Yengil atletika bo'yicha asosiy qoidalari

Atletika - mukammal sport, u odamlar uchun mashqlar eng tabiiy hisoblanadi, chunki. Shunday qilib, yengil atletika qoidalari qanday? Birinchi qarashda, bu ular mavjud bo'lmagan ko'rinadi, va bu hech qanday katta shartnoma emas, lekin u? Ushbu masala yuzasidan "asoslantirilgan" deb, siz bemalol raqobat bosqichlarini tushunish va ular uchun tayyorlash kerak.

Kurs turlari

Aslida, yugurib - barcha atletika emas. Raqobat qoidalari (yugurish, Jumping, uchirish) bir oz o'xshash, lekin bir-biridan hali turli. yugurish yildan - u o'ylash asosiy iz va dala sport, bo'lishi kerak.

Xoch intizom balki oddiygina ularning salomatligini saqlab qolish va ularning jismoniy holatini yaxshilash uchun kerakli insonlar uchun emas, balki faqat professional sportchilarni usta. Running - bu energiya iste'moli va stress o'rtasidagi mukammal muvozanat keldi.

asosiy turlari:

• Sprint. 100 400 metr masofaga Dash.
• Yugurish. juda qisqa masofa va odatda 400 metr oshmaydi.
• Yaqin masofa va uzoq. maksimal masofa - 3 km. Hatto to'siqlar bilan vaqti-vaqti uzoq irqlar bilan.
• Cross (kros).
• Relay. Ko'pincha turli masofada. hatto 10 km mavjud.
• Marafon. 42 km masofada uzoq davom etadi.

Bu masofa irqi qarab, sportchi uchun turli talablar bor, deb turib ketadi. Bu sprint bo'lsa, sportchi muskullar muvofiqlashtirish va oyoq uchun ishlab chiqilgan bo'lishi kerak, lekin marafon irqlar sabr-toqat oshdi talab.

yengil atletika bo'yicha asosiy qoidalari

qarab yugurib turiga turli qoidalari qo'llaniladi.

1. sportchilar qisqa masofaga chopish bo'lsa, iz to'g'ridan-to'g'ri bo'lishi kerak. Ortiq uzoq masofalar circular yo'llarni amalga oshiriladi.
2. irqi 400 metr masofada o'rnatilgan bo'lsa, har bir sportchimiz bir qat'iy bag'ishlangan kengligiga ishlaydi. masofaviy poyga ortiq 600 metr bo'lsa, barcha sportchilar o'z yo'llarni va ularning tegishli bo'lakli tark ruxsat etiladi o'girilib, ko'chib boshlaydi.
3. yugurish atletika musobaqalarida boshqa qoidalari bor. Misol uchun, masofa sportchimiz bir trekka bilan, ya'ni, bir umumiy start ruxsat etiladi, 1000 dan ortiq metr bo'lsa.
4. irqi yo'llarni ustidan qat'iy taqdim raqobat qoidalariga bo'lsa, ularning soni ilovalar sportchilar sonining aniq farq bo'lishi kerak.
5. masofaviy poyga ortiq 200 metr bo'lsa, raqobat ortiq 8 kishini ishtirok etishi mumkin emas.

Tanlov g'olibi eng tez finishga bartaraf etdi biri deb ataladi. uzoq masofa, marra chizig'ini kesib o'tish statsionar soni bo'lsa.

start

Bu boshlash uchun oson bo'lishi mumkin tuyuladi? Lekin atletika raqobat qoidalari va bu bosqichi tartibga solish.

irqi hech 400 dan metr masofada amalga oshiriladi bo'lsa, u uch buyruqlar beradi:

• "Sizning belgilari to'g'risida". Sportchilar boshlang'ich o'rnini olishi.
• "Diqqat". Sportchilar bo'lajak Yuzaga uchun o'rnini olishi.
• "Mart». Harakati boshlanadi.

sportchimiz tegishli buyruq harakat boshladi bo'lsa, keyin u birinchi ogohlantirish oladi. ogohlantirish eshitib, raqib qo'lini yuqoriga ko'tarib kerak. Bu ogohlantirish ikki marta qilingan bo'lsa, sportchi bekor deb qayd etish lozim.

chopish barcha-atrofida uch marta ogohlantirish olish imkonini berdi.

harakat

Qoidalari atletika musobaqalari sportchi ko'chib o'tishga qanday tushuntirish.

irqi sportchilar harakatini o'z ichiga oladi, agar shunday bo'lsa, qat'iy kengliklarida, sportchi tanlangan yo'lda ko'ra qat'iy ishlatish kerak bo'ladi. sportchimiz beixtiyor u darhol uning tor ko'chaga qaytib keldi va yana bir raqibi to'sqinlik qilmaydilar faqat, lekin, bir qo'shni trekka ko'chib, agar Aslida buzilishi deb hisoblanmaydi.

qo'shni ko'chaga haqida sportchi taqiqlangan o'tishini burilishlarda. Sportchi bu qoidani buzgan va qo'shni iz bir necha qadam chap tomonga qilgan bo'lsa, u uzoqdan bir qisqartirish hisoblanadi, chunki u, rad turibdi. bir necha qadamlar to'g'ri bo'lakdagi qilingan bo'lsa, u jazo bunday harakat uchun taqdim emas.

tugatmoq

Qanday to'g'ri sportchini tugatish kerak, shuningdek, yengil atletika bahslarida tuzilgan qoidalar qamrab oladi.

g'olibi birinchi ipi kesib ishtirokchisi. Odatda u xayoliy bo'lgan. Xoch guruhning rahbari, bo'yni, qo'llari tashqari tanasining istalgan qismi bo'lishi mumkin. Sportchi birinchi kelib tushdi, u holda, bu natija ham amal qiladi, lekin faqat bir o'zi finishga kesib qachon.

Ba'zan yo'l bir vaqtning o'zida bir necha sportchi tomonidan kesib, deb sodir bo'ladi. u g'olib aniqlashga yordam bermaydi, agar Ba'zan foto so'ng, lekin, bu holda, sudya tire qaror.

raqobat o'tkaziladi va Sekundomer, qoida tariqasida, keyin, o'lchanadi qaysi vaqtda, natija, bir o'nlik joyda qulab masalan, sportchi 12.36 soniyada 100 metr yugurib bo'lsa, u 12,4 soniya natija sanab. Har bir da'vogari uchun bir vaqtning o'zida g'olib uch sekundomer bilan tasdiqlangan alohida Sekundomer va vaqt bo'lishi kerak.

tayyorlash bosqichi

tayyorgarlik oldin uzoq masofalar uchun ishlatish, u muayyan o'qitish kerak. sportchimiz to'g'ri o'z sa'y-harakatlarini ajratish ega bo'lishi kerak, shuning uchun irq, og'ir yurak mushak va qon tomirlar ortilgan bir necha kilometr ekanligini haqiqat. uzoq masofalarga uchun siz tezlik mashg'ulot galma, uzoq vaqt davomida tayyorlash kerak.

Qoidalari atletika musobaqalari sportchi o'z texnikasi uchun o'zingizni tayyorlash imkonini beradi. Ushbu qadam tartibga emas.

Sprinter, birinchi navbatda, oyoq va qo'llari bilan muskullar rivojlantirish uchun ta'lim.

tayyorlash yana bir alohida bosqichlari, pog'ona talab qiladi. juda qisqa masofada faqat faqat jismonan yaxshi rivojlangan, balki to'plamoq qanday bilaman, va ajoyib ega emas yaxshi o'rgatilgan sportchilar ishlab chiqarish harakatlarning muvofiqlashtirish. qoida tariqasida, sprint Tanlov g'oliblari - katta salohiyatga ega tajribali qatnashuvchilar bo'ladi.