Walrus kim? tosh uchun maslahatlar

Qotish, muz suzish va boshqa shunga o'xshash protseduralar, uning tanasi kuchliroq, egiluvchan va doimiy qilib, inson sog'ligi uchun ijobiy ta'sir ko'rsatadi. muayyan qoidalarga muntazam mashqlar tartiblarini, shuningdek amal yordam beradi, bu natijaga erishish uchun. Oldin bu temperlemesi, bosqichlari bilan tanish bo'lib, va hisob kontraendıkasyonlar ichiga olish muhim ahamiyatga ega.

xususiyatlari

Walrus kim? Shunday qilib, biz muntazam ravishda sovuq suv bilan yuvib bir kishini chaqiradi. tanasi sovuq qon tomirlari ta'sir qisib to'qima va periferik organlar qon oqimi keskin kamayadi ostida. Shu bilan parallel ravishda, ular kislorod va turli oziq moddalar bilan to'yingan, deb aslida olib keladi, bu esa, ichki organlar qon oqimini oshdi. Orqali bu tana yaratadi issiqlik ichki va The odam emas feel sovuq yoki isitma, lekin uning o'rniga qabul qo'shimcha oqimini tezlik va energiya.

cho'milish tomirlar oxiri yana va morj kengaytirmoq so'ng, odamlar tanasi isitiladi, deb his qila boshlaydi. Bu yaxshi ta'sir olib keladi, balki bir butun sifatida immun tizimiga ijobiy ta'sir va butun tanasi bor. Bu tomirlar hipotermi olib kelishi mumkin issiqlik katta yo'qotish, o'rnini qoplash uchun ega emas, chunki sovuq, uzoq vaqt davomida ta'sir qilish, qarama-qarshi ta'sirga ega ekanligini eslash uchun muhim ahamiyatga ega. Bu sovuq suvda qolib, asosiy mezoni hisoblanadi - muntazamlik va dozajlama, shuning uchun. Faqat bu holda, qattiqlashishi tanasiga ijobiy ta'sir va bir kishi energiya beradi.

sog'liqni saqlash ta'siri

Qattiqlashishi Ochiq faoliyati tortib va suv quyib bilan tugaydigan, turli shakllarda namoyon bo'lishi mumkin, lekin bu jarayonda alohida o'rin bir muz tuynuk suzib oladi. Bu morj bo'ldi nima. Shuning uchun, bu turi qish suzish chaqirdi tavlama.

faoliyat har qanday boshqa turdagi kabi, bu jarayon vaqt, orzu va to'g'ri niyatga oladi. Bu omillar yo'qligida nafaqat mumkin yordam, aksincha, ko'p zarar sog'lig'iga. Biroq, to'g'ri yondashuv bilan, siz bir shaxsni ta'qib uzoq vaqt davomida kasallik davolash, shuningdek, barcha qattiqlashuvining oldini oladi kontraendıkasyonlar qutilish mumkin. Barcha ayniqsa alohida, shuning uchun siz ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak.

tana uchun foydalari

sovuq suv tana daldırma qachon ijobiy rag`batlantirish va og'riqni qoldiruvchi ta'sir uning etakchi ta'sir qiyin vaziyatda bo'ladi. muz suvga cho`milib qachon morj-kishi tanasi uchun quyidagi ta'sir olish:

• mavsumiy kasalliklarning va shamollash kamroq ishtiyoq.
• Qo'shimcha chidamli va kuchli asab tizimi.
• Go'zal va oqilona tana.
• Kuchli mushaklari va bo'g'imlarga.
• ruhiy tushkunlik va stress Recovery.
• yurak-qon tomir tizimi uchun ajoyib mashqlar.
• hamma yosh uchun va har bir qavatda uchun jismoniy faoliyat optimal turi. Bu erkak va ayol morj, ham jalb.
• Easy moslashtirish uchun Noqulay ob-havo sharoiti. Bu, ayniqsa, haq magnit bo'ronlari, hamda va qattiq ayozsiz.

Bu faoliyat, shuningdek, siz kabi fikrlovchi insonlar bilan tanishish va yangi do'stlar qilish imkonini beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar uchun qish suzish

organga aniq foyda qaramay, ushbu faoliyat turi uchun muayyan holatlar mavjud. qotish tomonidan Maslahatlar quyidagi muammolar huzurida jarayonida rad oldindan:

• yurak-qon tomir tizimida muammolar.
• Gipertenziya.
• Epilepsiya.
• Turli nafas muammolari.
• buyrak va siydik yo'llarining yallig'lanishi.
• qalqonsimon bez muammolari.
• miya, nogiron aylanish jarayonlari.
• Tendentsiyasi kramp uchun.
• yuqumli va kataral tabiatning tez-tez kasalliklar mavjudligi.

Lekin, ko'p odamlar bu muammolarni ham qotib afzal. Biroq, ulardan ba'zilari tosh kasalliklari tufayli shifo etiladi.

morj va qanday bunday jarayonini boshlash uchun nima tushunish uchun, u shifokor bilan maslahatlashing kerak bo'ladi. Faqat bu holatda siz tartibi, ijobiy ta'sir vaziyat yomon salomatligini qilmaydi ishonch hosil bo'lishi mumkin.

xususiyatlari qattiqlashishi

katalakda Chiniqishning tartibi amalga oshirishda e'tiborga olinishi lozim xos xususiyatlari bilan ajralib turadi. dastlabki bosqichida kelsak, suv birinchi 20 soniya ko'p bo'lmagan qolish mumkin. quyidagicha oldin keyingi yil vaziyat:

• 6-9 daraja harorat - 40-50 soniya
• 3-5 harorati daraja - 30-40 soniya.
• 30 soniya yoki kamroq - 1 daraja kamroq harorat.

Agar teshik berilish oldin, afzal, bug 'xonasi bir necha marta qaynatib pishiriladi. suvda siz asta-sekin borish kerak. Bosh tushirmoq noqulay hisoblanadi. jarayon shitirlayotgan yoki boshqa noqulayliklarni his bo'lsa, darhol, tartib to'xtatish chiqib va iliq olish kerak.

qoidalari

Agar morj bo'lib oldin, qattiqlashgan quyidagi qoidalari bilan tanishib kerak:

• toza havoda ko'proq yurish. Bu tez sovuq suvga moslashish uchun yordam beradi, balki tanasi ijobiy ta'sir ko'rsatadi nafaqat.
• bir hafta sovuq suv bir necha marta quying. Bu asta-sekin suv harorati pasaytirish, muntazam ravishda qilish muhim ahamiyatga ega.
• qishda ochiq havoda jismoniy mashqlar.
• sovuq suvda chiniqtirish keyin ikki soat oldin, ikki soat davomida oziq-ovqat tortadigan.
• bir bilan har doim issiq choy termos va kiyim, issiq o'zgarish bo'lishi kerak.

do'st yoki qarindosh - Bu, shuningdek, kishi bilan bo'lishi kerak. Self muz suzish xavfli bo'lishi mumkin. Bu bosqichma-bosqich va silliq jarayonini qilish ham muhim ahamiyatga ega.

havo hammomlar

havo hammom - Agar kim bu Hippocampus tushunishga oldin, qattiqlashishi birinchi bosqichida boshlash kerak. Bu yurish, va ochiq havoda jismoniy tarbiya haqida. Bu tanani kuchaytirish va yanada murakkab ishlab chikish uchun uni tayyorlash uchun qiladi.

Bu jarayonlar modda almashinuvini tezlashtiradi va tana qo'shimcha kuchlarni beradi, muskullar mustahkamlash. Bundan tashqari, siz tezroq harorat o'zgarishiga moslashish va shamollash va viruslar qo'rqma imkonini beradi.

kontrast dousing

tosh uchun Maslahatlar kontrastli perfüzyon foydalanishni oldindan. Bu asosiy roli izchil va muntazam emas. Hojat yo'q, darhol sovuq suv ishlatish. Siz tana uchun ishlatiladi va moslashtirish uchun imkon beradigan, asta-sekin past harorat kerak.

birinchi bir necha hafta, bir iliq dush keyin suv quyib kerak xona haroratida. Asta-sekin, bu kommutatsiya 2-3 marta amalga oshirilishi mumkin. Birinchidan, issiq suv, keyin xona, issiq, yana, va hokazo., Muhit suv yordamida D. Vaqt davomiyligi oshirilishi kerak.

Ushbu tartiblarini amalga bo'lsa, siz o'z his-tuyg'ularini tinglash kerak. Qattiqlashishi Should bergan kuch emas, balki sababi bir isitma. tanasi unga ishlatiladigan oladi so'ng, uni sovuq suv quyib tomonidan amal qilishi mumkin. buni har kuni, kerak emas. Bu ishni 1-2 marta bir hafta amal qilish uchun etarli emas.

Qishki hovuz

qattiqlashgan final bosqichi qish suzish hisoblanadi. Bu sovuq suv uchqur to'g'ridan-to'g'ri suvga botishdan oldin, agar yomon. Bu tana va kuyni isinish uchun imkon beradi nafaqat, balki siz, bir muz hammom qo'rquv bilan engish yordam beradi. tuynuk ortiq ikki daqiqa joylashgan bo'lishi mumkin emas. silkinishlari paydo bo'la boshladi bilanoq, darhol chiqib olish kerak. qirg'oqda tezlik kiyib kerak. Bu tugmalar va qisqich, bir poda holda qulay kiyim talab qiladi. Siz yuqoridan pastgacha kiyinish kerak. Bu muzlatib kerak Ko'krak qafasi, himoya qilish uchun zarur, chunki bu amalga oshiriladi.

tuynuk so'ng, ko'p odamlar bir sochiq bilan sariyog 'bo'lishga boshlab, lekin bu xato bo'ladi. haroratga keyin bu jarayon teri uchun qo'shimcha yukini va stress yaratadi tomchi. teshik ko'pi 1-2 marta bir hafta suzishga mumkin. Batafsil tez-tez davolash ijobiy ta'sir olib bo'lmaydi, aksincha salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Endi siz kim bu morj bilaman. Qattiqlashishi jismoniy va ruhiy salomatligiga bir ajablanarli ta'siri bor. Bu, tananing ohangi, natijada immun tizimini mustahkamlaydi ruhiy tushkunlik va stress, shuningdek, viruslar va infektsiyalari uchun u ko'proq chidamli qilish engillashtiradi. ijobiy ta'sir erishish uchun bu qaramay, siz asta-sekin bir necha qoidalar, shuningdek, mashqlar tartiblarini rioya qilish kerak. optimal yurish boshlanishi bo'lishi va havo va kamaytirish uchun amalga edi Douches. Posotenno uchun davom mumkin sovuq suv quyib teshigi va cho'milayotgan.