bo'lgani kabi, juda tez bo'lishi kerak emas.

umumiy kaloriya bir kun 1200 1400 uchun kaloriya bo'lishi kerak. u OITS (klizma yoki ich suradigan) foydalanish kerak masalalarni ko'taradi, agar kafedrasi muntazam bo'lishi kerak.

Bunday suyuq xun bilan birgalikda "lot" ikki hafta davomida 10-15 kg yuz berishi mumkin ozishga. Barcha boshlang'ich parametrlari va organizmidagi modda almashinuviga bog'liq.

30 kun davomida parhez

Bu xun bilan rioya qilish juda qiyin. Lekin bu safar arziydi. Siz faqat bir butun oy suyuq taom olaman. og'ir bo'lishi bilan bir qatorda, siz, toksinlar qutulish mumkin. Toksinlar birinchi hafta keyin tanangizni tark. Uchinchi hafta, buyrak va jigar tozalanadi so'ng. Va bu oy tanasi hujayra darajasida tozalanadi.

Biz vazn yo'qotish yakunlari haqida gapirganda, 30 kun 20 kg otish mumkin. Lekin shkala bo'yicha raqamlari shunday tez o'zgartirish bo'lmasa xafa bo'lma, uning hajmi o'lchov ishonch hosil qilish mumkin. Aslida, bu parhez o'tilganlik ularga qaratilgan. Bu mutaxassis bilan maslahatlashing uchun eng yaxshi, shuning bilan birga, bu variant, kambag'al salomatligini ta'minlash olib kelishi mumkin.

Umumiy tavsiyalar

Common tavsiyalar shifokor maslahat o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, suyuq parhez rioya, u yangi gazli suv kamida 2 litr uchun har kun ichish zarur. Meva, ichimliklar, choy va kofe suv emas, shuning uchun u oddiy suv ichish uchun juda muhim ahamiyatga ega. yagona yo'li tana yaxshi tozalash o'tadi.

ichimlik xun Exit

up kelmadi chiqish taqdirda yangi hech narsa yo'q. Shuning uchun, u qadar ko'p chiqib oladi, ikki parhezini kun sonini ko'paytirish kerak. Biroq, darhol muntazam oziq-ovqat eb boshlash bo'lsa, vazn qaytadi.

Bir ogohlantirish: siz qattiq ovqat qo'shib boshlash chiqish emas, balki go'sht va meva-sabzavot mahsulotlarini boshida. Keyin - nonushta uchun pyuresi qo'shing. So'ngra tayyorlangan sho'rvalar. Va shunday qilib, qadar to'liq to'yimli oziq-ovqat qayting.

Qanday kuch tizimi omon qolish uchun?

ovqat muvaffaqiyatsiz eng hollarda, uzoq kurs bardosh. Lekin, fikrimcha, shunga qaramay, borini engishga muvaffaq qilgan ayollar bor. Shuning uchun, biz sizga tavsiya:

• O'zingizga savol so'ra, nima uchun vaznni yo'qotish kerak? Siz bir sabab va rag'bat bo'lishi kerak. yagona yo'li yaxshi natijaga erishish va ichimlik parhez ettirish uchun.
• o'zingiz ingichka va havodor tasavvur qiling. Agar hech qo'shimcha kilogramm ko'zga bo'lishi mumkin, nima haqida o'ylab ko'ring? Ehtimol, bu bir necha yorqin trendy shim emas? Yoki siz hajmini emas, albatta-da, bir necha yil bir joyda sevimli ko'ylak, yotadi?
• Ikki ustunli ichiga qog'oz Raschertite varaq. birida vazn yo'qotish afzalliklarini tasvirlab, va siz undan foyda bo'ladi. Kamchiliklari - boshqa ustuniga. Va, albatta, siz shakar istayman juda paytda, bu ro'yxatda bir ko'z tashlang. Ehtimol, siz uyg'unlik foydasiga tanlov qiladi?
• Har bir maqsad uchun o'zingizni ödüllendirin erishdi. o'zingizni ba'zi kiyim sotib ol va o'zingizga postroynevshuyu qarash. saloniga borib.

Bu, chunki faqat hamma narsani buzadi bir suratini ortiqcha vazn o'zimdan nafratlanaman kerak emas. Shuning uchun, bir dehqon va o'zingiz faqat yaxshi qilish uchun harakat qiling.