Vazn yo'qotish oyoqlari uchun parhez: go'zallik tomon bir qadam qilish.

Slim ko'rsatkich deyarli barcha ayollarni sir orzu. Ular uchun u yaxshi qarash va uning odam jalb etish, ularning ko'rinishi g'amxo'rlik qilish juda muhim ahamiyatga ega. ayollar hech kim qo'shimcha kilogramm bir necha yo'qotish aqlga emas. Lekin bu oson emas. Siz to'g'ri ovqatlanish tortib va sport zalida muntazam mashqlar bilan tugaydigan, nozik, bir qator tutish kerak. ayollarda tana eng muammoli qismi deb keng tarqalgan fikr oshqozon, juda to'g'ri emas. To'liq oyoqlari ularga noxush damlarda ko'p ber. Axir, tananing bu qismi ko'plab odamlarni jalb qilgan va uning go'zalligi bilan ularni o'ziga tortadi. Tez vazn yo'qotish oyoq deyarli mumkin, lekin asta-sekin normal juda Real uchun ularni qaytarib olib. takomillashtirish yo'lida parhez muvozanat, lekin sizga kerakli nafaqat zarur.

uchun parhez oyoq sog'ligiga - bu siz o'z uyg'unlik uchun kurashida tavakkal kerak nima aniq emas. Asosan, barcha, ular iste'mol kaloriyalar soni sezilarli darajada kamaytirish qaratilgan. antioksidantlar, vitaminlar va organizmning juda foydali - vazn yo'qotish oyoqlari uchun parhez asosi. Shunday qilib, siz uchun hamma bu fikrlarni ko'rib kerak. Antioksidlovchilar har doim baliq ayrim navlari topilgan meva va sabzavot, va omega-3 dan olinishi mumkin. Kilo Mahsulotlar oyoqlari yog'li, qovurilgan, un va shirin bo'lmasligi kerak. Endi, vitaminlar nisbatan, ular guruhlar A, B va bu kabi qarash mumkin, ularni o'z ichiga olgan C mahsulotlar tegishli kerak: , salat karam, yashil piyoz, mol go'shti, jigar, qulupnay, kivi, sabzi, kartoshka, apelsin, o'rik, banan, qalampir va boshqalar. o'rtacha miqdorda eyish achchiq ovqatlar sizning qon aylanish tizimi holatini ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, yog 'va eng kam miqdorini o'z ichiga soya yogurt, ovqat kerak bug'doy pusht. vazn yo'qotish ovqat oyoqlari va qovurilgan ovqatlar taqiqlaydi, lekin bo'lsa-da baliq ham bu shaklda eb mumkin.

Misol Menyu bu kabi qarash mumkin: sodda nonushta, topgan misol uchun, qizarib pishgan non, har qanday sabzavot va kam yog'li sut mahsulotlari; a no-frills ovqat - dan non un, banan va qaynatilgan baliq ko'pi 100 gramm; lekin kechki ovqat siz sabzavot, kartoshka, yoki nur salat kabi qarash mumkin sabzavot bilan baliq, go'sht yoki tovuq oddiy qismini eb imkonini beradi.

Agar ozg'in bo'lib vazn yo'qotish oyoqlari uchun parhez yordam beradi, deb aslida tashqari, siz jismoniy yuk haqida unutmaslik kerak. Xavotir olmang, siz zalida soat yo'qoladi shart emas. Faqat ularning qilmishlarini o'zgartirish uchun bir oz kerak. Agar g'ildirak ortida har doim haydash ku, ayniqsa, agar Siz, kundalik yurishlari qilish kerak bo'ladi. Shunday qilib, siz oyoq muskullarini kuchaytirish emas, balki havoda nafas, kislorod qo'shimcha dozasini olish. devorga dam ko'tarib oyoqlari bilan, divanda 10 daqiqa davomida yotib, uyga kelib: Bundan tashqari, oyoqlari bilan charchoq va stress, bir oddiy ibora yordam beradi dalda bermoqchi. Agar dush qabul borib, bir massaj bahramand. dumba suv uchun to'piqdan sizning oyoq massaj. kosmetik oyoq g'amxo'rlik qadrlang. Turli krem va malham sen charchoqni yengillashtirish va shish xalos yordam berishi mumkin.

Agar barcha yuqorida talablarini bajarish bo'lsa, ta'sir ancha sezilarli bo'lishi mumkin. Va oddiy jismoniy mashqlar orqali imkon oshirmoq. Siz muntazam taniqli "velosiped" va "qaychi" qilish kerak. Eng muhimi - kuchli munosabat va tanballik to'liq yo'qligi. Ishoning menga, oyoqlaringizni go'zal va jozibador bo'lishi mumkin, lekin, albatta, siz uni xohlagan va qudrati, har bir narsani, agar.