10 kunlik dorilar bo'yicha dieta: baholash. Go'shtni qanday qilib samarali yo'qotish kerak

Ko'pchilik bu savolni so'raydi: "Men qovurg'a ustida vazn yo'qotishim mumkinmi?" Javob ha, ammo esda tutingki, dorilardagi dieta eng qiyin deb hisoblanadi va har bir kishi bunga rioya qila olmaydi. Ammo, ular aytganidek, go'zallik qurbonlikni talab qiladi. Sizning harakatingizni bajarishingiz kerak va tegishli dietaga rioya qilishingiz kerak va natija kutish uchun uzoq vaqt talab qilinmaydi.

Bugungi kunga kelib, ularning dietasida pyuresi bo'lmagan xun cheklovlari ko'p. Buning sababi shundaki, don tarkibida ko'plab uglevodlar mavjud. Ammo ovqatlanish mutaxassisi boshqacha fikrga ega: ular sizning vazningizdan, hatto qisqa vaqt ichida ham vazn yo'qotishingizga amin. Tuz va shakarsiz hububotni iste'mol qilishda siz 6 kilogramm va ikki hafta ichida tashlab qo'yishingiz mumkin. Albatta, bu shaklda pyuresi juda qiyin va mazali emas, lekin uni biroz diversifikatsiya qilish mumkin. Eng muhimi, tasavvurni qo'shish va kuchli rag'batga ega bo'lishdir.

Quyuq qizilni tanlang

Agar siz dietaga borishdan oldin siz eng ko'p tanovul qiladigan donni tanlashingiz kerak. Eng muhimi, Pishenkni yoqtirasizmi? Katta, u erda siz dara pyuresi bo'yicha parhezga egasiz . Lekin hamma uni sevmaydi. Boshqa krupni yoqtirasizmi? Keyinchalik siz dorilar ustida ovqatlanishingiz kerak bo'ladi. Sizning ratsioningizni diversifikatsiya qilish uchun turli donlardan foydalanishingiz mumkin. Siz jo'xori bilan nonushta qilishingiz mumkin , tushlik - karabuak va kechki ovqat - guruch.

Ko'pchilik 10 kun davomida donlar uchun monotonli parhezga ishonadi. O'z-o'zidan sinab ko'rgan qizlarning fikri, aksincha. Ular bu lazzatli va turli donalarni o'rganish uchun ajoyib imkoniyat ekanligiga ishontirishadi. Qovoq ta'riflari juda boshqacha bo'lishi mumkin, nafaqat foydali, balki mazali ham.

No'xat ishlatish nimani anglatadi?

Barcha don tarkibida ularning tarkibida murakkab uglevodlar mavjud , shuning uchun tanasi ularni uzoq vaqt davomida assimilyatsiya qiladi. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish kaloriya qorin bo'shlig'idagi va tananing boshqa qismlarida yog' qatlamlariga o'tkazilmaydi. Shuningdek, hububotda oqsillar va yog'lar bor, lekin ular ozdir. Pichidada ko'p miqdorda vitamin B va tolalar mavjud.

Har bir yong'oq o'zining foydali xususiyatlari va elementlariga ega. Porridges toksinlar vujudini mukammal tozalash, ich qotishmasini bartaraf etish, ichakning yaxshi ishlashini yaxshilash. Lekin nega ortiqcha vaznni juda tez tashlab yuborish mumkin? Javob oddiy: organizmida donning parhezida juda oz yog 'olinadi va u faqat hazm qilish uchun vaqt yo'q.

10 kunlik porridglarda dieta

10 kunlik hububot uchun xomashyonni tatbiq qilganda nimani yeyishingiz kerak emas? Siz allaqachon ushbu parhezni sinab ko'rgan odamlarning fikri va ovqatlanish sohasidagi maslahatlarni tushunishga yordam beradi.

Sut mahsulotlari, non mahsulotlari, shakar, go'sht, kartoshka, shokolad chiqarib tashlash kerak. Eng muhimi: qovunni eyishingiz kerak bo'lgan o'n kun davomida shirin emas, hatto tuzsiz emas. Ular bilan birgalikda ko'k, pomidor, karam va turli shakarlanmagan mevalarni eyishingiz mumkin .

Agar siz tanani tozalashni istasangiz, asal, yog 'va yong'oqni ishlatishingiz mumkin. 10 kunlik hububot uchun qanday ovqatlanish miqdori oziq-ovqat bilan ta'minlanadi? Ko'rib turganingizdek, siz xohlagan qadar eyishingiz mumkin. Mumkin qadar suv ichish kerak. Bu sizning tanangizga qaraganda ko'proq dona pyure ovqat yemaysiz. Sizga oson va harakatsiz, bu kabi parhezni o'tkazasiz.

Uchinchi kuni butunlay tuyg'usi bilan inson kuch-quvvat va kuch-quvvatni his qiladi, to'qqizinchi - o'n besh kilogramm yoqimli va kutilmagan kutilmagan sovg'a bo'ladi. Tanasi ancha nozikroq bo'ladi va terining rangi engilroq bo'ladi.

7 ta donga parhez

"7 pyuresi" dietada bunday qoidalar va farqlar mavjud: birinchi navbatda , ichaklarni xamirturush bilan tozalash kerak. Har kuni bir xil pyuresni eyishingiz kerak. Ertagi kuni qanday don hosili bor - sizni tanlaysiz.

Kasha kechqurun tuz, shakar va moy qo'shilmasdan, faqat 5 daqiqa davomida pishirilishi kerak. Kruvka pishirilganidan keyin uni sochiq bilan o'rashingiz va uni pishirishingiz kerak. Reçeteleri har xil bo'lishi mumkin, tez-tez, porridges tayyorlash. Bu nisbat: stakan kubogi uchun uch stakan suv. Har kuni ertalab bir stakan iliq suv ichish kerak, chunki qizilo'ngach kechqurun chiqarilgan va yuvilishi kerak. So'ngra, siz bodomdan nonushta qilishingiz mumkin. Yarim stakan kefir va shakarsiz mevalar bilan to'ldirilishi mumkin.

Bu dietani faqat oyiga bir marta ko'rishingiz mumkin. "7 pyuresi" dietasi uchinchi kun uchun uchta turli xil donlar mavjudligiga imkon beradi. Kuchli ochlik hislariga yo'l qo'ymang: ovqat iste'mol qilgandan so'ng darhol tanangizni qondirish. Pyuresi ustida ovqatlanish juda foydali bo'lgani uchun, har olti oyda bir marta takrorlanishi mumkin.

6 ta donga parhez

Ikkinchi variant - "6 ta don" dieti. Bug'doy, tilla, jo'xori, guruch, arpa, inju arpa kabi olti turdagi parhez go'shti tarkibiga kiradi. Bunday xunning davomiyligi umuman 7 kun. Har kuni yuqorida sanab o'tilgan tartibda donlarni eyishingiz kerak. Ettinchi kuni siz olti guruchdan teng miqdorda pyuresni tayyorlashingiz kerak.

"6 ta don" xom ashyosi murakkab emas, va siz quyruq qilib tayyorlashingiz kerak: bir stakan uchun uch stakan suv ol. Besh daqiqa davomida pishiring va uni pishiring. Nonushtadan oldin ertalab issiq qaynatilgan suvni ichish kerak . Kasha har qanday nisbatlarda eyish mumkin, uni qo'shib, bir piyola taom, turli xil mevalar va oz miqdordagi kefir bilan yuvish mumkin.

Xom go'sht uchun foydali mi? Fikrlar nozik odamlar haqiqatan ham ishlayotganini tasdiqlaydilar va kerak bo'lsa, ortiqcha vaznni tashlashi mumkin.

Choy yoki qahva ichish mumkin, lekin faqat unspiritened. Kefirdan tashqari sut mahsulotlarini ishlatmang, u yog'siz bo'lishi kerak. Go'sht, baliq, tuxum va turli xil shirinliklarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Siz ushbu ratsiondan faqat bir marta foydalanishingiz mumkin, ko'proq emas. Agar siz ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu hisni e'tiborsiz qoldirmang, chunki ochlikka yo'l qo'yilmaydi.

Og'irlikni yo'qotish uchun eng foydali don

Xun dietani nordonda ichki bezovtalikmi? Yupqa odamlar bu deyarli yo'q deyishadi. Oziqlanishni kuzatib borish uchun siz tanangiz uchun qaysi dorilar eng foydali ekanligini bilishingiz kerak. Zaiflash uchun siz har qanday shrotdan foydalanishingiz mumkin, chunki yog 'birikmasini kamaytiradigan qismlar mavjud.

Bug'doy yormasi

Wheatgrass badan uchun juda foydalidir, tez yog 'yoqishini ta'minlaydi, va odam cheklovlardan hech qanday bezovtalik va stressni sezmaydi. U nafaqat shlakni yo'q qiladi, balki magnezium, fosfor, kaliy va boshqalar kabi iz elementlarning miqdorini normallaydi. Tanadagi yog'larni to'plashni oldini oladi. Bundan tashqari, tananing B va E vitaminlari olinadi.

Karabuğday pıhtısı

Bug'doy uni juda ko'p foydali moddalar, vitaminlar va minerallarga ega bo'lgani uchun oltin krup deb ataladi. Misol uchun, rutin vitaminlarga boy tarkibiy qism hisoblanadi.

Bug'doy pyuresi

Bug'doy pyuresi barcha donalardan kamdan-kam hollarda ajratiladi. Eng oz miqdordagi kaloriyani o'z ichiga olganligi sababli, u eng pishiq mahsulot hisoblanadi. Agar siz bunday ovqatni 7 kun davomida o'tirsangiz, siz butun vaznni tezda yo'qotib, butun tananing ishini normallashtirasiz. Masalan: yog' almashinuvini jadallashtirish, xolesterin miqdorini kamaytirish, soch, terini va mixlarni yaxshilash, immunitetni mustahkamlash.

Manka

Manka - bug'doydan tayyorlangan don, ammo bug'doy donidan farqli o'laroq, irmik boshqa tarkibiy qismlarga ega. Uning yordami bilan bir hafta davomida 8-9 kilogrammni tashlab yuborishingiz mumkin, u ham metabolizmni normallashtiradi, zararli toksinlar va toksinlarni yo'q qiladi.

Yulaf ezib

Yovvoyi o'tlar tanani mukammal tarzda tozalaydi, chunki u tarkibi tarkibida tolaga ega, ammo ko'p yog'lar mavjud. Shuning uchun, bunday dietani boshqa don bilan to'ldirishga hojat yo'q.

Arpa pyuresi

Arpa tanasining ko'plab mineral komponentlari va vitamin komplekslari mavjud bo'lib, bu organizmdagi metabolik jarayonlarni tezda yaxshilanishiga imkon beradi. Qonda shakar darajasini pasaytiradi, foydali moddalar va vitaminlar bilan to'ldiradi.

Pearl arpa

Pearl arpa arpa donidan tayyorlanadi, shuning uchun minerallar va vitaminlarga boy. Shuningdek tarkibida kollagen ishlab chiqaradigan, organizmni yoshartirishga yordam beradigan, terini qattiqlashtiradigan amino kislotalar lizin mavjud.

Makkajo'xori

Misr pyuresidagi xun eng tezkor va eng samarali hisoblanadi, u sizning tanangiz uchun katta foyda keltiradi. Yurak kasalligi xavfini kamaytiradi, cürufni yo'q qiladi, yog 'hujayralarini ajratadi va qonda xolesterin miqdorini pasaytiradi.

Sizningcha, shirinlik dietasi 10 kun davomida samarali bo'ladimi? O'zini sinab ko'rgan kishilarning shahodatlari sizning vazningizni tez va samarali ravishda yo'qotishingizga ishonch hosil qiladi.