Apple smoothies: mashhur retseptlar

Sovuq havoning boshlanishi bilan, tanamiz yangi sabzavot va mevalarda topilgan vitaminlar uchun juda zarurdir. Ushbu mahsulotlarning ba'zilari yil davomida mavjud. Ularni deyarli har qanday supermarketda xarid qilishingiz mumkin. Bir qadah apple smoothies ichish orqali tanangizni foydali moddalar bilan to'yingan. Uni tayyorlash uchun juda ko'p retseplar mavjud. Sizga nima kerak va buni qanday qilish kerak?

Nima uchun olma?

Sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanadigan va ularning dietasini kuzatadigan kishilar orasida Apple smoothies juda mashhur. Buni, bu mahsulot immun tizimini mustahkamlaydigan ko'plab vitaminlar mavjudligi bilan izohlash mumkin. "Apple" ko'plab antioksidantlar, polifenollar va minerallarni o'z ichiga olgan mevalarni nazarda tutadi. Ushbu mahsulot C vitaminining kunlik normasining 10% gacha o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, olma eng munosib meva hisoblanadi. Ular nafaqat kuzda, balki qishda ham, bahorda ham yozda sotib olinadi. Hatto mavsumiy olma ham mazali, xushbo'y va suvli bo'lib qoladi.

Nima uchun murakkabliklar?

O'zlari tomonidan olma juda mazali va sog'lom. Biroq, ba'zida yangi va original narsalarni sinash istagi bor. Bunday ichimliklar uchun va smoothies degan ma'noni anglatadi. Bu har qanday nonushta uchun mukammal qo'shimcha. Haftaning har qanday kunida olma sutini iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, bolalar uchun ajoyib shirin.

Bundan tashqari, smoothiesda siz yoqtirmagan boshqa meva va sabzavotlarni ham qo'shishingiz mumkin. Ushbu shaklda ulardan foydalanish yoqimli bo'ladi. Bundan tashqari, blender ichidagi apple smoothie tez va oson tayyorlanadi. Oddiy manipulyatsiya natijasida mazali va foydali mahsulot olinadi.

"Yangi yil"

Sovuq qish oqshomida siz doimo harorat va qulaylikni xohlaysiz. Xuddi shunday atmosferani yaratish uchun maxsus retsept bo'yicha tayyorlangan apple smoothiesga yordam beradi. Bu ichimlikning ta'mi onamning olma pyureini doljin bilan o'xshaydi . Faqat yumshoqliklar kamroq kaloriya mahsulotidir.

Ajablanarlisi sharobni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Qovoqsiz, qumtoshlarsiz - 1 hovuch.
• Olma sharbati - 200 ml.
• Asal tabiiy - 2 osh qoshiq. Qoshiq.
• Tabiiy yogurt, tercihen yog' emas - 200 ml.
• Peeled va tug'ralgan olma - 1 dona.
• Darçın kukunlari - ta'mga.

Siz bunday blinka ichida bunday olma sochlarini tayyorlashingiz kerak. Bunday ichimliklar uchun retseptlar juda oddiy. Dastlab, barcha tarkibiy qismlar blenderning kosasiga joylashtirilib, keyin yaxshilab aralashtiriladi va uriladi. Olingan massa bir stakan ichiga quyilishi kerak. Agar so'ralsa, sharobni dolchin sopi bilan bezash mumkin.

Ratsionda bo'lganlar uchun murakkabliklar

Olma semiz kilogramm berishga yordam beradi? Bunday ichimliklar retsepti mavjud. Ularning shakllarini kuzatib, og'irlik qilishni xohlamaganlar uchun javob beradi.

Yaxshilik qilish uchun sizga kerak bo'ladi:

• Apple tozalangan - 1 dona.
• Greypfrut - 1/2 meva.
• Olma sirkasi, tabiiy ravishda - 1 qoshiq.
• Zanjabilning ildizi oldindan surtib qo'yilgan - 1/2 choy qoshiq.
• Olma sharbati yoki suv - ta'mga.

Qanday qilib dietali sutni pishirish mumkin?

Birinchidan, barcha komponentlarni tayyorlash. Olma yadroni urug' va qobig'i bilan olib tashlash va undan keyin kublar bilan kesib tozalash kerak. Greypfrut barcha septumlarni olib tashlab, bo'laklarga bo'linishi kerak. Meva xamiri tarkibiga bo'linish tavsiya etiladi. Shundan so'ng, barcha mevalar blenderning kosasiga joylashtiriladi, ularga sharbati, yog'li zanjabil va olma sirkasi qo'shing. Barcha tarkibiy qismlar aralashtiriladi va silkitiladi. Apple smoothies tayyor.

Agar so'ralsa, sharobni shirin qilish mumkin. Buning uchun shakarni qo'shish kerak emas. Blenderga bir necha xurmolarni silliq tarkibiy qismlar bilan qo'yish, buning ustiga, chig'anoqsiz.

Olma, banan va sabzi

Ko'p odamlar olma va sabzi bir-birini to'ldiradigan ikkita mahsulot ekanligini biladilar. Ulardan, shuningdek, sog'lom ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Bu quyidagilarni talab qiladi:

• Apple - 1 dona kompyuter.
• Sabzi - 1 dona.
• 1/2 dan ohakdan olingan sharbat.
• Banana - 1 dona.
• Apelsin suvi - 100 ml.

Pishirish jarayoni

Shunday qilib, sabzavotli apple-banana smoothiesni qanday tayyorlash kerak? Buning boshlanishi mahsulotga tegishli bo'lishi kerak. Ideal holda, bu ichimlik faqat yangi tarkibiy qismlardan tayyorlanadi. Biroq, har bir blender pyure ichida qattiq sabzi maydalab bo'lmaydi. Agar oshxonada bunday idish bo'lmasa, unda sabzavot qaynatiladi. Issiqni davolash jarayonida ba'zi ozuqaviy moddalar yo'q bo'lib ketishini hisobga olamiz. Bu asosan foliy kislotasi uchun qo'llaniladi. Biroq, A vitamini qoladi.

Barcha ingredientlarni tozalash va parchalash kerak. Shundan so'ng, ular blenderga joylashtirilishi kerak. Qovoqda apelsin va ohak sharbatini qo'shib, keyin hamma narsani silkit. Lazzatli va foydali smoothies tayyor.

Olma-ananasni pishiradi

Bunday olma smoothies bir necha usul bilan tayyorlanishi mumkin. Birinchi holatda, ichimlik engil va tetiklantiruvchi. Ikkinchisida, sharbat past yog'li va tabiiy yogurtga almashtiriladi. Ko'proq mamnunliklar paydo bo'ladi. Preparatni tayyorlash uchun:

• Apple - 1 dona kompyuter.
• Ananas konserva - 1 stakan.
• Yangi ismaloq - 1 hovuch.
• Olma sharbati yoki tabiiy yogurt - 100 ml.

Ismaloq, smoothiesga qo'shilishi mumkin bo'lgan yana bir foydali tarkibiy. Bu minerallar va vitaminlarga boy. Agar buyraklar bilan muammolar bo'lmasa, unda silliqlash uchun ismaloqni qo'shishingiz mumkin. Ichkilikni tayyorlash uchun barcha ingredientlarni blender idishida joylashtirish va uni yaxshi urish etarli.

"Tetiklantiruvchi" ichimliklar

Apple-apelsin yumshoqligi sizni eng issiq ob-havoda ham o'zingizni yangilashingizga imkon beradi. Bunday ichimlikni tayyorlash juda oddiy. Bu quyidagilarni talab qiladi:

• Apple - 1 dona kompyuter.
• Selderey - 1 tayoq.
• Apelsin suvi - 200 ml.
• Terini yaxshiroq muzlatadigan gilamlar - 50 gramm.

Selderiya va olma kublarni kesib, keyin bir blenderning kosasiga quyiladi. Ichimliklar tarkibini qolgan qismini qo'shing va keyin hamma narsani silkit.

Zo'r nonushta

Agar siz rulonli choy bilan zeriksangiz, unda siz nonushta qilish uchun oziqlantiruvchi va sog'lom smoothie tayyorlashingiz mumkin.

Buning uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

• Apple - 1 dona kompyuter.
• Armut - 1 dona.
• Bilberry - 1/4 chashka.
• Tabiiy qatiq - 100 ml.
• Limon sharbati - 2 osh qoshiq.
• Asal tabiiy - 1 qoshiq.
• Qat'iylikni normallashtirish uchun sut.
• Suv - 4 osh qoshiq.

Tayyorlash usuli

Armut va olma tozalanib, keyin kubiklarga bo'linishi kerak. Kichkina olovda siz tarjixon qalin quyqich bilan qozon panjarasini qo'yishingiz kerak. Idishdagi tayyorlangan mevalarni joylashtirib, asal, limon sharbati va suv qo'shing. Mahsulotlar kichik bir olov ustida aralashtiriladi va engil qizdiriladi. Meva yumshatilganda ularni qovurayotgan idishdan chuqur idishga solib, sovutish kerak. Shundan so'ng, blender kosasining barcha tarkibiy qismlarini qo'yib, uni urib tashlang. Ichkilik tayyor.

Agar so'ralsa, smoothie ingredientlari yanada arzonga almashtirilishi mumkin. Har holda, sharob mazali va foydali. Faqat vazn yo'qotishga intilganlar emas, balki sog'lom turmush tarzini targ'ib qiluvchi va ularning raqamlarini tomosha qilganlar ham buni qadrlashadi. Bunday ichimlik deyarli har qanday meva va sabzavotlardan tayyorlanishi mumkin. Eng asosiysi, ular yangi bo'lishi kerak.